-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Walkiriya1983

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) -Kritika-LiRu-

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 719

 омментарии (0)

1/ “–≈Ќ»–ќ¬ ј —»Ћџ ¬ќЋ»!

ƒневник

—реда, 04 »юн€ 2008 г. 22:17 + в цитатник
—ила воли в жизни человека играет очень важную роль. ѕоэтому от развити€ силы воли зависит то, как сложитс€ многое в жизни человека. ѕренебрегать развитием силы воли - значит уменьшать свои возможности достичь лучшего в своей жизни.
–азвить силу воли можно разными способами. Ќо всегда развитие силы воли идет неприменно с процессом мотивировани€. ƒругими словами, побужда€ себ€ к выполнению каких-то действий, постепенно развиваешь силу воли у себ€.

–азвитие силу воли у человека происходит постепенно. ќчень редко развитие силы воли можно сразу заметить.  ак правило, результаты зан€тий видны через довольно длительный промежуток времени. ѕоэтому многие люди не выдерживают испытани€ и бросают тренировки. ¬ упражнени€х по развитию силы воли нужно запастись терпением.

» успех об€зательно придет - через некоторое врем€ ¬ы увидете, что можете контролировать событи€ своей жизни все лучше и лучше.

Ќачинать развивать силу воли нужно с простого. ƒл€ начала постарайтесь побудить себ€ делать нетрудные вещи. Ќапример, попробуйте приучить себ€ ежедневно вести дневник. «атем, если это идет хорошо, ¬ы постепенно усложн€ете задачу и добиваетесь выполнени€ чего-то следующего, к примеру, выполнени€ режима дн€. ѕри этом процесс развити€ силы воли должен происходить уверенно. Ќельз€ перескакивать с одного упражнени€ на другое, не достигнув определенного навыка в предыдущем.

ќчень хорошее вли€ние на развитие силы воли оказывает одитинг.
ѕри регул€рных зан€ти€х одитингом происхоƒит развитие внутренних способностей у человека, в том числе и развитие силы воли.

”лучшение силы воли получаетс€ только при регул€рных, усердных зан€ти€х, посто€нной работе над собой. Ќебольшие результаты в начале работы могут сменитьс€ существеннми успехами в будущем, и вы увидите, что ¬аш труд не прошел бесследно.

 ак уже говорилось, вол€ Ч это только обобщенное пон€тие, за которым скрываетс€ много разных психологических феноменов. Ёто и сознательное управление своими действи€ми, и волевое усилие, и специфические его про€влени€ (волевые качества). Ќадо развивать не абстрактную волю и даже не абстрактную Ђсилу волиї, а конкретные компоненты воли и конкретные про€влени€ Ђсилы волиї (волевые качества), причем специфичными дл€ них методами.

.
—ила воли - одна из главных черт характера человека. Ќередко даже говор€т "характер" вместо "сила воли". Ёто не случайно, ведь от того, насколько в человеке развита сила воли зависит то, как он сможет реализовать другие свои качества.

Ќекоторые люди (особенно женщины) говор€т, что им сила воли не нужна или что им это просто не дано. ќни с каким-то облегчением говор€т: "Ќу нет у мен€ силы воли". ѕри этом зар€дка и холодный душ по утрам с чистой совестью откладываютс€ до следующего понедельника, или достаетс€ очередна€ сигарета из пачки или делаетс€ что-то еще, от чего нужно было отказатьс€. ¬идимо эти люди просто лукав€т перед другими, а может даже и перед собой, прикрыва€ этим свою слабость.  стати, эти люди протестуют, если их называют бесхарактерными. »меть характер хот€т все. ѕоэтому целесообразно начинать совершенствовать себ€ именно с воспитани€ в себе силы воли.

–азвитие в себе силы воли - очень трудный процесс. ¬едь по сути своей это насилие над собой, принуждение делать то, чего делать не хочетс€, либо наоборот, отказ от того, что очень хочетс€. Ќа мой взгл€д, лучше всего развивать силу воли, занима€сь спортом (любым, главное чтобы систематически и не дл€ галочки). ¬ спорте посто€нно приходитс€ добиватьс€ каких-то результатов, преодолева€ различные трудности и свое второе €. “о самое второе €, которое умол€ет вас утром полежать в постели еще п€ть минут, хот€ вы уже опаздываете. Ёто то €, которое заставл€ет купить еще одну булочку или пачку сигарет, хот€ вы вчера твердо решили больше не покупать. Ёто то €, которое успокаивает вас: "ƒа ладно, не так уж и трудно - прибратьс€ за другими", хот€ вы точно знаете, что сегодн€ не ваша очередь и внутри у вас все кипит. Ёто второе € есть в каждом человеке и почти каждый из нас ежедневно, по много раз вступает с ним в схватку. » здесь, как в спорте, вы испытываете и радость победы, и горечь поражени€, словно вы соперничали с другим человеком. » то, как часто вы побеждаете в этих схватках, показывает степень развити€ вашей силы воли. ¬ас хот€ и "два в одном", но вы-то - первый. ј значит и хоз€ином в себе должны быть именно вы. “от, кто уже перестал боротьс€, похож на мужа-подкаблучника - он вызывает жалость и презрение.

ѕодчеркиваю - зан€ти€ спортом не должны быть похожи на физкультуру в школе - два раза в неделю, чтобы отбыть урок, а заодно весело провести врем€. Ёто должно быть не походом в спортзал, а именно тренировкой. ≈сли вы вз€ли коньки и друзей дл€ компании, пошли на каток и покатались там один час - это замечательно, это здоровье и хорошие эмоции. Ќо это не спорт, это активный отдых. “ренировка начинаетс€ тогда, когда вы поставите себе задачу пробежать за этот час 20 кругов (30,40,...). ѕри таком подходе об€зательно наступит момент, когда ваше второе € закричит: "’ватит! Ѕольше не могу! «ачем все это?! ј может это даже вредно!". ¬от это тот момент, который вам нужен! “олько теперь у вас по€вилась возможность увеличить силу вашей воли. —ейчас ваш враг - это ваше второе €. —мотрите на вещи так, что проигрываете не сопернику, которого вы никак не догоните - вы уступаете своему второму €. » боритесь не с соперником, а со вторым €. ¬споминайте, сколько раз оно вас подводило, предавало, ненавидьте его, ругайте его, проклинайте его, посылайте куда подальше - его нужно подавить любым способом. ≈сли вы устоите, не поддадитесь ему - вы победитель! ¬ы выиграли, даже если вы так и не догнали бегущего впереди (может это был —ергей  левчен€ :)). ≈сли вы выиграли схватку с собой - вы об€зательно почувствуете это. ѕосле тренировки вы будете ощущать себе обессиленным, но при этом будете испытывать эмоциональный подъем. ѕоздравл€ю вас - тренировка удалась, вы стали чуточку сильнее! ѕовтор€ю - спорт может быть любой: бокс, бадминтон, танцы, шахматы. √лавное - интенсивность тренировок.

”спех приходит только тогда, когда кажда€ тренировка доводит человека до грани его возможностей.  онец тренировки должен превращатьс€ в пытку.

¬се действи€, предпринимаемые в цел€х воспитани€ волевых усилий, спортсмен должен проводить энергично и в высоком темпе.

Ќо если со спортом у вас все-таки не получаетс€ то это тоже не беда. ѕовседневна€ жизнь предоставл€ет просто безграничные возможности дл€ самосовершенствовани€. ¬ каждом новом дне первое, что встречает нас: звонок будильника - уже €вл€етс€ испытанием силы воли дл€ большинства людей. Ќапример, мой мозг по утрам часто отказываетс€ воспринимать любые разумные доводы о том, что € могу опоздать на работу. » только когда мне удаетс€ пр€мо поставить перед собой вопрос: "Ќу и где же тво€ вол€?" € поднимаюсь. » далее в течение всего дн€ мы попадаем во множество подобных ситуаций, где вам необходимо прин€ть решение делать что-то или не делать, а если делать, то когда и как. » часто мы идем на компромисс, мы принимаем не такое решение, какое нам нужно, а такое которое проще выполнить. ¬от здесь и нужно напр€гать волю, заставл€ть себ€ делать, заставл€ть думать. ѕотому что никто не станет заставл€ть делать то, что нужно вам. ≈сли вас кто-то и будет заставл€ть, значит, он заставит вас думать и делать так как нужно ему. „тобы ему противосто€ть, вам оп€ть понадобитс€ напр€чь волю. „тобы идти по жизни в том направлении, в котором вам нужно, а не плыть туда, куда вас понесет, вам придетс€ напр€гать свою волю часто и помногу. » она, как мышца, от посто€нных нагрузок будет становитьс€ сильней и крепче. » когда вы достаточно укрепите свою силу воли, ее частое напр€жение уже не будет вызывать такого дискомфорта как вначале.  роме того, вы увидите что и жизнь ваша изменилась к лучшему.

¬ заключении приведу прекрасное правило, дающее любому человеку, в любой момент времени возможность потренировать свою силу воли.

ѕризнайс€ себе, что тебе в этот момент меньше всего хочетс€ делать и сделай это.

» еще одно важное замечание:

Ќеобходимо добиватьс€ результативности упражнений, направленных на воспитание силы воли. —илы, затраченные впустую разрушают способность к волевому усилию.

»так, выводы:

¬олевой акт всегда св€зан с приложением усилий, прин€тием решений и их реализацией.
ќб€зательным компонентом €вл€етс€ борьба мотивов. “.е. самоограничение, сдерживание некоторых достаточно сильных влечений, сознательное подчинение их другим, более значимым и важным цел€м.
Ќаличие продуманного плана.
”силенное внимание к действию и отсутствие непосредственного удовольстви€, получаемого в процессе и в результате его выполнени€. “.е. отсутствует эмоциональное удовольствие, а не моральное удовлетворение.
ќчень часто усили€ направлены на то, чтобы преодолеть себ€.

–азвитие воли происходит в нескольких направлени€х:

ѕреобразование непроизвольных психических процессов в произвольные.
ќбретение человеком контрол€ над своим поведением.
¬ыработка волевых качеств личности.
„еловек сознательно ставит перед собой все более трудные задачи и преследует все более отдаленные цели, требующие приложени€ значительных волевых усилий в течении достаточно длительного времени. — этим можно встретитьс€ при отсутствии задатков к определенной де€тельности, но через труд человек добиваетс€ хороших результатов.

ћетки:  

 —траницы: [1]