Прогноз погоды: Freudental, Германия

Суперсет - это обычно 2 упражнения, которые выполняются за 1 подход без отдыха..
Суперсеты значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность..

1. Приседания
2. Разведение ног в тренажере

Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не выходят вперед за носки, таз уводим максимально назад, спина прямая, выдох при подъеме..
Основные нюансы в разведениях ног в тренажере: спина прямая, корпус наклоняем немного вперед, на выдохе разводим ноги как можно шире и делаем небольшую паузу в пиковой точке..

1. Выпады
2. Подъем таза лежа

Основные нюансы в выпадах: большую часть собственного веса переносим на пятку передней ноги, колено не выходит вперед за носок, спина прямая, выдох при подъеме.. В идеале вернувшись в исходное положение не разгибаем колени полностью..
Основные нюансы в подъеме таза: лопатки удобно лежат на скамье, вес (блин, гантель, штанга) в облити таза, упор в большей степени на носки, выдох при подъеме, немного задерживаемся в верхней точке..

1. Становейшая тяга на прямых ногах
2. Гиперэкстензия с ровной спиной

Основные нюансы в становой тяге на прямых ногах: большую часть веса переносим на пятки, колени немного присогнуты, бедра отклоняем назад, спина прямая, выдох при подъеме..
Основные нюансы в гиперэкстензии с ровной спиной: спина прямая, основное движение в тазобедренном суставе, выдох при подъеме..

В КАЖДОМ УПРАЖНЕНИИ ОЧЕНЬ ВАЖНО НАЙТИ ОЩУЩЕНИЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ - ЯГОДИЦАХ!!
УСПЕХОВ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ )

Прогноз погоды: Калькар, Германия

Прогноз погоды: Норфолк, Сша

Прогноз погоды: Абердин, Сша

Плетёный шарф-снуд крючком

История любви Николая и Елены Рерихов: жизнь как философский трактат.

Любовь - это чувство, меняющее жизнь. Но, случается такая любовь, когда приходят в мир учения и совершаются открытия. Одной из подобных историй, ставшей даром для большого числа последователей, стал союз двух ярких личностей Николая и Елены Рерихов.

Величайший художник, философ, общественный деятель и путешественник Николай Константинович Рерих - значимая личность в мировой истории. На его счету большое количество его художественных произведений, которые считаются величайшей ценностью культуры, и литературные труды. Представители рода Рерихов занимались общественной деятельностью на высоких постах как административных, так и военных. Николай Рерих окончил Академию Художеств, и еще будучи студентом был избран членом Русского археологического общества, затем академиком Российской Академии художеств. В своей археологической деятельности он добился немалых успехов, обнаружив на Валдае неолитические стоянки.

Круг общения семьи Рерихов - величайшие личности того времени. Иоанн Кронштадский, пообщавшись с Николаем, дал ему духовное напутствие “Не болей! Для Родины придется потрудиться!”.

Елена - это имя с греческого означает “сияющая” - как нельзя подходило Елене Шапошниковой (будущей Рерих). Родилась Елена в семье архитектора и приходилась внучкой известеному фельдмаршалу Кутузову. Девочка с ранних лет была необычайно способна к языкам, живописи, музыке. О юной Елене современники говорили, что она наполнена внутренним обаянием и покоряет своим изяществом. Елена могла составиь блестящую партию мужчине из высшего света, но, по её же словам, она ждала человека, наполненного талантами, служителя искусств, который станет и учителем и другом.

Предвидела ли Елена встречу со своим будущим мужем, или просто желание её было столь велико, но одним летним днем в имении князя Путягина состоялось её знакомство со известеным уже художником Николаем Рерихом. Спустя некоторое время они повенчались. Знавшие Елену и Николая отмечали невероятное взаимное понимание супругов и гармоничность их союза.

Любовь, уважение и поддержка - отношения, говорившие о зрелости личностей, душевной глубине и мудрости. Когда сообщают о том, что встречи не бывают случайными, можно точно сказать, что это о союзе Елены и Николая Рерихов. Подтверждением можно считать те плоды, которые дал их брак человечеству.

Будучи людьми искусства, Николай - художник, философ, Елена - ведет литературную деятельность и пишет книги по духовному преображению - с помощью влиятельных знакомых они старались оказать поддержку своим соратникам и людям творческих профессий. В Нью-Йорке, при активном содействии Рерихов, был открыт институт объединенных искусств, где основным направлением являлось сближение разных народов через искусство, культуру. В Чикаго Рерихи учредили объединение молодых художников “Пылающие сердца”, затем появляется международный центр культуры “Венец мира”.

Рерихами был разработан проект Пакта, согласно которому на время войны культурные ценности будут неприкосновенны и сохранены. Найдя поддержку в значимых кругах мировой общественности, этот Пакт был подписан и положил начало Гаагской конвенции по защите ценностей культуры и искусства. Елена постоянно сопровождала своего мужа на всем протяжении исследования Востока и Азии. Вопрос брать ли жену в дальнюю дорогу никогда не вставал перед Николаем Константиновичем. Хрупкая и изящная, Елена в сложных ситуациях проявляла героическую стойкость, силу духа и спокойствие.

Весь путь Великого Индийского маршрута Рерихи проделали вместе. А по завершении долгой экспедиции, поселились в долине Кулу, район Западных Гималаев. Там они нашли свой дом, где провели самые спокойные годы жизни. Когда не стало Николая Рериха в 1947 году, Елена покинула этот дом, не выдержав его пустоты без мужа.

Полезные таблицы!

Они заставляют сопереживать и размышлять, заставляют человеческую личность развиваться, помогают людям изменить своё мировоззрение и взгляды.

1. Фонтан (The Fountain)
2. Крупная рыба (Big Fish)
3. Господин Никто
4. Амели (Le Fabuleux Destin d’Amelie Poulain)
5. Бен Икс (Ben X)
6. Реквием по мечте (Requiem for a Dream)
7. Догвиль (Dogville)
8. Красота по-американски (American Beauty)
9. Жизнь Дэвида Гейла (The Life of David Gale)
10. Кэнди (Candy)
11. Общество мёртвых поэтов (Dead Poets Society)
12. Цельнометаллическая оболочка (Full Metal Jacket)
13. Достучаться До Небес (Knockin’ On Heaven’s Door)
14. Донни Дарко (Donnie Darko)
15. Зеленая Миля (Green Mile)
16. Побег из Шоушенка (The Shawshank Redemption)
17. Вечное сияние чистого разума (Eternal Sunshine of the Spotless Mind)
18. Класс (Klass)
19. Бойцовский клуб (Fight Club)
20. Мертвец (Deadman)
21. Вавилон (Babel)
22. Умница Уилл Хантинг (Good Will Hunting)
23. Пролетая над гнездом кукушки (One Flew Over the Cuckoo’s Nest)
24. Столкновение (Crash)
25. Аризонская мечта (Arizona Dream)

Присылайте и свои снимки (выкладывайте их в комментарии к этому посту), если вам повезло с погодой!

Авторы и города указаны под изображениеми:

Прогноз погоды: Poeldijk, Нидерланды

Прогноз погоды: Ciempozuelos, Испания

Шьем куртку от Burberry Prorsum!

Оформление салатов на Новый год 2017

Аппликации Кошечки.

Прогноз погоды: Шван, Германия

Ингредиенты:

200 г мёда
примерно 80 г сахарного песка
80 г сметаны
шоколадная стружка по вкусу

Приготовление:

Смешать мёд, сахарный песок, сметану и шоколадную стружку. 

Кипятить до получения густой массы. Выложить на противень, смазанный сливочным маслом. 

После охлаждения разрезать на небольшие квадратики, завернуть их в целлофан. Я вылила в ёмкость, дождалась, пока масса затвердеет до консистенции пластилина и скатала шарики. Но так не очень удобно хранить, они могут слипнуться. Наверное, удобнее всего заливать их в формочки от конфет в коробках.

Прогноз погоды: Ватрело, Франция

1. Создаём новую папку
2. Нажимаем Переименовать
3. Удаляем текущее название
4. Зажимаем alt набираем (на цифр клаве) 255
5. Заходим в Свойства папки
6. Настройка Сменить значок находим прозрачную иконку
7. Ок

Прогноз погоды: Penhold, Канада