Os Privilégios Do Banho Frio! |
A moda imediatamente é cortar o consumo de água. Entretanto com certeza ela se torna mais curioso quando sabemos que é possível aperfeiçoar a qualidade do nosso corpo humano, gastando menos. Todavia, para isso ocorrer, é necessário que você vença o trauma do banho frio. Uma boa parcela da energia gasta por nosso organismo é utilizada pra conservar a temperatura corpórea. Por esse fundamento é comum sentirmos mais fome e desejo de consumir alimentos mais doces e gordurosos no inverno.
No momento em que tomamos banho gelado, os mecanismos reguladores da temperatura corporal são ativados e, consequentemente, gastamos mais energia. Uma ducha fria, logo de manhã, parece impensável para muitos. É caso: lavar o cabelo com água fria o deixa mais brilhante e mais robusto. Com a temperatura mais fria, a água gera uma vasoconstrição no couro cabeludo, fechando a cutícula do cabelo e proporcionando mais brilho e resistência. Prontamente a água quente abre esta cutícula, danificando-o. A nossa pele reage a numerosos estímulos externos como temperatura, pressão, umidade, dor, tensão, etc. Tudo que é sentido por ela, como uma coisa que saiu do modelo normal, faz impulsionar os mecanismos de defesa e equilíbrio do corpo humano. A água fria em contato com nosso organismo estimula, logo após, uma evolução pela circulação dos tecidos superficiais.
Isto faz com que mais sangue circule na localidade, levando mais oxigênio e energia, melhorando a particularidade e funcionamento da pele, fáscia, músculos e tendões. Deste caso, sonhe pela recuperação muscular depois de um exercício mais vigoroso. Um banho frio seria mais adequado! Existem imensos outros privilégios, mas com certeza o mais complicado será encarar a água fria. Pros mais traumatizados, molhe primeiro as pernas e os pés e feche o chuveiro.
Ensaboe-os e libere a água para pegar o sabão, aproveitando pra molhar as coxas. Feche o chuveiro em seguida. Faça isso a todo o momento subindo as partes do corpo humano, até lavar a cabeça. Pros mais acelerados, fique parado embaixo do chuveiro fechado. Imagine em um palavrão e solte-o pra fora quando abrir o chuveiro bruscamente. Se molhe por inteiro (ajude com as mãos, certificando-se que todas as partes do corpo humano foram molhadas) e feche o chuveiro. Você bem como pode abrir e fechar rapidamente, muitas vezes, até que seu corpo humano se acostume com a temperatura da água e consiga começar a se lavar. SE VOCÊ TIVER Um Dificuldade CARDÍACO OU RESPIRATÓRIO, Evite Esses PROCEDIMENTOS.
O banho frio acelera os batimentos cardíacos, como maneira de aquecer o corpo rapidamente. Naturalmente, isso também faz a respiração acelerar, fazendo com que pessoas com fragilidade cardíaca ou respiratória possam sofrer complicações. Nestes casos, consulte teu médico. Às vezes, é válido ponderar que o ser humano foi montado pra tomar uma ducha em rios e cachoeiras no passado. Por acaso (ou azar), conceberam o aquecedor de água.
A verdade é que após um banho gelado, seja antes ou depois dos treinos, você sai com uma sensação de aplicação muito superior. Dá uma intuição sensacional de estímulo superado, melhoria na autoestima, na concentração e acrescento da desejo de novos desafios. Parece excessivo, mas experimente diversas vezes. Desta forma você cuida do seu corpo e ainda ajuda na economia de água.
Referência de proteínas rica e barata: 7gr/ovo. A gema contém a maior quantidade dos nutrientes: a metade das proteínas, vitaminas A/D/E e colesterol pra aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Não se preocupe com o colesterol dos ovos. O colesterol da dieta não está ligado ao colesterol no sangue. Se você tem colesterol péssimo, diminua sua gordura corporal em vez de jogar a gema fora. Diminui inflamações (juntas/pele), faz você perder calorias e se intensifica os níveis de testosterona.
Você necessita de 9000mg de EPA/DHA por dia. Por causa de você eventualmente deverá se empenhar muito pra conquistar isso comendo um peixe gordo, considere um suplemento de óleo de peixe. Uma das melhores fontes de ômega três, que bem como te apresenta 20 gramas de proteína a cada cem gramas. Não obstante, salmão que é elaborado em cativeiro é deficiente em ômega 3, porque é alimentado com milho/grãos. Azeitona Engorda ou Emagrece? Fortes antioxidantes que previnem câncer, doenças no coração e nos olhos.
Qualquer tipo dá certo: framboesa, amora, mirtilo, etc. Compre frescas ou congeladas e misture com aveia. Contém bactérias que melhoram sua saúde gastrointestinal. Não compre iogurte congelado ou com açúcar e frutas. Compre iogurte puro. Coma com frutas vermelhas e linhaça. Referência de fibras, proteínas e ômega três. Triture as sementes de linhaça para aproveitá-las ao máximo. Coma 1 colher de sopa com iogurte e frutas vermelhas antes de ir para a cama. Mantenha-se fora de óleo de linhaça: é instável e não contém fibras.
Adicione um ou 2 colheres de sopa de azeite de oliva à sua salada. Compre azeite de oliva extra virgem: ele contém mais polifenóis e tem um sabor melhor. Contém gorduras mono e poliinsaturadas, proteínas, fibras, vitamina E, zinco, potássio, magnésio, etc. Castanhas mistas têm vasto densidade calórica, ótimas se você é um cara magro que quer receber músculo.
Cada uma serve: amêndoas, nozes, castanha de caju, avelã… Manteiga de amendoim assim como dá certo, desde que você compre manteiga de amendoim natural sem sal ou açúcar. Proteína, vitamina B12, ferro, zinco, creatina, carnosina e até ômega três se você comer carne que foi alimentada com grama. Coma bifes e hamburguers da porção superior ou do lombo. Leia o postagem do Dr. Lonnie Lowery sobre carne. Contém diversos fitoquímicos que combatem o câncer e tem uma predisposição natural antiestrogênica. O brócolis também possui algumas fibras solúveis e poucas calorias, ajudando a perder gordura.
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