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Toda segunda, você renova as esperanças pela dieta e, dia após dia, progride rumo ao seu propósito. Até que entra em um portal chamado “fim de semana” e vê o efeito de todo o interesse sumir. Leia na íntegra a escrita a não deixar os sábados e domingos sabotarem tua perda de calorias. Você encara a dieta como o expediente: de segunda a sexta-feira, é funcionária recursos úteis .
Capricha nas porções de Android TV , impede alimentos gordurosos, recheia a gaveta de lanchinhos saudáveis, faz as fantásticas escolhas no restaurante por quilo e controla bravamente a desejo de sobremesa. Tudo isto, claro, sem furar o treino. Mas chega a sexta-feira e você fica louca pra visualizar o relógio marcar a hora de largar o batente e se jogar no término de semana - e em todas as delícias que ele reserva. Happy hour à noite, balada no sábado, almoço com a família no domingo… É como se a listagem de compromissos abduzisse você da rotina regrada de alimentação e exercício adotada nos dias úteis.
Essa ideia coloca em jogo a obediência necessária pra um programa de perda de peso”, diz Fábio Trujilho, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem). O padrão é comprovado por pesquisas. A maioria das pessoas afina no decorrer da semana e engorda aos sábados e domingos, de acordo com um estudo da Universidade Cornell, nos EUA. Use o nosso guia pra bater em retirada das ciladas comuns nesses dias de “folga”. Para quem malha à noite, o treino de sexta vive pela berlinda.
Festas, encontro com o boy e viagens são ocasiões para enforcar a academia. Se você emendar o sábado e o domingo, pronto, lá se irão dias distanciado da malhação. É como se avançasse quatro casas e voltasse 3 em um jogo de tabuleiro. “O listas m3u atualizada https://androidtvonline.com.br tem de estímulo frequente pra ativar a perda de peso e o ganho de massa muscular”, diz a personal trainer Cau Saad, de São Paulo.
Já a falta de regularidade no exercício prejudica o objetivo desejado. Visite A Página o padrão de que nós precisamos mexer o corpo humano só ao longo da semana. “No fim de semana, normalmente temos mais tempo livre, o trânsito é menos volumoso e os parques estão cheios de pessoas se exercitando”, diz Cau. Use isso como incentivo.
Para deixar a malhação recomendado que você leia , convide uma amiga para notar a academia do seu prédio. Se você prefere um programa outdoor - com o bônus de estimular os músculos de um jeito diferenciado do tradicional -, a personal sugere percorrer de patins ou tentar atividades lúdicas como pular corda (bacana para fazer com as garotas).
Se você é mãe, domina super bem que o fim de semana orbita em volta das gurias: transportar e procurar um no clube, ver o outro pela festa de aniversário do amiguinho, passear perto no shopping. listas IPTV https://androidtvonline.com.br angústia com a alimentação e a diversão dos menores faz com que você fique em segundo plano - até a dieta regrada de segunda a sexta vai pro espaço. Afinal, não dá para resistir ao bolo e ao brigadeiro da festinha nem ao hambúrguer da praça de alimentação.
Tenha pela bolsa snacks saudáveis como castanhas e frutas secas, que, apesar de que calóricos, são repletas de nutrientes e dão saciedade. Adote a lei da contrapartida. “Exagerou numa festividade no sábado? No domingo, prepare a refeição em moradia para ter mais controle do que come”, recomenda a nutricionista Maria Edna de Melo, presidente da Associação Brasileira pro Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
Aproveite bem como para programar uma ida ao parque para pedalar, percorrer de skate ou jogar bola com as crianças. Os compromissos de segunda a sexta são tantos que quem paga o pato é o sono: nunca sobram 8 horas seguidas para dormir numa noite. Exausta, você tenta tirar o atraso no fim de semana.
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