Мы подскажем что! Существую продукты, способные ускорить процесс похудения и помочь оставаться в том весе, который вас устраивает. Найти их можно в любом продуктовом магазине.

НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ

Он содержит много кальция – минерала, который помогает сжигать жиры. Люди, употребляющие много продуктов с кальцием, худеют быстрее и легче тех, в чьем меню его не хватает.

КОРИЦА

1/4 чайной ложки корицы в день способствует снижению уровня сахара в крови, что приводит к уменьшению отложений жира в организме.

РЫБА

Морская рыба богата жирной кислотой ОМЕГА – 3, которая ускоряет сжигание жиров в организме.

КОФЕ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

В этих напитках много кофеина, который также помогает сжигать жиры. Полезно выпивать чашечку кофе незадолго до тренировки в спортзале – это ускорит обмен веществ и поможет сжечь больше калорий. Однако будьте осторожны: избыток кофеина вызывает учащение пульса, бессонницу, повышенную тревожность и может привести к обезвоживанию.

ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ С

Витамин С обладает удивительным свойством: он стимулирует в организме выработку карнитина – вещества, которое извлекает энергию из жировых тканей и помогает организму избавляться  от лишнего жира. Много витамина С в сладком перце, особенно красного и зеленого цветов, в брокколи, зеленых листовых оовщах, помидорах, цитрусовых, киви, клубнике.

ГРЕЙПФРУТЫ

Содержат природный антиоксидант нарингин, который замедляет старение клеток. Кроме того, он стимулирует работу печени и помогает очистить ее от гнакопленных жиров. Важно! Этот фрукт влияет на действие некоторых лекарств, поэтому, прежде чем включить его в меню, посоветуйтесь с врачом.

ЯБЛОКИ

Содержат пищевые волокна, главным из которых является пектин. Он способствует снижению уровня холестерина, очищает от шлаков и помогает сбросить вес.

ПРЯНОСТИ

Острый перец, имбирь, горчица, чеснок содержат алкалоид капсаицин. Он ускоряет обмен веществ и усиливает сжигание жиров.

МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА БЕЗ ГАЗА

Она увеличивает скорость обмена веществ, помогает доставлять питательные вещества в клетки и способствует выводу шлаков и токсинов из организма.

АВОКАДО

Масло авокадо подавляет чувство голода. Благодаря этому включение в рацион авокадо помогает уменьшить количество потребляемой пищи и удлинить временные промежутки между ее приемами.

НЕ ТОЛЬКО ЕДА

Делать ставку на правильное питание и названные продукты при похудении недостаточно. Есть и другие факторы, которые нужно учесть, чтобы похудеть. Без них стрелка весов не сдвинется в нужную сторону.

Прежде всего важна физическая активность. Она стимулирует обмен веществ, сжигает лишние калории, уменьшает жировые отложения.

Обратитесь к врачу. Проблемы со щитовидной железой или выработкой половых гормонов тормозят похудение, так же, как и стресс, при котором в организме выделяется два гормона – кортизол и инсулин, стимулирующие откладывание жира.

Чтобы быть

стройной

и похудеть, нужно чаще есть. Это доказано многолетними наблюдениями диетологов. Если вы будете есть примерно каждые 3 часа и небольшими порциями, то гораздо легче избавитесь от лишнего веса, чем те, кто мучает себя голодом. Продумайте завтрак, обед, ужин и небольшие промежуточные трапезы. Для перекусов в течение дня лучше всего подойдут овощные салаты. Они низкокалорийны и богаты витаминами. Смело кладите в салат пряную зелень – вкусно, ароматно и полезно. И не забывайте пить воду!

Для работы потребуется: бумага для пастели или цветной двухсторонний картон, карандаш, скрап бумага (тонкая, плотная), клей-карандаш, линейка, ножницы, угловой дырокол, краевой дырокол, клей «Супер момент гель», атласные ленточки, офисная цветная бумага и белая, брадс, двухсторонний скотч, кружево, проволока, нитки, штампы, креп-сатин, желатин, кисть, шило, клей ПВА, малярный скотч, глитер, полубусины, бумажные ромашки и гортензии.

1. Делаем заготовку для открытки из белой бумаги прямоугольной формы, размеры не пишу, может, вы свои захотите сделать, а пропорции для деталей хорошо будут видны на фото.

Читать далее

 

Мастер Класс подготовила творческая мастерская РостОк