Dieta Detox 7 Dias |
Simone, da dupla com Simaria, lançou um projeto para perder peso e ilustrou a novidade no Stories do Instagram. A cantora, chamada de "gordinha" por Silvio Santos, argumentou aos fãs e seguidores que mudou sua alimentação e adotou um novo cardápio pra perder gordura. Casada com o piloto de avião Kaká Diniz, Simone, que agora brincou a respeito de dieta e ironizou a própria silhueta, argumentou que quer aperfeiçoar teu condicionamento físico. Henry, de quem fica até 7 dias remoto por causa da agenda de shows. Pra entrar em forma, Simone procurou a coach Gabi Dezan pra ajudá-la. Gente, no se preocupe que eu no vou virar um graveto, eu s vou entender a me alimentar certo e cuidar um pouquinho mais de mim. Me acompanhem, e vamos juntos nesta meta que melhorar esse corpinho de Lio ! O internautas, claro, deixaram mensagens de incentivo para Simone.
A título de exemplo, vamos supor que um dos seus objetivos é ampliar a massa muscular do peitoral. Se você treinar pra participar de um campeonato de Powerlifting, ou Supino, com toda certeza vai mandar acompanhar em todo o treino pra peitoral, aumentando a carga, fazendo super-séries e exercícios acessórios pra estabilização. Isto vai fazer que seu peitoral inevitavelmente cresça como nunca antes.
Se você não se sente confortável entrando em uma briga, faça uma aposta com seu parceiro de treino, ou com um colega. Pelo menos agora é um desafio extra. Nos diga uma coisa: qual carga você utilizou no Puxador Costas no dia 15/06/2017, ou no treino de costas dessa mesma semana do ano passado? Porventura 95 por cento das pessoas não irão saber.
E isso é bem mau. Se você não poderá medir qualquer coisa, você não tem como administrar. Essa frase do Peter Drucker é a chave de muitos não terem resultados na academia e até em tuas vidas profissionais. E não é só com os exercícios. É com o teu peso, seu percentual de gordura, seus exames de sangue e tudo mais que você puder pôr de informação no seu diário. Fazendo isso você vai saber em qual tempo obteve mais resultados e então vai continuar descomplicado traçar novas metas.
Com as redes sociais bombando, você tem que estar rico em imagens no smartphone. Aproveite essa facilidade tecnológica de hoje em dia e adicione ao teu diário de treino, uma imagem de frente e de costas todos os meses. Pela mesma hora do dia, pela mesma localização e com a mesma iluminação.
No término do ano compare as fotos e veja a verdade nua e crua a respeito os seus progressos. Você vai se surpreender positivamente, ou negativamente. O sério é que terá informações pra traçar recentes estratégias e estabelecer um novo estágio de metas. Apesar de tudo, mesmo que tudo dê errado, não desista e não pare. Use os resultados como combustível e mantenha indo em frente, que com muita explicação você chega lá.
Café da manhã: um ovo mexido com uma colher de sopa de manteiga acompanhado de uma fatia de torrada de grãos integrais com fatias de tomate e um quarto de abacate fatiado. Almoço: duas xícaras de alface, uma xícara de vegetais crus picadinhos, um ovo bem cozido, duas colheres de sopa de uvas-passas e duas colheres de sopa de amêndoas, temperados com duas colheres de sopa de tempero balsâmico. Jantar: uma xícara de sopa de missô, um sushi de atum e uma salada pequena de algas marinhas.
Lanche um: uma banana com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Lanche dois: um copo de iogurte natural com uma xícara de mix de amora, framboesa e mirtilo. Café da manhã: omelete de 2 ovos com queijo cheddar. Almoço: uma xícara de frango cozido e picadinho, duas colheres de sopa de vinagre balsâmico, um quarto de xícara de cebolinha picada, um talo de aipo picado e uma xícara de salada verde misturados.
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