Colesterol E Dieta Low Carb: 5 Dúvidas E Respostas |
Primeiro, um aviso muito sério: eu não sou profissional de saúde, deste jeito nada do que eu irei tratar por aqui substitui a indicação do teu médico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo conteúdo e trago nesse artigo todas as pesquisas científicas acessíveis a respeito de. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!
Agradecida por se cadastrar! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai ampliar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correlação entre ingestão de gordura saturada versus incidência de doenças cardíacas em vinte e dois países. Na hora de escrever seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo somente alguns poucos países que poderiam corroborar a teoria que ele tinha: de que era a gordura a responsável pelo acréscimo da incidência de doenças cardíacas.
Ancel Keys no início dos anos 60 passou a inserir a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Depois do estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros 2 estudos muito completos por diversos anos acompanhando a dieta de mais de sessenta e um mil pessoas. Nele foi analisada a hipótese da diminuição da mortalidade ao se mudar os fatores de traço, por exemplo uma dieta indigente em gordura.
O grupo de estudo foi dividido em 2: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertensão e manteve uma alimentação com pouca gordura saturada. WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Saúde da Mulher, foi um estudo somente com mulheres (48.835 delas) pra averiguar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com relação à situação de câncer de mama e problemas cardiovasculares. Ele durou em torno de 8 anos. Em nenhum desses estudos foi possível destacar que uma dieta com baixa gordura previne doenças cardíacas ou que o consumo de gordura saturada é prejudicial ao coração.
Bem pelo contrário, o consumo de gordura saturada se intensifica as Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL), que são chamadas de bom colesterol. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! É relevante elucidar por aqui que o colesterol é uma taxa, não uma doença. Desse modo, não há significado em se cuidar a taxa do colesterol em si, porém sim os fatores de traço que levam alguém a ter doenças cardíacas.
Sempre será menos difícil tentar descobrir um efeito pra uma causa, contudo o defeito é que há diversas algumas variáveis interligadas ao traço de uma doença cardíaca que não se resumem numa taxa de colesterol. A análise completa do perfil lipídico podes auxiliar na precaução de um problema cardíaco, todavia em conjunto com outras informações que indiquem o traço. Ah, e neste instante há estudos comprovando que não há agregação entre o consumo de gordura saturada e doenças cardiovasculares, viu? Ler fatores de traço que levem uma pessoa à um dificuldade cardíaco é de extrema importancia, e um desses diversos fatores é a obesidade. E pra tratar este fator de risco, nada mais efetivo que cortar pães, massas, bolos e alimentos bastante processados e ricos em amido e açúcares.
Focando em uma alimentação de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e afins), moderada em proteínas e baixa em carboidratos, rompendo com o estágio permanente de fome. Prontamente sim, queremos responder às dúvidas! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Para quem tem números considerados ruins, especialmente de triglicérides, que são causados pelo consumo excessivo de carboidratos e não de gorduras, os números precisam aprimorar, na maioria dos casos.
Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai aumentar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta acrescento das taxas em causa da ingestão de gordura saturada. Isso não significa que a pessoa não possa minimizar o consumo de carboidratos. Pra estes casos o melhor é continuar o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.
Para ficar de consciência limpa sobre o colesterol, faça um exame. Se o consequência estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem terror de ser feliz! Nenhuma situação de saúde justifica uma dieta rica em açúcar e farinha. Cortando esses dois itens somente você prontamente terá privilégios muito significativas. Como eu já expliquei antes, o LDL alto não é um ótimo marcador para doença cardíaca e 75 por cento das pessoas que de fato tem doença cardíaca não tem o LDL alto.
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