Без заголовка |
Сбросьте с плеч: комплекс асан для облегчения боли в плечах и шее
Избавьтесь от неприятных ощущений в шее и плечах, разомните мышцы и суставы.
|
Без заголовка |
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаю 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.
|
вытягиваем позвоночник |
Врач- мануальный терапевт рекомендует:
|
5 упражнений для идеального живота. |
Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!
Упражнение 1
Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 2
Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.
Упражнение 3
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.
Упражнение 4
Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимаем ноги вверх и скрещиваем их.
РАЗ: начинаем вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опускаемся и повторяем упражнение в противоположную сторону.
Упражнение 5
Занимаем позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно поворачиваемся на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: возвращаемся в исходное положение и повторяем на другом боку.
|
Без заголовка |
|
Серия сообщений "косы девичьи и секреты красоты":
Часть 1 - Причёски для дочек. Косички.. много косичек!
Часть 2 - Массаж и самомассаж лица. Японская техника. 5 учебных видео.
Часть 3 - Как самой заплести французскую косу.
Часть 4 - Как самой заплести французскую косу.
Часть 5 - На самом деле это хороший способ держать лицо в тонусе.
Часть 6 - Щеки-щечки.. Вот куда их надо девать.
Часть 7 - Удачная прическа для полу-длинных волос.
|
Лучшее упражнение для осанки. |
Итак, просим любить и жаловать — разгибание спины лежа. По сути оно является базовым упражнением, которое входит в медицинские комплексы для лечения и восстановления спины, а также во многие спортивные тренировки, направленные на укрепление мышц позвоночника.
Это упражнение является настоящим спасение для всех, кто много сидит. Ведь оно не только способно избавить от сутулости, но и убрать все неприятные и даже болезненные ощущения в спине!
|
ножки больше крутить не будет! |
|
Антистрессовая гимнастика для мозга. |
На первый взгляд очень простые упражнения, а дают колоссальный положительный эффект, особенно когда нужно быстро справиться со стрессом, снять негативные эмоции, восстановить силы и включить собственный мозг для работы и принятия взвешенного решения! Проверено на себе — работает!
Предлагаю и вам воспользоваться этой удивительной гимнастикой:
ГИМНАСТИКА МОЗГА
|
Гимнастика по Челнокову (шея) |
|
Как накачать бразильскую попу? |
|
Комплекс упражнений для хорошего пищеварения. |
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
|
Цитата сообщения Solovik
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Solovik
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Жмем на точки : Суджок |
|
Упражнение "Бабочка" для шеи |
|
Массаж стоп |
|
Пальминг для глаз. |
|
Как избавиться от судорог ног? |
|
Как правильно делать расслабляющий массаж? |
Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с необходимостью сделать расслабляющий массаж своим родным, близким или друзьям. Однако когда дело доходило до самого массажа, мало кто мог вспомнить что-то большее чем растирание, надавливание, пощипывание или поглаживание спины и шеи. Чтобы в следующий раз вы могли удивить своим великолепным расслабляющим массажем, ознакомьтесь с этим интересным пошаговым руководством для новичков, которое расскажет и покажет, как полностью расслабить человека и снять усталость со всего тела с помощью простой, но весьма эффективной массажной техники.
|
Без заголовка |
|