-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в visa

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.01.2012
Записей: 340
Комментариев: 3
Написано: 560

Дневник visa







Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 27

Среда, 15 Января 2014 г. 05:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 27

Нажми на картинку

3731083_1_47_ (699x494, 109Kb) 

Шляпки крючком

3731083_1_34_ (489x700, 288Kb) 

Салфеточка... А почему бы не шарфик?

3731083_1_28_ (483x700, 290Kb) 

Несколько шляпок крючком 

 

3731083_1_14_ (445x700, 205Kb) 

Изумтельная шаль

3731083_1_18_ (580x699, 266Kb) 3731083_1_20_ (551x700, 249Kb)
3731083_1_jpg_png_5_ (627x481, 106Kb) 3731083_1_jpg_png_10_ (375x569, 104Kb) 3731083_1_jpg_png_11_ (449x600, 91Kb)
3731083_1_jpg_png_12_ (541x699, 405Kb) 3731083_1_jpg_png_14_ (507x699, 50Kb) 3731083_1_jpg_png_17_ (350x474, 62Kb)

Шали, шарфы, шапочки крючком. Подборка 26

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post302900042/

Рубрики:  Вязание

Полимерная глина в домашних условиях

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёк_Мотылёк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полимерная глина в домашних условиях

Источник

Ингредиенты:

1 стакан (250 гр.) белого клея ПВА,
1 стакан (250 гр.) кукурузного крахмала,
1 столовая ложка вазелина,
2 столовые ложки лимонного сока,
1 столовая ложка крема для рук (нежирного и без силикона).

Из данного количества получится примерно 350 гр. пластичной массы белого цвета.

Читать далее...
Рубрики:  Полимерка

Роспись. Имитация полупрозрачной вуали. Luiz Poletti.

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роспись. Имитация полупрозрачной вуали. Luiz Poletti.

 

Декоративная роспись шкатулок. Имитация нежной и воздушной вуали. 

Видео-Уроки. Португальский мастер: Luiz Poletti

 

4195696_4verts (700x546, 217Kb)

… Приятного просмотра …
Рубрики:  Декупаж
МК

Весенний плед крючком "Нежность" - мастер-класс

Суббота, 11 Января 2014 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Весенний плед крючком "Нежность" - мастер-класс

3925073_130509200329 (635x632, 181Kb)

1. Для работы понадобится пряжа любимых расцветок и подходящий крючок. Цвета можно комбинировать как душа пожелает) Продолжительность работы заявлена грубо приблизительно, так как зависит от размеров пледа и скорости вязания.

далее
Рубрики:  Вязание

Эффективный способ борьбы с выпадением волос

Четверг, 09 Января 2014 г. 06:01 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективный способ борьбы с выпадением волос

3925311_jenshina_volosi_vesna (605x385, 179Kb)


Найден действенный способ борьбы с выпадением волос в домашних условиях

Действенный, потому что используются сильные витамины, необходимые волосам, в сочетаний с питающими маслами и медом.

Итак, Вам понадобиться:

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы хозяйкам.

Бирюзовый кардиган

Среда, 08 Января 2014 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_-_Мурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бирюзовый кардиган

Когда увидела кардиган Марины Морозовой, то решила, что неприменно свяжу себе такой же, но долго не доходили руки. Вот наконец связала и решила показать вам.  Связан из Ализе Санни, 100% хлопок пенье, 400м/100гр, расход 550 гр, крючок № 3. Использовала схемы из Журнала мод и картинку кардигана Марины



1.
DSCN1617 (700x525, 339Kb)

2.
DSCN1616 (560x700, 379Kb)

3.
8783774_67304thumb500 (500x635, 296Kb)

4.
8783772_27184thumb500 (500x643, 298Kb)

5.
99931528_large_8021625_60825700x500 (377x480, 210Kb)

Рубрики:  Вязание

Работы Марины Морозовой (со схемами)

Среда, 08 Января 2014 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Tais777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работы Марины Морозовой (со схемами)

4386599_7993109_14351 (361x480, 50Kb)

4386599_7993130_46681_1_ (340x480, 58Kb)  

Дальше схемы
Рубрики:  Вязание

Шнур крючком от Марины Неделько. Мастер-класс

Понедельник, 06 Января 2014 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шнур крючком от Марины Неделько. Мастер-класс

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
МК

Техника в полимерной глине - мокуме гане.

Среда, 25 Декабря 2013 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника в полимерной глине - мокуме гане.

Многослойная техника " Мокуме Гане" .

    Если Вы занимаетесь творчеством, используя полимерную глину, то Вам будет интересно познать эту многослойную технику, благодаря которой получаются очень замысловатые рисунки на поверхности.  Вкратце- набираете несколько слоев полимерной глины различных оттенков, можно даже добавить на один внутренний слой поталь, а затем оставляете на этом "слоеном пирожке" оттиски от выбранного Вами рельефа или самостоятельно вдавливаете рисунок. После этого тонкой пластиной начинаем срезать пласты. Из-за вдавливания оттисков внутри все слои перемешиваются и благодаря этому при срезе - проступают в едином уровне :) Как-то так :)) Лучше посмотрите видео урок :)



0_600bb_7f709c20_-1-L (500x375, 89Kb)

2.
14a127f31a8614 (700x297, 129Kb)

3.
images (227x180, 54Kb)

Как видите, можно оставлять на поверхности совершенно не сложные оттиски :)
l_12c514f2 (320x240, 36Kb)

5.

mokume-1 (400x300, 134Kb)
6.
2008_170_picarello2 (500x347, 93Kb)

7.
2008_170_picarello3 (500x204, 66Kb)

8.
2008_170_picarello5 (500x306, 84Kb)

Ну как, пошли творить  и экспериментировать ?:))

Надеюсь по ходу пьесы у нас начнут зарождаться оригинальные идеи по использованию этой техники :)

С уважением, Марина !

копилочка у fljuida

 

2008_170_picarello2 (500x347, 93Kb)
Рубрики:  МК

Самодельная белоснежная глина.

Среда, 25 Декабря 2013 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельная белоснежная глина.

Изготовление белоснежной глины своими руками.

Если у Вас возникла творческая идея с использованием самотвердеющей глины, то предлагаю Вам изучить рецепт изготовления этой глины в домашних условиях.

1 (465x700, 242Kb)

Благодаря этому рецепту вы сможете создать вот такие новогодние украшения
2 (500x334, 63Kb)

всевозможные подвески , использовать для создания укаршений


.

и даже небольших предметов декора.

Рецепт этот хорош тем, что после застывания изделия- его можно прекрасно шлифовать !

Итак, изучаем рецепт и смотрим последовательность его выполнения :


изучаем рецепт глины:
Рубрики:  МК

ПЛЕТЕНИЕ ШАРИКА И БУСИН ИЗ БИСЕРА

Суббота, 21 Декабря 2013 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Декабрина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ШАРИКА И БУСИН ИЗ БИСЕРА

 

Плетение шарика из бусин и бисера

шарик из бисера и бусин своими рукамиЭтот мастер-класс с подробнейшими пошаговыми фотографиями и описаниями (оригинал которого я нашла на этом сайте, подготовленныйэтим мастером различных видов рукоделия) научит даже новичка бисероплетения, как своими руками сделать удивительное по красоте и универсальное по использованию изделиеиз бусин и бисера. Шарик.

Идея плетенияшариков из бисера не нова, сплести шарики из бисера и бусин можно различными способами.

Только на нашем сайте уже было рассмотрено несколько изделий из бисера на основе шариков:

материалы для изготовления шариков из бусин и бисера своими рукамиДля изготовления шариков своими руками Вам В этом мастер-классе речь пойдёт о несколько иных шариках, делать их несколько проще, чем те, о которых речь шла раньше, однако по декоративности они нисколько им не уступают!
потребуется:

  • бисер;
  • гранёные бусиныдиаметром около 4 мм;
  • леска 0,25 мм;
  • две бисерные иглы;
  • крупная прозрачная бусинадля вставки внутрь шарика (не обязательно).

Для работы нам потребуется леска длиной около 50 см, работать мы будем обеими концами лески (уже это отличает этот шарик из бусин и бисера от техфуллеренов, которые мы плели ранее).
 

плетение шарика из бусин и бисера своими руками1. Набираем на леску последовательность из бусины, бисерины, бусины, бисерины, бусины и бисерины. В самую первую набранную бусину проходим леской в обратном направлении, соединяя цепочку в колечко. Затягиваем.
Таким образом на леске сейчас 3 бусины и 3 бисеринки. В каждом последующем звене шарика  количество элементов и их последовательность должны быть точно такими же.
плетем шарик из бисера и бусин своими руками шаг 22. На левый конец лески нанижем бисеринку, на правый - последовательность из бисеринки, бусинки, бисеринки и бусинки, в которую пройдём и левым концом лески в обратном направлении.
два звена рукодельного шарика из бусин и бисера готовы3. Затягиваем получившиеся у нас два звена будущего рукодельного шарика из бусин и бисера.
повторяем в плетении шарика из бусин и бисера предыдущий шаг4. Повторим предыдущий шаг, нанижем на оба конца лески бисер и бусинки, затянем.
итог работы три звена будущего шарика из бусин и бисера ручной работы5. На данном этапе будущий шарик из бусин и бисера представляет собой примерно то, что Вы видите на фотографии. Теперь повторяем предыдущий шаг ещё раз. В итоге сверху должно получиться рядом 4 бисеринки.
нанизываем 1 бисеринку на левый конец лески плетем шарик из бусин и бисера6. На левый конец лески нанижем 1 бисеринку.
проденем леску через бусину плетем шарик из бисера и бусин своими руками7. Пройдём левым концом лески (с нанизанной бисеринкой) через бусинку из самого первого звена бисерного шарика.
доплетаем дно бисерного шарика8. Теперь закончим дно бисерного шарика, надев на левый конец лески бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В последнюю набранную бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
затягиваем дно шарика из бисера и бусин9. Затягиваем. Получилось дно шарика из бисера и бусин.
плетем шарик из бисера и бусин на леске10. Теперь нужно повторять уже пройденный нами этап, когда на левый конец лески надевается одна бисеринка, а на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину нужно пройти и левым концом лески в противоположном направлении.
Выполняем этот шаг дважды.
После первого раза получится то, что Вы видите на фотографии справа.
добавляем бисеринку на левый конец лески и проходим в бусину слева11. Опять рядом оказались 4 бисеринки. Как и раньше, надеваем на левый конец лески бисеринку и проводим этот конец через бусину слева.
плетем шарик из бисера и бусин своими руками12. Теперь на левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
как сплести шарик из бисера и бусин13. И снова на левый конец лески надеваем бисеринку, на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину проходим левым концом лески в противоположном направлении.
повторяем предыдущий шаг в плетении шарика из бусин и бисера14. Аналогичен 13 шагу. На левый конец лески надеваем бисеринку, на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину проходим левым концом лески в противоположном направлении.
дополняем 1 бисеринку левым концом лески15. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
шарик из бисера и бусин своими руками шаг 1616. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
как своими руками сплести шарик из бисера и бусин шаг 1717. Аналогичен 13 шагу. На левый конец лески надеваем бисеринку, на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину проходим левым концом лески в противоположном направлении.
как сплести шарик из бусин и бисера своими руками шаг 1818. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
как сплести шар из бисера и бусин своими руками шаг 1919. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетем шар из бусин и бисера своими руками шаг 2020. Аналогичен 13 шагу. На левый конец лески надеваем бисеринку, на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину проходим левым концом лески в противоположном направлении.
шарик из бисера и бусин своими руками на леске шаг 2121. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
плетение шарика из бусин и бисера шаг 2222. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетение шарика из бусин и бисера своими руками шаг 2323. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева. Затем аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетение шара из бусин и бисера своими руками шаг 2424. Вид изнутри
плетение шарика из бусин и бисера своими руками шаг 2525. Аналогичен 13 шагу. На левый конец лески надеваем бисеринку, на правый последовательность из бисеринки, бусины, бисеринки и бусины. В последнюю бусину проходим левым концом лески в противоположном направлении.
плетение шарика из бисера и бусин своими руками шаг 2626. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
бисероплетение шарик из бисера и бусин своими руками шаг 2727. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетение шарика своими руками из бусин бисера на леске шаг 2828. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
плетение шарика своими руками из бусин бисера на леске шаг 2929. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетение шарика из бисера и бусин своими руками шаг 3030. Аналогично шагам 6-7 и 11. На левый конец лески надеваем бисеринку и проходим через бусинку слева.
плетение шарика из бисера и бусин своими руками шаг 3131. Аналогично шагу 12. На левый конец надеваем бисеринку, а на правый - бисеринку и бусину. В эту самую бусину проходим ещё раз левым концом лески в обратном направлении.
плетение шарика из бисера и бусин своими руками шаг 3232. Дополняем недостающие бисерины. Левым концом лески (верхним на фотографии) надеваем 1 бисерину, проходим через бусину, надеваем ещё одну бисерину, проходим через вторую бусину. Правым концом лески (нижний на фотографии) набираем бисерину и проходим через бусину.
плетение шарика из бисера и бусин своими руками шаг 33 завершающий33. Затягиваем леску. Оба конца лески пропускаем через бусины и бисер, закрепляем и обрезаем.

Шарик должен хорошо держать свою форму. Если у Вас он при завершении плетения довольно мягкий, стоит засунуть в него крупную прозрачную бусину, которая поможет ему держать форму, а затем завершить плетение.

Что делать с шариком из бисера и бусин дальше?

Здесь уже можно поступить по-разному, на Ваше усмотрение.

Можно сплести несколько таких шариков и, чередуя с обычными стеклянными бусинами, сделать ожерелье. Например, на струне с использованием кримпов (специальных бусинок, которые можно зажимать плоскогубцами на струне), как сделала автор этого мастер-класса.

Можно украсить такими шариками резинку для волос, подвесить в качестве серёжек, использовать как ёлочные украшения, как украшения для стола (если положить в красивую прозрачную плоскую вазу несколько таких шариков одного или разного цветов).

Наверняка Вам придёт в голову ещё какая-нибудь гениальная дизайнерская идея!

Напомню, что оригинал этого мастер-класса на чешском языке Вы можете найти на этом сайте, а ещё сайт самого автора этого мастер-класса.

6.07.2009

 

Автор статьи: Юлия Часовских
Рубрики:  МК

"Жаккардовые узоры".Журналы по вязанию.

Пятница, 20 Декабря 2013 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Жаккардовые узоры".Журналы по вязанию.

"Жаккардовые узоры".Журналы по вязанию.

Пополняем коллекцию - жаккардовыми узорами, здесь представлены очень красивые вязаные рисунки, как на женских, так на мужских и детских моделях одежды.

1.
MirKnig.com_Жаккардовые узоры_Страница_01 (486x700, 344Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Сундучок из коробки, оплетание газетными трубочками. Мастер-класс

Среда, 18 Декабря 2013 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сундучок из коробки, оплетание газетными трубочками. Мастер-класс

Продолжаем вдохновляться работами из газетных трубочек) Предлагаю вам сделать из картонной коробки сундучок и оплести его трубочками из газет. Автор работы и мастер-класса польская мастерица - Isskaa

Сундучок из коробки, оплетание газетными трубочками. Мастер-класс (23) (700x494, 266Kb)

Читать далее...
Рубрики:  МК
Плетение из газет

Шаль Харуни подробное описание со всех сайтов.

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаль Харуни подробное описание со всех сайтов.

Шаль "Харуни"
Дизайнер: Emily Ross
Вам потребуется: около 100 г (400-500 м) мериносовой пряжи, спицы 3,5 мм.



Шаль Харуни 1 (300x287, 32Kb)

Моё воплощение Харуни...нитки 70% махер,30% акрил в 100гр.-550м.
SAM_4100 (700x525, 162Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Лепим елочные украшения из самодельной массы !

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 11:29 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим елочные украшения из самодельной массы !

Как создавать елочные украшения из моделирующей массы.

Рецепт самодельной моделирующей массы.

Давайте сначала зажжемся идеей создания елочных украшений, просмотрев идеи создания из  от талантливых мастериц, а ниже изучим рецепты для создания самодельных моделирующих масс :)

0d4ee71a6039b96ad341a8dcda23305b (415x600, 284Kb)

2.
3ea32c170c67b3bc3bde545252e9ac4c (525x700, 328Kb)

вдохновляемся на творчество:
Рубрики:  МК
Полимерка

Самодельная структурная масса.

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 07:54 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельная структурная масса.

как изготовить самим структурную массу.

Если у Вас нет под рукой структурной массы, а творить с объемом хочется, то благодаря этому рецепту Вы всегда будете во всеоружии, дорогие читатели :) Советую Вам посмотреть этот видео ролик, в котором мастерица показывает, как создавать каменную или кирпичную кладку, хорошо имитирующую оригинал :)  Этой же массой Вы сможете очень красиво оформлять свои работы виньетками и различными барельефами через трафареты.  Смотрим :)
 



 

Texture medium (550x640, 211Kb)

 

Итак, смешав 1/2 стакана пищевой соды + 2 столовые ложки белого клея ПВА + 1-2 столовые ложки белой акриловой краски и немного воды, и у Вас готова эта масса, о которой очень хорошо рассказывает мастерица на своем сайтеgabriellepollacco.blogspot.com.au. Посмотрите, какие у нее красивые скраповые работы :)


 


 


 


Экспериментируйте :)) Надеюсь и этот рецептик найдет отклик в Ваших сердцах и конечно - будущих шедеврах  :))
 

С уважением, Марина !

fljuida.com

Рубрики:  МК

Роза в лучах солнца. Акварель. Урок с Doris Joa.

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Роза в лучах солнца. Акварель. Урок с Doris Joa.

 

   Роза в лучах солнца. Урок рисования акварелью + Галерея.   

Автор: Doris Joa

 

«Розы, Розы, Розы... Нет ничего красивее Роз… Многие из роз растут в моем собственном саду. Я люблю изучать их и наблюдать их рост, начиная с крошечного зародыша до взрослого растения, их цветение и увядание. Красота есть на всех стадиях жизни, это - жизнь - так же, как все вокруг».

 

4195696_jdh (650x579, 134Kb)

 

Роза купается в солнечном свете. Тени действительно поют песню солнца, они танцуют на лепестках. Для этих теней использовался теплый желтый цвет, несколько оранжевого цвета, соединение синих и красных тонов и также зеленый цвет. Все тени являются теплыми и таким образом, это делает всю живопись теплой.

«Свет очень важен для моего искусства – мое сердце радуется, когда я вижу, что мои любимые предметы купаются в свете». (Doris Joa)

...Урок рисования в картинках. Шаг за шагом...
Рубрики:  Рисование

Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать)))

Среда, 04 Декабря 2013 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать)))

аэробика онлайн (3) (604x429, 94Kb)

Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!

Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)

P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я!  Не дай господь)

аэробика онлайн (1) (450x574, 121Kb)

Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы хозяйкам.

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.

Среда, 04 Декабря 2013 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

gir-net (480x650, 37Kb)





источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

Рубрики:  Полезные советы хозяйкам.

2 видео МК по лепке из холодного фарфора или полимерной глины.

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 11:56 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 видео МК по лепке из холодного фарфора или полимерной глины.

Как лепить листочки и лепесточки

из холодного фарфора и полимерной глины.

Если Вы заинтересовались лепкой цветочков из холодного фарфора или полимерной глины, то посмотрите два видео ролика, выложенных на этой странице :) Очень доступный и подробный материал ! лучше и не расскажешь :)) Приятного Вам просмотра :)






Надеюсь Вы теперь с легкостью сможете себя пробовать в лепке и до нового года создадите оригинальные подарочки с применением этой техники :)

С уважением, Марина !

лепка на fljuida.com

Рубрики:  МК
Полимерка


Поиск сообщений в visa
Страницы: 17 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь