Йога улучшает сердечное здоровье



Занятия йогой позволяют защитить сердце, улучшая вариабельность сердечного ритма – постоянное изменение сердцебиения и частоты сердечных сокращений.

У здоровых людей вариабельность сердцебиения является высокой, в то время как при нарушении сердечной работы эта функция понижается. Как объясняют индийские кардиологи, вегетативная нервная система регулирует частоту сердечных сокращений двумя путями – симпатической и парасимпатической нервной системой. Парасимпатическая система замедляет сердечный ритм, а симпатическая наоборот ускоряет. Работая вместе, эти системы обеспечивают устойчивость частоты сердечных сокращений и готовы реагировать на изменения работы сердца, вызванные в организме нарушением питания, эмоциональным возбуждением или физическими упражнениями.

Терапевты Индийского технологического института рассмотрели эффекты от занятий йогой на сердечное здоровье среди двух групп людей от 18 до 48 лет. Медики изучили результаты электрокардиограммы и спектрального анализа вариабельности сердечного ритма 84 добровольцев, которые постоянно занимались дыхательными упражнениями, растяжкой, релаксацией и медитацией, включёнными в методику йоги. Показатели спектральной полосы краткосрочной вариабельности свидетельствуют, насколько хорошо сердце отвечает на изменения в организме, контролируемые симпатической и парасимпатической нервными системами. Было установлено, что регулярная практика йоги улучшает автономный контроль сердечного ритма и укрепляет контроль парасимпатической нервной системы.
http://www.med2.ru/story.php?id=14425