Как сделать натуральный увлажняющий гель-крем для душа своими руками!

далее

ЧЕХОЛ-КНИЖКА ДЛЯ МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА СВОИМИ РУКАМИ

Упражнения для глаз по методике Йосиро Цуцуми.

Вы можете не страдать какими-то явными заболеваниями, но, тем не менее, не будете чувствовать себя счастливым человеком, если испытываете проблему со зрением. Что ни говори, а глаза у нас одни и беречь их надо с детства. Если не получилось, то и сейчас можно попробовать восстановить зрение по методике Йосиро Цуцуми, автора знаменитой гимнастики пальцевого самомассажа. Методика простая, если вдуматься, и каждый сумеет повторить предложенные упражнения. Нам эти упражнения особенно нужны, так как мы много времени проводим за компьютером, смотрим телевизор. Глаза наши подвержены испытаниям, ведь они не приспособлены для столь долгого общения с электронными гаджетами. Глаза устают, им требуется отдых. Иногда может спасти и холодное полотенце, приложенное к глазам, но оно поможет лишь на короткое время, упражнения более эффективны, они снимают напряжение с глаз и окологлазных мышц. Попробуйте проверить эффективность этой методики, улучшится не только ваше зрение, но и состояние всего организма. Что рекомендует Йосиро Цуцуми?

Упражнения для внутренней части бедра

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя.Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа. Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону

.Упражнение 3. Сжимаем мяч. Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом. В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг. Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Кофточка крючком на лето

Переделка мужских рубашек в женственные блузы.Идеи

Читать далее...

Этот натуральный напиток понижает давление и сахар в крови!

Если вас мучает высокий сахар в крови, повышенное давление и проблемы с сердечно-сосудистой системой, прочтите эту историю — как мужчина, полностью излечился от от диабета 2-го типа с использованием 100% натуральных продуктов. Все началось с обычной очередной проверки у врача, которая показала, уровень сахара в крови был около 29 и что его поджелудочная железа была в плохом состоянии, и поэтому мужчина должен с этих пор прибегать к инсулину до конца своей жизни. Первоначально этот человек начал принимать лекарства по рецепту и инъекции инсулина, как это было предписано его доктором. Но вместо улучшений его состояние ухудшилось, уровень триглицеридов увеличился до 16, кровяное давление также выросло до 150/100. Потом случайно во время просмотра телевизионной программы под названием — Край науки, в которой Доктор Джон Цирдум говорил о том, как он употреблял только сырые овощи и фрукты в течение последних 12 лет, и это положительно отразилось на его здоровье и жизни. Как только закончилась программа мужчина тут же вышел и купил блендер, с помощью которого он стал смешивать ингредиенты, необходимые для этого удивительного рецепта. Ингредиенты: киви – 2 шт. банан – 5 шт. яблоки – 2 шт. капуста — 1/2 стакана Приготовление: Нарежьте яблоки и бананы. Положите фрукты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Добавьте немного воды при смешивании. КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭТО СРЕДСТВО Вы должны выпивать около 1/2 литра этого рецепта рано утром перед завтраком и на голодный желудок. После того, как раз в неделю мужчина принимал этот рецепт, уровень сахара в крови уменьшился на 5. Он начал сбрасывать лишний вес и выглядеть здоровее, чем когда-либо. Всего за 16 недель уровень триглицеридов снизился до 1,4, а кровяное давление стало 120/70. Этот человек перестал принимать таблетки и инъекции инсулина, и он чувствовал себя действительно здоровым. Это стоит попробовать! Источник

Диетический творожный зефир

Блины на кипятке

Фото: Marketium.ru
Блины на кипятке получаются тонкими, воздушными и пористыми. Данный рецепт блинов на кипятке позволит вам, сэкономив, приготовить вкуснейший завтрак.
Блины на кипятке не имеют сильно выраженного вкуса, поэтому их можно сочетать с любыми начинками – и сладкими, и солеными.
Блины на кипятке называют заварными. Тех, кто их еще не пек, может смутить добавление в яйца кипятка. Но не переживайте: при непрерывном взбивании яйца не свернутся, а сильно вспенятся.

Фантастическое платье своими руками за 15 минут от Ефимовой Ольги.

Расклешенное платье.Схемы.

              

Платье-обертка бюста,

задняя часть юбки клеш

и взъерошенный перед.

Схемы моделирования

размеры 36-56.

Читать далее...

Шьем шапку с секретом за 30 минут

Огромное спасибо за статью автору: @LU_MARE



Конечно, хочется, чтобы шапка была не только теплая, но и красивая и яркая.

Хочу с вами поделится своей идеей, как сшить модный яркий и незаменимый в нашем гардеробе головной убор. Быстро и просто!

СМОТРЕТЬ МК

Букет из орхидей.

УБИРАЕМ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

УБИРАЕМ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

Девочки, этот комплекс точно вам поможет!

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
Выполни по 10 раз на каждом боку.

4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

Вишневый торт без выпечки

Хочу поделиться с вами рецептом очень легкого, вкусного торта из вишни, крекера и сметаны-без выпечки. Готовится он очень просто, и если не учитывать время на охлаждение, то и достаточно быстро. Хорош в летнее время, когда не хочется создавать жару на кухне во время выпечки. При всей своей простоте тортик очень вкусный!

Читать далее...

Торт «Фрида»

Читать далее...

СЛОЕНОЕ ТЕСТО ЗА 10 МИНУТ

Это чудесное тесто, просто палочка выручалочка. Готовить его элементарно, наверное и 10 минут много... а результат невероятный, мягкое и одновременно хрустящее, слоистое и вкусное. Не нужно ничего слоить, раскатывать, не нужно много движений. Просто все смешал поочередно и отправил в холодильник. Если вы собираетесь готовить что-то в течении нескольких дней, оно прекрасно сохранится в пакете, в холодильнике, если вы готовите в прок, то можно отправить в морозилку. Еще один плюс его в том, что ингредиенты приблизительные, сметану прекрасно заменяем на кефир или простоквашу, подсыпаем муку, если немного липнет к рукам. Жир тоже используем любой или комбинируем, можно взять маргарин, сливочное масло, смалец, что угодно. Раскатывается очень легко, так как тесто мягкое и эластичное. Из этой нормы у вас получатся 4 противня слоеных язычков с карамельной корочкой. Прекрасное тесто для курника.

Читать далее...

Молочные десерты

Читать рецепты молочных десертов

ШАПКА И СНУД

Шапка и снуд
 

2.

Для шапочки :

Коса из 9 петель 

1 ряд: (лицевая сторона) вязать лицевыми
2 и каждый четный ряд: вязать изнаночными
3 ряд: (3 п. отложить на спицу для "косы" перед работой, след 3 п. провязать лиц, затем провязать лиц 3 п. со спицы для "косы" ), 3 лиц.
5 ряд: вязать лицевыми
7 ряд: 3 лиц, (3 п. отложить на спицу для "косы" за работой, след 3 п. провязать лиц, затем провязать лиц. 3 п. со спицы для "косы" )
8 ряд: вязать изнаночными

Для снуда :

1-й и 5-й ряды: *9 изн. п., 12 лиц. п., 9 изн. п. *, повторять от * до *; 
2 й и все четные ряды: все петли вязать по рисунку; 
4-й ряд: * 9 изн. п., 8 п. перекрестить налево (4 п. оставить на вспом. спице перед работой, 4 лиц. п., затем провязать лицевыми 4 п. со вспом. спицы), 9 изн. п. *, повторять от * до *; 
8-й ряд: * 9 изн. п., 4 лиц. п., 8 п. перекрестить направо (4 п. оставить на вспом. спице за работой, 4 лиц. п., затем провязать лицевыми 4 п. со вспом. спицы), 9 изн. п., *, повторять от * до *. 
Повторять узор, начиная с 1-го ряда, до нужной высоты косы.

https://vk.com/ujutnoe_mesto_vjazanie?w=wall-72425181_18930

10 причин пить теплую воду c куркумой каждое утро!

Куркума является одной из самых полезных специй, так как она обладает сильными противовоспалительными, антиоксидантными и омолаживающими свойствами. Эта фантастическая специя может оказать большую помощь в лечении множества различных заболеваний.

Основной компонент, отвечающий за все эти преимущества, является куркумин. Его удивительные свойства были доказаны более чем в 7000 опубликованных рецензируемых научных статей.

Читать далее...