Блины

В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

Трир, Германия

Перевал Чертовы ворота, гора Ачешбок (Адыгея)

1)Подъемы гантелей вперед по очереди.

Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить её медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
Это упражнение воздействует главным образом на переднюю часть дельтовидной мышцы, ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени на среднюю часть дельтовидной мышцы.
Во всех подъемах рук задействованы также мышцы-агенты, связывающие лопатку с грудной клеткой, например передняя зубчатая мышце и ромбовидные мышцы, стабилизирующие движение плечевой кости. Это упражнение стоит делать в 3-4 подходах, в 8-12 повторениях.

2) Подъемы гантелей в стороны

Стоя, ноги слегка расставлены, спина прямая, руки вдоль тела.
Руки с гантелями слегка согнуты в локтях:
- сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения;
- в конце движения при максимальной нагрузке делать выдох.
Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости. Использование не очень тяжелого веса даёт возможность рукам совершать более точные движения, необходимые для полного воздействия на среднюю часть дельтовидной мышцы, что особенно эффективно в начальной фазе выполнения во всех положениях.
Варианты:
- руки подняты до горизонтального положения: задействованы дельтовидные мышцы.
- руки подняты выше горизонтального положения: задействованы верхние и передние части трапециевидной мышцы.
Поднимая руки выше горизонтального положения, можно развить верхнюю часть трапециевидной мышцы. Многие предпочитают не заходить выше горизонтальной линии, чтобы в первую очередь акцентировать нагрузку на среднюю часть дельтовидных мышц. В этом упражнении никогда не используют слишком тяжелый вес. Его повторяют от 10 до 25 раз с короткой паузой для отдыха в 2-3 сериях. Изменение траектории движения для достижения ощущения жжения дает лучшие результаты. Для большей интенсивности в перерывах между повторениями задержите на несколько секунд руки в горизонтальном положении, соблюдая изометрическое напряжение.

3) Жимы гантелей сидя

Сидя на скамье, гантели держать хватом сверху на уровне плеч, ладони повернуты вперед.
- сделать вдох и выжать гантели вверх до прямых рук, до упора.
- по окончании движения сделать выдох ( при максимально ощутимой нагрузке ).
Упражнение, прежде всего, предназначено для тренинга средних частей дельтовидных мышц,
а также верхних отделов трапециевидных мышц, передних зубчатых мышц и трицепсов.
Его можно выполнять попеременно - то одной, то другой рукой и поочередно - каждой рукой в отдельности.
Судороги или спазмы малой круглой мышцы и подостной мышцы могут произойти от поворота кнаружи головки плечевой кости во время движения руки, создающего трение в передней части плечевого сустава, травмирующее в дальнейшем сухожилие длинной головки бицепса плеча.
Следовательно, необходимо следить, чтобы нагрузка во время выполнения упражнений равномерно распределялась на все плечевые мышцы без ощущений болей, трения и дискомфорта.

4) Плечевая протяжка с грифом

Стоя, ноги на ширине плеч. Гриф держать чуть шире, ширины плеч хватом сверху.
- делаем вдох, и подымаем гриф да уровня подбородка, при этом локти держим как можно выше ( стараться держать на уровне с грифом ).
- после плавно опустить гриф до выпрямления рук.
- по окончании движения делать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
Дельтовидная мышца поднимает руку до горизонтального положения. Трапециевидная мышца дополнительно вовлекает в это движение лопатку, позволяя вам поднять руку еще выше.
Это упражнение непосредственно задействует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мышцы и мышцы живота.

5) Подъем штанги вверх

Это упражнение выполняется стоя, ноги нужно ставить на ширине плеч, спину держать ровно, живот втянуть.
Взять гриф чуть шире уровня плеч.
- сделать вдох и поднять штангу вперед на согнутых руках до уровня глаз.
- по окончании движения, делаем выдох при максимальной нагрузке на организм.
Это упражнение очень полезно для дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепсов.
Также это упражнение можно выполнять на выпрямленных руках.
При выполнении этим способом берите меньший вес для правильного выполнение упражнения.

6) Подъем обеих рук с гантелью

Упражнение выполняется стоя, брать гантель хватом сверху, при этом руки накладывать одну на другую, спину держать ровно.
- делаем вдох и плавно поднимаем гантель до уровня шеи.
- после плавно опускаем вниз, при этом делаем выдох, он должен происходить при максимально ощутимой нагрузке на организм.
Этим упражнением мы сможем прокачать переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.
Все остальные мышцы, которые фиксируют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при этом надежной опорой в этом упражнении является плечевая кость.

русские альфавиты

Декор праздничного бокала.

Дети очень любят скороговорки, поэтому, развивая речь ребенка, их надо применять как можно чаще. Больше внимания уделяйте тем скороговоркам, в которых есть звуки, вызывающие затруднения произношения у вашего ребенка.

Дима дарит Дине дыни,
Дыни Дима дарит Дине.

У бабы бобы, у деда дубы.

До города дорога в гору,
От города - с горы.

У Бобы винт, У Вити бинт.

Фаня в гостях у Вани.
У Вани в гостях Фаня.

От топота копыт пыль по полю летит.

У пеньков опять 5 опят стоят.

Стоит поп на копне, колпак на попе,
Копна под попом, поп под колпаком.

Купи кипу пик. Кипу пик купи. Пик кипу купи.

Ткет ткач ткани на платки Тане.

Булку, баранку, батон и буханку
Пекарь испек спозаранку.

Водовоз вёз воду из-под водопровода.

Бык тупогуб, у быка губа тупа.

По дороге топал тополь.
Тополь топал в Севастополь,
Ну а рядом топал Сева.
Тополь справа, Сева слева.
Где же Сева с тополем?
Уж под Севастополем.

Ингридиенты:

Куриное филе 700 г
Соль 2 ч.л.
Перец черный молотый 1 ч.л.
Творожный сыр 150 г
Перец сладкий красный (паприка) 2 шт.
Петрушка 30 г
Укроп 30 г
Бекон 200 г
Растительное масло 20 мл

Каждую половинку куриного филе (у меня было 4 шт.) разрезаем острым ножом вдоль на 2 пластика. Если постараться, то можно и на три, тогда рулетики получатся поменьше и поаккуратнее, но нас устроили и такие. Кусочки филе надо немного отбить и посолить-поперчить по вкусу.

Филешки смазываем тонким слоем творожного сыра. Я брала Альметте сливочный.

Перцы моем, чистим и нарезаем некрупным кубиком. Посыпаем каждое филе кубиками перца и щепотью измельчённой зелени.

Сворачиваем плотным рулетиком.

Затем каждый рулетик оборачиваем полоской бекона.

Духовку разогреваем до 180 °. Форму для запекания слегка смазываем растительным маслом и выкладываем в неё рулетики (форму лучше взять такую, чтобы мясо лежало поплотнее).

Отправляем форму в нагретую духовку на 30 минут. Я запекала в режиме верх-низ без обдува. За 5 минут до готовности можно включить гриль, тогда получится классная корочка.

Приятного аппетита!

Лепим из пластилина вместе с детками

Ингредиенты:

- 1 кг мясо свинины
- 3 луковицы
- 3 помидора
- 350 гр сыра
- перец молотый, соль
- майонез

Приготовление:

Хорошо отбиваем мясо. Каждую сторону мяса посыпаем перцем и солью и выкладываем на протвень. Режем кольцами помидор и кладем по 2 кружочка на мясо.Далее режем кольцами лук и также выкладываем на мясо.Все это поливаем майонезом.Трем сыр на большой терке и посыпаем мясо.Ставим в разогретую духовку 180-200 ° на минут 50.

Приятного аппетита!

Центр нашей галактики, галактики Млечного Пути, достаточно плотно забит объектами звездного класса, начиная от белых карликов, остатков взрывов сверхновых, до многочисленных огромных звезд, зацепленных за гравитационный крючок сверхмассивной черной дыры. Из-за большого скопления столь высокоэнергетических объектов, центральная область галактики является весьма шумной, оттуда испускается огромное количество рентгена и излучения других видов.

Новые наблюдения за центром Млечного Пути, произведенные с помощью рентгеновского телескопа NuSTAR (Nuclear Spectroscopic Telescope Array), показали, что в этой области космического пространства скрывается еще одно образование, о котором не было известно ранее. С большим процентом вероятности, там, в ядре галактики, может находиться огромное космическое кладбище, заполненное мертвыми и умирающими звездами.

Исследователи из Колумбийского университета с помощью телескопа NuSTAR уже давно разглядывали самый центр Млечного Пути, область, размерами около 12 на 12 парсек. Естественно, все это изучалось в свете рентгеновского излучения, частота и энергия которого даёт возможность вычислить не только характер источника, но и природу располагающихся неподалеку от источника других космических объектов. И группе, возглавляемой Керстином Пересом (Kerstin Perez), удалось найти следы уникальных подписей рентгеновского излучения, которые не были обнаружены до этого времени.

В наших исследованиях мы сместились в область самого высокоэнергетического рентгеновского излучения. Благодаря этому нам удалось обозначить и отфильтровать рентген, излучаемый низкоэнергетическими объектами - рассказывает Перес, - Но мы еще оставались в состоянии видеть прочие источники излучения с необычными параметрами, в природе которых мы сейчас не вполне уверены, хотя у нас и имеются некоторые подкрепленные фактами предположения.

У группы Переса имеется несколько теорий касательно природы источников высокоэнергетического рентгена. И самой достоверной из них является теория о существовании некоего звездного кладбища, области космоса, достаточно плотно наполненного звездными останками различных типов. К примеру, когда одна звезда, входящая в состав бинарной системы, начинает умирать, она может подпитываться от своего соседа, перетягивая к себе звездную материю и испуская при этом сильное рентгеновское излучение. Источниками сверхвысокоэнергетического рентгена могут являться также и белые карлики, сверхплотные компактные звезды, которые выжгли все запасы ядерного топлива.

Еще одним объяснением наличию источников необычайно высокоэнергетического рентгеновского излучения могут служить потоки заряженных частиц, космических лучей, извергаемых из недр массивных космических объектов. Эти потоки могут излучаться квазаром сверхмассивной черной дыры, которая поглощает материю в больших количествах, возвращая её некоторую часть в виде ионизированного газа.

В своих дальнейших исследованиях ученые-исследователи планируют провести более тщательное изучение места расположения предполагаемого звездного кладбища, что позволит людям узнать много нового о центре нашей галактики. Мы наткнулись на нечто особое, находящееся в области центра нашей галактики - рассказывает Перес, - И если это действительно является звездным кладбищем в том виде, в котором мы его представляем, то дальнейшее изучение даст нам в руки массу новой информации, которая позволит найти ответы на некоторые вопросы. Что точно представляют собой останки звезд? Как он погибли? И что происходит там в настоящее время?.

Дед и внук, прошло 100 лет.

Потреблять не более 1700 ккал в день и 25 г жиров (они распределяются примерно так: завтрак - 8 г, обед - 12 г, ужин - 5 г).Строгий режим питания: завтрак в 10 утра (кисломолочные продукты), обед - в 14.00 (суп, парные овощи с куриным филе , хлеб), ужин - с 17.00 до 18.00 (кисломолочные продукты, фрукты, овощи), обязательны перекусы - фрукты, 1- 2 штуки.Ежедневные физические упражнения по часу на разные группы мышц (шейпинг)

Обучение передвижению по-пластунски бойцов истребительных батальонов. Окрестности Москвы, РСФСР, СССР. Осень 1941 года.

Картины написанные художником Edmund Blair Leighton

Минимализм

И пусть судьба не справедлива, но жизнь - игра, играй красиво.

Группа выпускников престижного вуза, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Во время визита разговор зашёл о работе: выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы.

Предложив своим гостям кофе, профессор пошёл на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Одни были простые, прочие - дорогие.

Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал:
- Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешёвые остались. И хотя это нормально для вас - хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьём. В действительности, всё, что вы хотели, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь - это кофе, а работа, деньги, положение, общество - это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе.

Наиболее счастливые люди - это не те, которые имеют всё лучшее, но те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют.

СГУЩЕННОЕ МОЛОКО ДОМАШНЕЕ.

Ингредиенты:

250 мл молока
150 г сухого молока
300 г сахара
Приготовление.

Сгущенка получается вкуснейшая!
Когда остынет, становится густой. Очень важно использовать именно сухое молоко, а не заменитель сухого молока китайского производства.

Смешать молоко, сахар и сухое молоко.
Поставить на водяную баню.
Варить, при помешивании, 1 час.