*********************************************************************

*************************************

Для многих людей кофе является самым бодрящим напитком, который помогает им стать внимательнее и энергичнее.Однако знали ли вы, что кофе может иметь и прямо противоположный эффект? Кофеин в кофе стимулирует центральную нервную систему, однако слишком много кофеина может, на самом деле, уменьшить уровень энергии. Почему же иногда от кофе нам еще больше хочется спать или почему кофеин не действует на вас? У этого есть несколько причин.

Кофе и сонливость

1. Когда эффект кофеина исчезает, аденозин делает вас сонливым. Знаете ли вы почему бодрит кофе? Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозге, который вызывает усталость. И хотя мозг не позволяет вашему мозгу получать аденозин, наш организм все равно производит этот нейромедиатр. Когда действие кофеина прекращается, накопленный аденозин вызывает у вас сонливость. Другими словами, сонливым вас делает не кофеин, так как он не влияет на то, сколько аденозина производит организм. Он лишь откладывает его действие, и вы сразу же чувствуете усталость, после того, как кофеин перестает действовать.

2. Сладкий кофе вызывает сахарный упадок. Если вы пьете очень сладкий кофе, вы можете испытать так называемый сахарный упадок сразу после того, как выпили его. Сахар перерабатывается намного быстрее кофе, лишая вас энергии после того, как вы его израсходовали. Если вы пьете напитки с большим количеством сахара, но небольшим количеством кофе, то вместо стимула от кофеина, вы испытываете сахарную эйфорию и упадок сразу после этого.

Как действует кофе

3. Кофе вызывает обезвоживание. Основная причина, по которой кофе иногда вызывает сонливость, заключается в том, что он обезвоживает. Кофе – это мочегонное средство, из-за чего вы чаще испытываете потребность справлять нужду. Когда вы пьете кофе, чтобы проснуться, это может быстро привести к порочному кругу обезвоживания, из-за чего вы чувствуете себя еще более усталым. Вот как это происходит:

1. Вы пьете кофе и вскоре после этого идете справлять нужду.

2. После того, как вы справили нужду, ваш организм теряет воду.

3. Когда ваш организм теряет воду, кровь сгущается.

4. Когда сгущается кровь, она медленнее течет по венам и артериям.

5. Так как кровь течет медленнее, ваш организм получает меньше кислорода. 6. Чем меньше кислорода, тем вы становитесь более вялым.

7. Чтобы избавиться от вялости и усталости, вы пьете кофе, и начинается порочный круг. Так как вы пьете кофе, то вряд ли также пьете воду или пьете ее недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости. Кроме того, кофе обладает сосудосуживающим эффектом, что еще больше усугубляет ситуацию, так как при сужении сосудов, кровь не так свободно течет.

Как избежать усталости, когда вы пьете кофе?

Ограничьте потребление кофе. Допустимая доза кофеина в день составляет 400 мг, а это примерно 2-4 чашечки кофе.

Избегайте кофейных напитков с большим количеством сахара.

Пейте много воды вместе с кофе.

11 интересных фактов о ногтях

Мы нечасто задумываемся о том, как функционирует наше тело, верно? Многие даже не знают, из чего они вообще состоят. Конечно, узкоспециализированная информация нужна разве что специалистам — врачам, например, или косметологам, но интересно ведь узнать, на что может быть способно наше тело! Поэтому мы собрали для вас небольшую подборку фактов о ногтях...

Интересные факты про ногти.

1 У правшей ногти растут быстрее на правой руке, чем на левой. У левшей, соответственно, наоборот.

2 Да и в целом у мужчин ногти отрастают быстрее, чем у женщин.

3  С биологической точки зрения ногти — это чешуя.

4  У среднестатистического человека ноготь полностью отрастает за примерно пять месяцев.

  5 Мягкие, расслаивающиеся и ломкие ногти — первый признак недостатка кальция в организме.

  6 Некогда викинги сжигали ногти покойников, так как верили, что, когда наступит конец света, ледяные гиганты прибудут разрушить наш мир на корабле, построенным из ногтей мертвецов. Таким образом, сжигая ногти, викинги стремились предотвратить или хотя бы отсрочить постройку этого зловещего мифологического судна.

 7 В Древнем Китае длина ногтей напрямую увязывалась со степенью связи человека с божественными силами, поэтому все, кто мог позволить себе не работать руками, отращивали длинные ногти.

  8 Достоверно известно, что красить ногти начали очень давно. Так, историки установили, что маникюром не брезговала и знаменитая египетская царица Клеопатра.

9  Вредная привычка грызть ногти по-научному называется «онихофагия».

  10 Американка Крис Уолтон не стригла ногти 18 лет и попала в книгу рекордов Гиннесса. На момент фиксации рекорда суммарная длина ногтей на обеих её руках превышала шесть метров.

11 Летом ногти растут быстрее, чем зимой.