Saladas, Sopas E Sucos Poderosos Para Perder Peso

As melhores receitas para emagrecer são principalmente de saladas, sopas e sucos, que são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o corpo e combatem a retenção de líquidos. No momento em que feitas apenas com frutas e legumes, estas receitas são ótimas para serem consumidas antes do prato principal, em razão de enchem o estômago e diminuem a quantidade de comida consumida pela refeição.

Ademais, as saladas com atum, frango ou ovo e as sopas são opções nutritivas e com poucas calorias pra serem usadas no jantar. As melhores saladas pra emagrecer são as feitas com vegetais crus, dado que eles têm mais fibras e executam com que a mastigação seja mais lenta, dando mais tempo para a sensação de saciedade regressar. Esta salada poderá ser utilizada como entrada do prato principal ou pra ver de perto uma sopa de legumes no jantar.

Modo de preparar: Cozinhar o brócolis no vapor por por volta de cinco minutos e refogar de forma acelerada todos ingredientes com azeite e ervas pra temperar. A salada de atum poderá ser consumida como almoço ou jantar, porque é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem. Modo para preparo: Drenar o atum e unir todos os ingredientes frescos. De preferência, não englobar sal para temperar, pra impossibilitar a retenção de líquidos.

A salada com frutas é uma sensacional opção para que pessoas não adora vegetais, porque a fruta oferece um sabor mais açucarado à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição. Método de preparar: Anexar todos os ingredientes e incluir o vinagrete de laranja, misturando bem pra que os legumes fiquem com o sabor do molho. A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser utilizada pra substituir o jantar ou como entrada do prato principal.

Método de preparar: Refogar a cebola e o pimentão no azeite até dourar. Englobar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos. Temperar com ervas e vinagre a seu gosto. As sopas são ótimas opções para acrescentar pela dieta para emagrecer visto que são abundantes em legumes que têm vitaminas, minerais e fibras significativas pra desintoxicar o corpo e repor os nutrientes.

Quando não são adicionadas carnes, batata, arroz ou macarrão à receita, as sopas ficam pobres em calorias e conseguem ser consumidas em superior quantidade. Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade. Modo para preparar: Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. No momento em que todos os ingredientes estiverem cozidos, inserir o molho de tomate e deixar por mais dez minutos no fogo. Confira no filme a seguir uma outra deliciosa sopa detox pra emagrecer. A canja de galinha pode ser utilizada como refeição no jantar, sendo perfeito consumir no máximo dois conchas pra emagrecer.

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Ademais, não deve-se usar pão ou torradas pra seguir a sopa. Modo de preparar: Refogar o alho e a cebola no azeite até dourar e agrupar o frango, deixando refogar até ficar branco. Incluir a água e os outros ingredientes, temperando a seu gosto. Deixar cozinhar pela panela de pressão por cinco minutos e servir, de preferência sem atravessar a sopa no liquidificador. Os sucos com frutas e legumes são ótimas opções pra emagrecer em razão de são cheias de água, fibras e minerais que hidratam o corpo, combatem a retenção de líquidos e melhoram a saúde do intestino.

A couve é uma folha rica em fibras que ajudam a restringir a absorção de gordura no organismo, além de conter cálcio de vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde dos ossos e do cérebro. Modo de preparar: Bater todos os ingredientes no liquidificador até a couve ficar bem picada, deixando suco homogêneo. Beber gelado e sem englobar açúcar. Acesse algumas receitas em: 5 sucos de couve pra emagrecer.

Uma latinha de cerveja (350 ml) tem em torno de 140 calorias. Se, depois de tomar uma, você “der uma pausa” e ingerir um copo de água ao invés outra lata, cortará boa fração das calorias do teu happy hour. Troque o vinho açucarado pelo vinho seco. Não adoce seu café. Deu desejo de tomar leite antes de dormir? Bata 4 morangos ou uma banana com um copo de leite desnatado em vez utilizar duas colheres de sopa de achocolatado.

Fuja totalmente dos refrigerantes! Está com vontade de tomar qualquer coisa “diferente”? Opte por uma água com gás. Troque uma dose de vodca por uma taça de espumante. Troque uma dose de whisky por uma taça de espumante ou de vinho. Substitua o copo de suco de laranja (feito só com laranjas), por uma “laranjada”, suco de uma fruta misturado com água e gelo.