Tabela De Alimentos Sem Carboidratos |
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Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, entende que a luta com o excedente de peso tem sido uma constante na vida de Oprah Winfrey. Até descobrir o "The Best Life Diet" - um programa de perda de calorias construído pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam sempre que autor de imensos livros no âmbito da saúde e da perda de peso, do mesmo modo no papel de consultor em programas televisivos. Não é inusitado vê-lo bem como no talkshow número 1 em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.
E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não apenas pra emagrecer, no entanto assim como pra começar a encarar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente por causa de a “Best Life” é bem mais do que uma dieta, é uma transformação de hábitos de vida alimentar e activo, este programa de perda de peso está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se englobam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza vasto parte das dietas - e, se bem que cada fase tenha um tempo de duração impecável, não é obrigatório.
Para além disso, existem indicações sobre as alturas pra se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescentamento gradual do nível de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o seu tempo pontualmente para não ser drástica e para as pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem dar por ela!), deste jeito, só passa para a fase seguinte no momento em que se constatar preparado. Começar uma dieta implica alterações, transformações essas que o organismo vai absorver imediatamente. Poderá prosseguir a consumir como habitualmente, isto é, em vez da redução de calorias, recomenda-se outro género de mudanças.
Consumir um,5 litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, bem como dois lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde). Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Aumentar o nível de exercício físico - não precisa de começar a correr 5km por dia, entretanto se a sua existência vem sendo completamente sedentária, estabelecer uma curta caminhada diária já é prazeroso. O ideal é atingir o grau dois (observar abaixo) quando surgir ao conclusão da 1ª Fase, no entanto se alcançar atravessar do 0 para o um, obrigado! Tenha em mente que quanto mais se mexer, mais poderá ingerir!
Quem o diz é Bob Greene! Eliminar o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Suprimir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Apagar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando somente azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Eliminar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.
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