В колонках играет: Merlin Manson - Mobscene
Настроение сейчас : Считаю дни...
Давно хотел написать о курении,
о своем личном опыте завязать с местью индейцев и больше к ней не возвращаться...
НЕ ВЗЯТЬ И ВЫКИНУТЬ пачку сигарет с зажигалкой в урну, а вполне осознанно задавить это в себе!
Применяя минимальное усилие воли, следуя простым стратегиям, которые мне кажется уже большинство людей с такой же проблемой, выработали. Но для начала о вреде. Журналы и надписи на пачках пестрят информацией, что курение оказывает влияние на кожу (делает её крокодильей), сажает зрение, приводит к бесплодию и прочей чуши. Табачные компании в ответ придумываю сигареты, которые якобы меньше дымят, обладают мятным вкусом если раздавить капсулу в фильтре и тп. ВСЁ ЭТО две стороны монеты РЕКЛАМА. Да она бывает и негативной, от появления последней количества курящих не уменьшилось, но многие задумались. Сигарета убивает легкие, не просто убивает, а весьма ощутимо. табачный дым, смолы и пять сотен канцерогенных компонентов оседают в ткани и раздражают эпителий вызывая кашель курильщика , пагубно влияют на насыщение крови кислородом, вызывая отдышку. Впринципе дружище, если тебе доставляет удовольствие подносить сигарету ко рту, поджигать, слушать треск бумаги, вдыхать горячий дым - пожалуйста, но тогда имей ввиду что надо иметь ОЧЕНЬ КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ для любой вредной привычки, которое ты с годами потеряешь, так же как и возможные долгие годы жизни.
Теперь о методике и процессе. Говорить о том что курение стало наркоманией можно по появлению синдрома отмены. Имеется ввиду изменение артериального давления,сонливость или бессоница, головокружение, ухудшение настроения и прочие изменения в организме негативной природы при длительном отказе от курения. Синдром отмены у никотина наступает через пару часов, чаще - гораздо раньше, с этим связано то что многие люди не могут ограничиваться себя даже первые дни.
Если то что я упоминаю - "про вас", то поздравляю , вы сделали первый шаг к победе - осознание.
Обычному жителю мегаполиса известно почему курить паршиво и что самый верный способ бросить - это "взять и не курить". Да в этом много правды. Но на мой взгляд совсем не уделено внимание преодолению синдрому отмены. Никотин обладает большой химической активностью и оказывает влияние на множество процессов в организме, выполняя роль "гормона" у курильщика. Он встраивается в обмен веществ и оказывает стимулирующее воздействие на моторику желудочно кишечного тракта, на отхождение мокроты из легких, повышение частоты сердечных сокращений и др. С этим связано то что при отказе от курения первый месяц-два мы будем получать все эти эффекты со знаком минус. Тяжелая пища будет вовлечена в процесс гниения, возможны запоры, пониженный сердечный ритм, затруднение отхождения мокроты из легких. Фишка неприятная, сам проходил, но не смертельная.
Основные рекомендации
- кофе. парочки чашек в день будет достаточно, замечательно бодрит и суживает сосуды вместо никотина, стимулирует моторику кишечника. В последствии даже в кофе не будет нужды
- отказаться от слишком калорийной пищи (свинина, сладкое, торты и прочее)
- находиться в среде свободной от курения - это максимально важно, так же как и поддержка близких людей
Итак мы немного поговорили о физической ломке.
Теперь о психической.
И здесь есть свои подводные камни.
Меня сильнее всего ломало к концу третей недели, во многом, потому что все держалось на силе воли.
Но такой подход дал опыт моделей мышления сильно помогающих на деле.
Прежде всего крайне важно внутренне преобразиться и повзрослеть, вы должны понимать, что это делается не только для себя, а это самый важный момент, курение уже как минимум не модно...но и для близких людей, уверяю вас спустя месяц с благодарностью похвалят домочадцы, друзья, коллеги. Такого не происходит?! ПОПРОСИТЕ ИХ ЭТО СДЕЛАТЬ! НУ ЖЕ!
ВАЖНА ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ! Опыт по которому вы поймете эффективность и пользу своего решения.
Комплекс этапов по которым вы поймете что вы на верном пути! Скажите всем что вы бросили курить!
Бросали много раз?! ЭТО НЕВАЖНО. ПЫТАЙТЕСЬ СНОВА! Это не так просто как кажется, а вы это СДЕЛАЕТЕ!
Как только на вас обратили внимание, работайте над собой. Первое что вы заметите это удовольствие от того как в момент ломки СКАЖИТЕ НАРКОТИКУ НЕТ!
Далее бейте процесс на этапы
ИСЧЕЗНОВЕНИЕ ОТДЫШКИ - первое и самое важное, кровь полна кислорода, настроение исключая моменты синдрома отмены становится гораздо лучше
СПОРТ/Хобби - переключите нервные руки, пробегитесь утром, возьмите в зубы губную гармошку...что угодно лишь бы провести время с пользой.
Уже после этого вы почувствуете электричество на кончиках пальцев и нотки рок-н-ролла во взляде говорящий от том что вы достигли самоконтроля)
Чем дальше тем легче. Чем дальше тем легче. Даже если и будет возникать желание покурить - вы с легкостью подавите его.
Вот то немногое из того что я хотел бы сказать, но уверен что буду несколько раз возвращаться к теме психологического укрепления, оно для каждого свое и нельзя придумать что-то одно идеально подходящее для всех.
А теперь формулировки на которые стоит обратить внимание.
- Чем дольше срок курения - тем сложнее будет отказаться!
- Чем короче наступления синдрома отмены, тем сильнее степень наркотизации!
- Бросал 100 раз? Это не повод остановиться! На стопервый получится!
- Никотин встраивается в обмен веществ, и первый месяц будет несладко - запасись терпением.
- Обратная связь
Ну и делясь своим личным опытом скажу: " Сильнейший психологический крах на третей неделе, все остальное со временем уходит на второй план, физическое состояние приходит в норму через месяц-полтора у лиц до 25 лет.
Неверно говорят " бросил это когда уже год не курил!"
Бросил это когда отношение к привычке изменилось, когда понял что это больше не твоё.
И здесь каждая попытка является для кого-то подвигом, для кого-то способом преодолеть самое низкое в себе. Такие вещи в человеке достойны восхищения. Будьте человеком.
