-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Walkiriya1983

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) -Kritika-LiRu-

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 719

 омментарии (0)

 ак сделать мудры

ƒневник

ѕ€тница, 18 »юл€ 2008 г. 21:34 + в цитатник
 ак делать мудры? ѕодробное описание мудр

ћудрами называют определенные положени€ пальцев рук. ƒл€ йогов они означают создание некоей энергетической конфигурации, позвол€ющей воздействовать на душу и тело. ћудры снимают стресс, вывод€т токсины, избавл€ют от болей и напр€жени€, улучшают работу разных органов, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с окружающим миром.
ќткровение в жестах

ћудры пришли из глубины тыс€челетий, из доарийского периода истории »ндии. »ндуисты считают, что эти движени€ посредством своего танца передал люд€м Ўива, один из трех верховных богов индуистского пантеона Ц его называют Ђ—отвор€ющим мир силой космического танцаї. –итуальные жесты-мудры использовались в храмовых танцах Ц эти характерные движени€ рук можно наблюдать в индийском кино. Ђ»з индуизма мудры пришли в буддизм, Ц рассказывает учитель йоги ≈лена ”льмасбаева. Ц ƒев€ть основных мудр, называемых мудрами Ѕудды, использовали дл€ обозначени€ разных этапов медитации. «атем мудры стали одним из элементов буддистской иконографии Ц каждое положение рук в изображении Ѕудды несло в себе определенную символикуї.

ћногие из этих движений универсальны, ведь руки €вл€ютс€ инструментом взаимодействи€ с миром, а жесты Ц одним из способов невербальной коммуникации. ѕодоби€ этих ритуальных жестов можно встретить в разных культурах: например, знак Ђќ ї похож на мудру «нани€. Ёто объ€сн€етс€ тем, что все наши жесты св€заны с внутренними и внешними энергетическими процессами, которые подчин€ютс€ универсальным законам природы.
 ак делаютс€ мудры?

ћудры просты в исполнении и могут стать регул€рной практикой. Ёто один из немногих способов зан€тий йогой самосто€тельно, практически в любых услови€х Ц что оптимально дл€ людей, которым всегда не хватает времени. ”пражнени€ можно выполн€ть в любом удобном положении: сид€, сто€, лежа. –уки следует держать на уровне груди.

ЂЌекоторые мудры можно практиковать в любых жизненных ситуаци€х, когда есть несколько свободных минут (на пл€же, принима€ ванну) или когда человек попадает в стрессовую ситуацию, например в пробках, Ц рассказывает учитель хатха-йоги јлександр —копцов. Ц ¬ таких случа€х руки можно держать на колен€х или вдоль тела Ц так, как будет вам удобної. ƒл€ начала нужно выровн€ть дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох Ц на три счета, выдох Ц на п€ть). «атем можно начать выполн€ть мудры Ц обеими руками, без напр€жени€, м€гко надавлива€ на подушечки пальцев и размеренно дыша через нос.

≈сли вы хотите справитьс€ с конкретной проблемой, то можно выбрать 2Ц3 соответствующих упражнени€. ƒелать их следует ежедневно три раза в день Ц каждую мудру по 2Ц5 минут.
 ак утверждает √ертруд ’ерши, известный инструктор по йоге и автор книги Ђћудры. …ога в ваших рукахї, эффект при острых состо€ни€х может наблюдатьс€ уже через 1Ц3 дн€, а при хронических заболевани€х Ц спуст€ несколько недель.

≈сть друга€ система: выполн€ть 3Ц4 мудры ежедневно два раза в день Ц чтобы утром зар€дитьс€ энергией, а вечером расслабитьс€. Ѕлагодар€ такому комплексу простых упражнений можно быть всегда в форме. ћудры можно выполн€ть, сид€ в позе лотоса, комбинировать с асанами на равновесие или совмещать с медитацией. —уществуют способы усилить действие мудр Ц при помощи дыхательных упражнений, установок, визуализации, трав, питани€, музыки и цвета.

≈сли человек начинает выполн€ть мудры в состо€нии напр€жени€, беспокойства, стресса, происходит переключение его внимани€, и напр€жение постепенно уходит. ¬ообще эффект воздействи€ мудр можно рассматривать на нескольких уровн€х. ≈сли прин€ть идею о том, что человек Ц не просто физическое тело, а нека€ энергетическа€ субстанци€, котора€ находитс€ в неразрывной св€зи с тонкими структурами внешнего мира, то можно сказать, что, практику€ мудры, мы замыкаем определенные энергетические каналы. “аким образом мы взаимодействуем с миром, частью которого €вл€емс€, восстанавливаем гармонию с ним. — точки зрени€ аюрведы или традиционной китайской медицины мы работаем с определенными акупунктурными точки, расположенными на ладон€х и пальцах. Ќаконец, с точки зрени€ йоги мудры Ц это один способов работы с телом, а через него мы воздействуем и на наши душу и сознание. Ёто научно подтвержденна€ иде€: развитие мелкой моторики пальцев вли€ет на развитие мозга, что широко используетс€ в педиатрии. ћне кажетс€, имеет смысл обучать мудрам детей Ц в виде игры. Ёти развивающие упражнени€ укрепл€ют св€зь с телом и принесут только пользу.
¬ведение в ћудры

Ќа прот€жении тыс€челетий знание практик йоги, таких, как асаны и прана€ма, было доступно дл€ большей части населени€ »ндии, особенно если они были убежденными искател€ми истины. ќднако знание высших, более мощных практик было привилегией немногих избранных, поскольку оно либо устно передавалось гуру (духовным учителем) своим ученикам, либо извлекалось из санскритских текстов, написанных древними –иши (ћудрецами). ¬ насто€щее врем€ огромное количество людей во всем мире готово и стремитс€ ускорить свое духовное развитие. »скатель наших дней полон вопросов и ищет путь, ведущий к самореализации. Ќовый век характеризуетс€ широким распространением практик, которые до недавнего времени были секретами, хранившимис€ в строжайшей тайне. ќдни из самых важных таких практик Ч мудры йоги.

—читаетс€, что мудры Ч даже более важные и мощные практики, чем асаны и прана€мы, так как они помогают пробудить в человеке сп€щую силу Ч кундалини-шакти. —амым древним литературным источником, посв€щенным мудрам (и другим практикам йоги), €вл€етс€ Ђ√херанда-—амхитаї Ч трактат по хатха-йоге, автором которого считаетс€ риши √херанда. ¬ этой книге Ўива (Ѕог йогов), рассказыва€ о йоге своей супруге и ученице ѕарвати, говорит:
Ђќ ƒэви, € рассказал тебе о мудрах, знание которых подарит тебе все сиддхи (силы)ї.
¬ Ђ√херанда-—амхитеї описываетс€ и разъ€сн€етс€, в общей сложности 25 мудр, многие из которых могут выполн€тьс€ только под руководством гуру. ¬о вс€ком случае, мы не советуем выполн€ть высшие практики без соответствующей подготовки. Ќиже мы объ€сним лишь несколько мудр в упрощенной, общедоступной форме.

Ђћудраї Ч это определенный жест или позици€, выражающие состо€ние духа человека. ¬ индийской системе классического танца, мудры Ч это символические жесты рук, которые передают определенные настроени€ и эмоции. ¬ йоге многие из мудр также выполн€ютс€ руками, например йони-мудра или чин-мудра. ќни преследуют ту же цель, что и в танце, Ч вызвать в практикующем созерцательное настроение.

Ќекоторые мудры используютс€ также дл€ того, чтобы управл€ть непроизвольными физиологическими процессами, обычно происход€щими без участи€ сознательного ума. ћудры позвол€ют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществл€ть сознательное управление этими потоками. Ќапример, направл€ть их в любую часть своего тела (с целью самолечени€) и даже за его пределы (с целью лечени€ других людей).

ћногие из мудр €вл€ютс€ ансамблем различных бандх, асан и прана€м, объединенных в одну практику. “аким образом, можно создавать очень мощные комбинации, подбира€ такие составные части, которые бы усиливали полезные воздействи€ друг друга. ћудры подготавливают ум к медитации, дела€ его способным концентрироватьс€ на одной точке (экаграта) и отвлека€ чувства от объектов (прать€хара).
ћудры и Ѕандхи

ћудры и Ѕандхи Ц определЄнные положени€ тела, при помощи которых хорошо пробуждаетс€  ундалини. ¬ √херанда —амхите дано описание 25 ћудр и Ѕандх.

ћногие вышеуказанные упражнени€ тесно св€заны между собой. ¬ одном упражнении у вас будет комбинаци€ 2-3 Ѕандх и ћудр. Ёто вы найдЄте в соответствующем описании. ћногие ученики не могут найти точное описание некоторых ћудр в текстах ’атха …оги, поэтому не могут получить пользу от них.

 огда йогические упражнени€ выполн€ютс€ регул€рно и правильно, они, несомненно, подар€т вам всЄ, что вы хотите.
"ƒл€ достижени€ успеха в этом мире нет ничего, подобного ћудрам".

— помощью ћудр и Ѕандх излечиваютс€: диспепси€, запор, геморрой, кашель, астма, увеличение селезЄнки, венерические болезни, проказа и всевозможные неизлечимые болезни. Ёто самые эффективные упражнени€ дл€ поддержани€ Ѕрахмачарьи, без которой невозможно продвижение по духовному пути.

Ѕлаготворность воздействи€ практики мудр на здоровье человеческого тела переоценить невозможно, однако, учитыва€ их мощное вли€ние на гормональную сферу, следует про€вл€ть осторожность в использовании их детьми. ћаленькие дети могут выполн€ть любые тренировочные асаны, но практика всех мудр, кроме …ога-мудры, им строго противопоказана. Ќачинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них установитс€ менструальный цикл, а мальчики Ч по достижении двенадцати лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по достижении одиннадцати лет Ч в субтропиках и тропиках. ѕрактика мудр в более раннем возрасте может пагубно отразитьс€ на общем физическом развитии ребенка, его здоровье и в особенности на становлении его психики.

http://www.guru.a-u-m.ru/mystic/2/22.html

ћетки:  

 —траницы: [1]