Tâmara Alves, Comida De Verdade E Treino Duro!

Não é de hoje que dizem por aí que o azeite de oliva extravirgem faz bem pra saúde. Pouco tempo atrás, um estudo feito pela Faculdade Federal de Viçosa, em Minas Gerais, mostrou que esse item assim como auxílio, sim, a perder calorias. O segredo e captar como usá-lo a seu favor no dia a a dia pra uma dieta saudável e equilibrada. Leia bem como: Qual gordura adicionar e qual diminuir da dieta?

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Pra busca, o colégio mineira observou, por 9 semanas, quarenta e um mulheres que estavam com excesso de peso e não tinham o hábito de consumir o azeite de oliva . Essas mulheres foram dividas em 2 grupos. O primeiro deveria comer óleo de soja logo no café da manhã - 25 ml do item. O outro incluiram a mesma quantidade de azeite extravirgem pela primeira refeição do dia. No estudo, publicado na revista "Saúde", o óleo ou azeite foi incorporado a uma bebida feita com leite desnatado e uma coisa que concedesse sabor, como polpa de fruta congelada, chocolate em pó ou capuccino.

Além disso, ambos os grupos seguiram pelos 3 meses da procura uma dieta com calorias restritas. A ideia era perceber como os óleos agiriam no corpo por este instante, quando há uma diminuição da ingestão calórica. Depois do período do estudo, foi notado que o grupo que tomava o azeite de oliva extraviegem no café da manhã apresentou melhores resultads.

Estas mulheres tiveram oitenta por cento a mais de redução de calorias que as outras que tomaram o óleo de soja. Ademais, foi visibilidade uma redução nos níveis de pressão nas artérias do primeiro grupo. Ainda de acordo com a procura da Universide de Viçosa, perder peso corporal é fantástico para que pessoas quer emagrecer, entretanto os proveitos irão também. Esse resultado colabora para a diminuição das chances de doenças cardiovasculares e assim como da diabetes, por exemplo. Conversamos com 2 especialistas para aprender melhor a ação do azeite no organismo e explicar este repercussão do estudo mineiro. Além disso, a forma como nosso organismo lida com este tipo de nutriente bem como é fundamental pra a redução de gordura e para a redução da gordura coporal, como foi visto no estudo.

Para que pessoas quer perder peso é respeitável se atentar ao consumo de gordura para impedir ainda mais problema com a balança. Alan. Deste modo, pra perder gordura é preciso equilibrar essa equação usando bons ingredientes em uma dieta equilibrada. Quer dizer, se consumido de forma exagerada, até o azeite vai fornecer mais energia do que é preciso para o corpo humano e haverá um ganho de peso. No entanto com controle, ele favorece para a perda de peso pelas tuas propriedade e também visto que se intensifica a saciedade, porque leva mais tempo para ser digerido, como lembra Letícia.

Qual o melhor azeite pra dieta? Por este pontos, os profissionais concordam que a melhor escolha é aquela que contém a menor acidez, ou melhor, o azeite de oliva extravirgem. No caso do extravirgem, a nutróloga fala que a acidez máxima é de meio por cento e, por isso, trata-se de um produto que tem mais propriedades antioxidantes, que são aliadas do emagrecimento e da saúde. Posso utilizar o azeite pra cozinhar?

Aposto que agora escutou por aí que não se tem que transportar o azeite de oliva ao fogo ou ele perde as boas propriedades e "vira" uma gordura ruim. Isto tem um pouco de verdade. Letícia concorda e diz que a forma para evitar dificuldades é usar fogo brando nos preparos com o azeite.

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Outra dica da nutróloga é, pra melhor conservação do artefato, armazená-lo em um vidro escuro. Geralmentes eles imediatamente vem em embalagens neste tom, mas é comum utilizar em casas ou ver em restaurantes aqueles vidrinhos decorativos para temperos. Cuidado pra escolher um escuro pro azeite. Bem como pela hora de cozinhar, tenha em mente que o artefato é bastante maleável e, segundo os profissionais consultados, não há outro alimento que interfira em suas propriedades.

O nutricionista ainda cita muitas receitas simples para fazer em casa e utilizar o azeite de oliva da maneira correta na dieta. Guacamole: para o prato você vai necessitar de um abacate, um tomate, duas colheres de azeite extravirgem e uma pitada de pimenta caiena. Basta adicionar todos os ingredientes após amassar o abacate e picar o tomate. Além de conter as boas propriedades do azeite, assim como é um prato termogênico , quer dizer, ajuda a acelerar o metabolismo e, com isso, a queimar mais gordura. Salada de pepino: ela podes ser temperada com orégano e azeite extravirgem. Filé de salmão: a ideia é usar o azeite de oliva estravirgem para grelhar o peixe. Pra temperar, aposte nas ervas finas.

Também comum na prateleira de produtos de dieta do mercado, esses produtos são mistura de açúcar comum com adoçantes (normalmente ciclamato e sacarina) e por terem açúcar, estão fora de questão no assunto de uma dieta low carb. Os polióis como o maltitol e o sorbitol são adoçantes calóricos substitutos do açúcar usados em balas, chicletes e balinhas diet. Além desses tem muitos tipos de polióis, alguns vão afetar a glicemia e outros não, o melhor é simplesmente não ingerir este tipo de produto.