Dietas Pra Perder dez Quilos |
Esta dieta de 800 calorias é uma dieta miserável em calorias, que poderá ser utilizada por pessoas acima do peso que querem emagrecer de modo saudável. Nessa dieta, só precisam ser consumidas 800 calorias por dia, que estão distribuídas pelas várias refeições. Nessa dieta de 800 calorias, é bem como relevante beber um,cinco a dois litros de água por dia e utilizar apenas um colher de sopa (15 ml) de azeite por dia pra temperar os alimentos. Além disso, poderá diversificar as frutas e os legumes, desde que as tuas quantidades e horários se conservem.
Além de ser cheios de conservantes, produtos industrializados podem não ter as mesmas propriedades”, comenta Fernanda Oliveira, que bem como destaca a gravidade de ingerir o chá logo depois seu preparo. No momento em que o líquido esfria, seus proveitos são perdidos”, alerta. Beba até quatro xícaras de chá por dia. Contraindicações: não é recomendado pra hipertensos, gestantes e pessoas com hiperpararatiroidismo e problemas no coração. Em exagero, o chá verde podes provocar insônia e irritabilidade. O antídoto mais usado para vencer uma manhã sonolenta, como você de imediato precisa saber, é abundante em cafeína.
Essa substância tem ação lipolítica e usa como fonte de energia a gordura armazenada no corpo humano, ajudando a dar cabo delas. O café eleva a taxa metabólica em até 11%”, indica Talitta Maciel. Consumo: como se trata de uma bebida estimulante, evite consumi-la depois de as 17 horas. Pra ter mais disposição para treinar, lance mão do café 30 minutos antes do começo da atividade”, propõe Maiara Fidalgo. Beba, no máximo, 3 xícaras por dia. Caso opte pelo expresso, uma prontamente é o suficiente.
Contraindicações: se você tem gastrite, insônia, aflição exacerbada e sofre com refluxos, diminua a chance de perrengues mantendo distância da bebida. Tem ácido acético, catequinas e quercetinas que, além de termogênicos, são antioxidantes. O tempero ainda tem ação digestiva, coopera pra diminuição da gordura corporal, regula a glicemia, é diurético, reduz a fome e é referência de fibras, indispensáveis pra regularizar o funcionamento do intestino”, comenta Talitta Maciel. Recorra a ele pra cuidar das madeixas, controlar a hipertensão e conservar a vitalidade do fígado. Consumo: é ótimo pra aprontar saladas e até mesmo ser diluído em água ou suco de frutas. A dica de Fernanda Oliveira é apostar no vinagre não filtrado. Nele, são encontrados resíduos da fruta que promovem efeito probiótico, que melhoram a imunidade”, afirma.
Dilua de uma a duas colheres de chá em duzentos ml de água e use-o nas refeições uma ou duas vezes ao dia. Contraindicações: pessoas com gastrite, esofagite e aftas conseguem ser mais sensíveis ao vinagre. No momento em que consumido em excesso, por conta de sua acidez, pode desgastar o esmalte dos dentes. Oxida as gorduras e promove sua quebra, expulsando-as do organismo com sua conversão em energia. Bem como é amigo do intestino, reduz a liberação exagerada de insulina, engana a fome e elimina a compulsão por doces.
Apesar de ser classificado como gordura saturada, o óleo de coco diminui os níveis de colesterol péssimo (LDL) e eleva sua versão boa (HDL). Em vista disso, quando consumido em doses adequadas, diminui o risco de doenças cardiovasculares”, acredita Fernanda Oliveira. Também auxilia pela cicatrização de feridas. Consumo: pela hora de aprontar os alimentos, experimente substituir o óleo de soja, girassol ou de manteiga pela versão de coco extra virgem. Contrário dos demasiado, ele mantém suas propriedades benéficas ao longo do cozimento. Se não curtir o sabor robusto do coco, amenize-o misturando óleo de gergelim e azeite em partes similares. Assim como pode ser batido cru junto com iogurtes, shakes ou sucos. Uma colher de sopa por dia agora é o bastante. Contraindicações: quadros de disfunção no fígado e refluxos são capazes de ser piorados com o consumo do objeto. O energético natural gera mais energia e dedicação.
Culpa da alta concentração de cafeína, que estimula a liberação de dopamina e adrenalina pela corrente sanguínea, responsável pelo combater o cansaço físico e mental”, avalia Maiara Fidalgo. Ele bem como regula o intestino, ajudando a diminuir as toxinas. Mais: estimula a renovação celular (uma pessoa aí alegou em pele jovem e revigorada?). Consumo: acrescente o pó a sucos, iogurtes, vitaminas ou saladas de frutas. O melhor horário para consumi-lo é pela manhã, para que a dose extra de energia te dê uma força durante o dia.
O exercício podes ser diário, não ultrapassando o limite de uma a duas colheres de café. Contraindicações: é hipertensiva ou tem dificuldades gastrointestinais? Melhor não utilizar. O mesmo se aplica a gestantes e mulheres em tempo de amamentação. Ao comer o líquido gelado, o corpo gasta mais energia para igualá-lo à temperatura corporal, que gira em torno de 36ºC. “Oito copos com duzentos ml de água gelada podem torrar em torno de cem calorias”, calcula Maiara Fidalgo. Como o efeito é sutil, você pode - e tem que!
Perto ao fígado, ela promove uma verdadeira limpeza no corpo humano, afugentando as toxinas que atrapalham a redução de calorias. Consumo: além da versão usual, bem como existem líquidos saborizados com ingredientes como hortelã, canela, anis, limão e laranja, que somam à água seus privilégios poderosos. Tente ingerir um copo de 200 ml a cada hora. Não espere ter sede pra consumi-la, apesar de tudo, isto neste momento é sintoma de desidratação”, alerta Talitta Maciel. Contraindicações: indivíduos com dificuldades renais não precisam beber água em excesso, por causa de o rim não elimina os líquidos do corpo com efetividade. As decorrências conseguem ser nada agradáveis: danos cardíacos e pulmonares estão entre elas.
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