7 Ocorrências Da Sua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem ao menos Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece claro: o que faz você ficar mais gordo? Você ama comparecer em casa e ponderar: “Hoje o dia foi puxado, porém eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Contudo tem horas em que o mundo corporativo massacra. Superar com o sentimento de ausência de tempo e de sobrecarga é o mais difícil.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha excessivo, surge a culpa por não usar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de encaminhar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Logo, na hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, aponta Natércia.

Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a ingerir mais, especialmente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este procedimento de autossabotagem pede mais do que fazer possibilidades saudáveis. Exige o entendimento de que a comida não vai definir as nossas angústias e de que é necessário fazer transformações - pequenas, como planejar as refeições para impossibilitar ataques à geladeira após um dia tenso.

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No final de semana, vá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes mudanças, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, contudo felizmente início a ver um movimento maduro inverso a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A instabilidade finalmente puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A ausência de emprego está retirado de ter significado de calmaria: a amargura dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para descobrir uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Pegar um tempo pra si parece incorreto. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em casa fazendo contatos e enviando currículos, procure manter uma rotina alimentar, com horários certos para ingerir (no máximo a cada três horas) e de modo saudável.

Facilita o episódio de que, nesta fase, a maioria sente inevitabilidade de controlar os gastos. Pois, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a afastar a desejo de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é abundante em nutrientes. Na hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada pra aprimorar a particularidade da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai passar - e você vai ter de caber nas roupas sociais que tem!

Você vai para um recinto incrível e quer desbravar tudo, o que inclui, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: comer um croissant é uma responsabilidade turística, direito? No momento em que os pacientes perguntam como se comportar em viagens então, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e fato. Moderação isto é: pela Bahia, não deve ingerir acarajé todo dia.

Faça a lei da compensação: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do recinto e restringir o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no dia-a-dia que construímos um jeito magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, reconhece a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você assim como podes combinar com as amigas: cada vez que se ajudar de opções saudáveis, fotografe e envie para elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, todavia aqui a proposta é outra: construir uma rede de suporte à tua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para compartilhar refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Entretanto, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei ceder uma voltinha”, conta.

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Uma boa notícia para que pessoas está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente corta a geração de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Além do mais, a tendência é que você se movimente mais e, sendo assim, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix sob o edredom.

Com certo a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o proveitoso ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês irão encontrar um hobby e uma nova forma de se classificar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do fundamento, o resultado é o mesmo: você precisará passar um período afastado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.