Lambaeróbica Para Emagrecer |
Assim como este várias outras gurias, Letícia pertence ao tipo que deixa tudo pra última hora - inclusive o projeto de entrar no biquíni. Antes de partirmos para o plano de ataque, a pergunta que não queria calar: “É possível, em tão insuficiente tempo, afinar e reduzir medidas? Cristiane Coelho; do coordenador técnico da academia Bio Ritmo, Thiago Moretti; e de Patrícia Camacam, esteticista e cosmetóloga do Emagrecentro.
Confira o que este trio de experts preparou pra ela. Na correria e ausência de tempo, as pessoas geralmente não tomam café da manhã, ficam horas sem se alimentar, exageram no açúcar e na gordura e ganham peso”, diz a nutróloga Cristiane Coelho, de São Paulo. Como o tempo é muito curto, sugiro investir mais pela porção abdominal, onde normalmente há superior concentração e gordura e os resultados são mais visíveis”, explica a esteticista e cosmetóloga Patrícia Camacam. Foi o que aconteceu com Letícia, que perdeu cinco centímetros de barriga em 7 dias!
A especialista indicou uma sessão diária de uma hora e meia de duração. Os procedimentos foram intercalados, sendo efetuados três em cada sessão. Infrared: aparelho que emite ondas de infravermelho e faz um aquecimento profundo pela pele para esvaziar as células adiposas. Endermologia: massagem feita com instrumento que associa drenagem linfática e ultrassom. Ao mobilizar a circulação, corta a gordura das células, reduzindo medidas e suavizando a celulite.
Intradermoterapia sem agulhas: procedimento não invasivo e indolor que auxílio a apequenar a gordura localizada e a celulite, e também tonificar a pele. Consiste pela aplicação de uma alta concentração de substâncias liporredutoras, vasodilatadoras e regeneradoras, associada a uma pequena pressão realizada por aparelho que emite ondas. Massagem modeladora: manobras rápidas e intensas, feitas com as mãos, que melhoram a oxigenação dos tecidos e ajudam na quebra das moléculas de gordura. Ultrassom: este aparelho de ondas melhoria a oxigenação ambiente, estimula a produção de colágeno e de fibras elásticas, o que aumenta a firmeza da pele e facilita a penetração de ativos cosméticos nas camadas profundas da derme.
Estimulação russa: eletrodos são colocados sobre o corpo e um desafio elétrico faz com que a musculatura contraia com tempo e intensidade controlados. Não se engane: uma semana de atividade física não faz milagre, especialmente para as pessoas que não está acostumada a se exercitar, como Letícia. Entretanto a toda a hora auxílio e é fundamental no processo de perda de peso. O treino tem que ser fundado em modalidades aeróbicas para acelerar o metabolismo”, ensina Thiago Moretti.
Os exercícios encontrados são básicos e complementares, só pra acrescentar a resistência e amparar pela queima calórica”, completa. Como o tempo é curto, o treino foi feito para academia, assim Letícia e as novas gurias ficavam perante vigilância. Se você precisa nesse reforço pra fazer ginástica, essa podes ser a melhor solução para comprar um efeito ligeiro. Uma hora alternando caminhada pela esteira com picos de corrida e transport.
Para não enjoar da rotina, o treino poderá ser substituído por 1 aula de spinning de 60 minutos. Já a série de musculação em aparelhos é a mesma nesses dias e trabalha o corpo humano todo: costas, ombros, peito, braços, abdômen, pernas e glúteos. Faça 3 séries de 8 a 16 repetições com intervalo de trinta segundos entre cada série. Duas semanas é um tempo razoável pra constatar mudanças pela silhueta. Mas atenção: será preciso acompanhar a dieta à risca e apanhar pesado pela malhação e nos tratamentos encontrados para que o metabolismo sinta diferença e trabalhe mais acelerado.
Principlamente quando o organismo imediatamente está acostumado a ir por tratamentos pra perder peso”, alerta o dr. Edson Ramuth, cirurgião plástico e especialista em medicina estética, do Emagrecentro. Se você é como Larissa, que aparecia doces, biscoito recheado, pão de queijo e massa, vai sentir a redução de calorias veloz se restringir a ingestão desses alimentos. Reduzir, não abolir. “O defeito do carboidrato descomplicado é que ele eleva de forma acelerada os níveis de insulina no sangue”, explica Roberta Frizzo.
Se eu disser que não passei vontades, estaria mentindo”, confessa Larissa. No entanto pensava no repercussão fim e me controlava. Ademais, recorri a balas de colágeno quando sentia fissura por doces.” Chá-verde e chá-branco também foram indicados no cardápio. A cafeína e os antioxidantes presentes nesses chás aceleram o metabolismo e ajudam a neutralizar os radicais livres”, diz Roberta.
Outro alimento interessante para o regime foi a aveia: rica em fibra solúvel, assistência na saciedade e corta a absorção de gordura. O cardápio de Larrissa tinha 900 calorias. Além de conseguir enxugar geral, em duas semanas bem como é possível modelar o contorno corporal. Pra isso, o melhor é lançar mão de tratamentos que quebrem as membranas das células adiposas pra apagar a gordura, restringir o inchaço e esculpir as formas”, explica Patrícia Camacam, do Emagrecentro. Em Larissa, a especialista concentrou os procedimentos no abdômen, nos quadris, no bumbum e nas coxas. E nada de descanso. Ela fez sessões diárias de uma hora e meia.
Termoslim: um gel à base de substâncias redutoras, como a cafeína, é aplicado nas áreas desejadas. Logo depois essas regiões são cobertas com um filme plástico e uma manta que emite ondas infravermelhas. O calor promove uma vasodilatação, que assistência a combater gordura localizada e celulite. Infrared: aparelho que emite ondas de infravermelho e faz um aquecimento profundo pela pele para esvaziar as células adiposas.
Endermologia: massagem profunda feita com aparelho que associa drenagem linfática e ultrassom. Ao entusiasmar a circulação, elimina a gordura das células, reduzindo medidas e suavizando a celulite. Intradermoterapia sem agulhas: procedimento não invasivo e indolor que assistência a apagar a gordura localizada e a celulite, e também tonificar a pele.
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