В 20 веке всю планету захлестнула мода на худые и стройные фигуры. Вся Европа сидела на жестких диетах, изводя себя мучительными стрессами женщины мечтали похудеть и стать стройной и красивой как модели. В моду вошли хрупкая модель Твигги и Джейн Фонда со своим фитнесом для похудения.

В 21 век такая худоба ушла в прошлое. Наконец все поняли, что изнурять себя диетами и изнурительными упражнениями опасно для здоровья. Это приводит к различным заболеваниям в организме человека: заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной, нервные расстройства, заболевания почек и т.д.
Стоит помнить, что любая диета вызывает нарушение в биологических часах организма. Если человек привык принимать большой обед и ужин и резко сокращается пища, да еще и рацион полностью меняется, организм начинает испытывать стресс. Благодаря этому стрессу организм поглощает свои калории и появляется раздражительность у худеющего. Поэтому очень тяжело сохранить диету через 2-3 дня или под конец диеты обычно появляется срыв и переедание пищей. Это приводит к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Худеющий так же изводит себя совестными выводами о переедании и мысли, что пополнеет начинают преследовать его. Такие нервные расстройства не проходят бесследно для организма: снижается иммунитет, повышается утомляемость и раздражительность.

В последнее время тренды нам диктуют здоровый дух и красота становится более натуральной. Однако мода на похудание осталась. Большинство девушек думают, что они толстые только потому, что надев узкие брюки, на животе и на боках образуются складки. И начинают баловаться всевозможными диетами, снижая иммунитет. Иногда худеют до того, что появляется даже заболевание анорексия!
Итак, чтобы не мучить свой организм во вред, нужно понять есть ли у вас ожирение. Существует различные степени ожирения их всего 3 вида. Для начала стоит определить индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ рассчитывают так: ИМТ = m/h², где m-массу тела в кг делят на h-рост в метрах в квадрате. Далее получается число, сверяем его в таблице ниже.

Удостоверившись, что имеем превышение в весе, выбираем тактику борьбы с килограммами. Первое самое важное понять существуют ли заболевания в организме. Зачастую при излечении болезней полнота исчезает навсегда. Поэтому стоит определить заболевания, связанны ли они с повышением массы тела или нет.

Следующий шаг это определение нормы порции съедаемой вами за раз. Существует мнение, что размер желудка сопоставимо с объемом пищи поместившимся у вас на ладони. В действительности желудку свойственно растягиваться и принимать объемы пищи получаемой вами. Если пищи меньше попало в желудок, то он начинает требовать работу, и Вы испытываете голод. При переедании стоит урезать рацион по немножечку, приучая желудок к меньшему объему.
Далее следует определить, насколько неподвижный образ жизни вы ведете, сравнить его с образом жизни который вы вели ранее, начиная с 17 лет и старше. Если вы понимаете, что стали мало двигаться, старайтесь делать гимнастику в любое свободное время, даже когда идете по комнате, выполняя обычные повседневные дела. Если ваши физические данные позволяют, займитесь спортом или фитнесом. Выделите себе с утра 20 минут усиленной зарядки и 30 минут физической прессотерапии вечером после 18:00.

Все эти перечисленные рекомендации выше желательно выполнить и только после этого приступать к диетам. Правильно подобранные диеты улучшают самочувствие, повышают сексуальные влечения, нормализуют обмен веществ, уменьшают риск заболеваний.
Наблюдается даже улучшение коммуникационных качеств в обществе, в связи с потерями кг человек становится менее раскованным и открытым. По этому следует очень ответственно подобрать диету подходящую для вашего организма. Не стоит худеть на диетах отвергающих мясо или полностью хлеб, молочные продукты и т.д. Такие методы сильно вредят, появляется дефицит полезных витаминов в организме, человек худеет за счет внутреннего голодания этих полезных веществ, а должно быть поглощение собственных жиров. Такие диеты при отказе продуктов действительно помогают быстро похудеть, но большой минус такого похудения быстрое набирание кг.

Существует еще и хирургическое похудение. Хирургические методы похудения, бариатрическая и пластическая хирургия, подтяжки и липосация, обвёртывания, откачка жира и т.д. Все эти методы довольно спорны и требуют отдельного изучения. Следует помнить одно, если не контролировать размер пищи, не лечить свои болезни, не заниматься спортом, употреблять тяжелую пищу и алкоголь, то вес тела очень быстро набирается. К тому же при хирургических вмешательствах, не редки случаи заражения крови особенно в мелких частных клиниках. Так же бывали случаи от хирургического вмешательства и смертельные исходы.

Так же особую роль в похудении занимает фармакотерапия - препараты для похудания. К ним относятся всевозможные чаи, коктейли, заменители сахара, смеси для завтраков и другое. Действительно при употреблении препаратов для похудания уменьшаются объемы тела, но количества болезней приобретенных в результате применения препаратов будет только расти. Дело в том, что большинство препаратов, как и голодание, выводят полезные вещества, содержащиеся в пище, при этом организм испытывает нехватку витаминов. В результате проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной, а в затянутом состоянии проблемы с сосудами и сердцем. Такие проблемы появляются вследствие нарушения обмена веществ. При выборе лекарственного средства для похудания стоит прочитать все противопоказания и побочные эффекты!

На рынке так же появились новые продукты сжигатели жира или как их по-другому называют блокаторы жиров. Это более изученная продукция на составе прошлых препаратов для похудения изобрели более современные препараты и назвали их блокаторами калорий. Таких препаратов огромное количество: Slimcode, Идеал, Турбослим, Блокатор каллорий 2, Ксеникал, Фармолайн.

Из них особенно выделяются такие препараты как Редуксин лайт, Турбослим и Фармолайн. Редуксин лайт по цене стоит не дешево, средняя стоимость около 1000 рублей за упаковку. Действие препарата направленно на перемещение жиров сразу в мышечные ткани. Из мышц благодаря физическим упражнениям энергия сжигается, и жиры не откладываются вновь. Слабые стороны этого препарата действие его появляется только при физических нагрузках и сбалансированной диеты.

Турбослим знаменит благодаря своим разнообразным препаратам. Существует Турбослим в таблетках, капсулах, в напитках, сахарозаменители и витамины и т.д. По действию воздействия препараты Турбослим все разные. Единственный минус почти от многих из них слабительный эффект.

Формолайн гарантирует похудение на 1 кг в неделю, что действительно является самым точным методом в борьбе с сжиганием жиров. Действие направлено на связывание жиров (липидов) и выведение из организма человека через кишечник. К тому же соблюдений специальных диет и физических упражнений особых не требуется, хотя они желательны, чтобы количество сброшенных килограммов было максимальное, даже при таком «ленивом похудении».

У Формолайна двойной принцип действия:

1. L112, активное вещество, притягивает жиры как магнит, связывает их, препятствует усвоению в кишечно-пищеварительном тракте и выводит из организма естественным путем без риска жировой диареи;

В общем, какой бы вы не выбрали препарат, стоит помнить: не увлекайтесь ими, не употребляйте их в большом количестве или длительное время. Особенно препараты имеющие слабительный эффект при употреблении больше двух дней выводят из желудочно-кишечного тракта витамины и полезные вещества, требуемые ежедневно вашему организму для отличного самочувствия. При регулярном употреблении слабительных практически всегда развиваются тяжелые болезни дисбактериоз кишечника, сопровождающийся спазматическими болями в животе; анемия; нарушение обмена веществ, а в результате болезни сосудов. Все препараты имеют действие поддерживать организм. Не стоит забывать, что они все - таки, являются лекарственным средствами и имеют противопоказания.

Ни какой метод похудения не будет эффективен без правильной диеты. Все диеты можно разделить на два типа: быстрые и медленные диеты. К быстрым диетам относят скидывание от 5 кг в неделю и больше, к медленным 1-3 кг в неделю. Быстрые обычно менее эффективны, так как объемы быстро набираются после отмены диеты. Медленные дольше держут результат, так как организм успевает привыкнуть к скинутым килограммам. Из более эффективных диет обычно выделяют диетические или лечебные диеты, разгрузочные, жесткие ограничивающие продукты, витаминные.

Диетические диеты обычно выписывают врачи она направленны на поддержание организма от болезней какого-либо органа. Всего насчитывается 15 диет, благодаря лечебному питанию происходит снижение в весе. Такие диеты очень полезны!

Разгрузочные диеты к ним относятся, например, гречнево-кифирная диета или овсяная диета. В их основе обычно содержится 1-3 продукта питания, которые нужно употреблять на протяжении 2 дней и могут продлиться до 2 недель.

Существуют диеты ограничивающие определенные продукты это более тщадящие по ощущениям чем разгрузочные диеты. Диеты основанные на группе крови так же входят в эту группу.
В последнее время стали модные витаминные диеты, например, морковная диета. В составе ее входит морковь, приготовленная в различных видах. В моркови огромное количество витаминов полезных для организма и в то же время она не содержит веществ, превращающихся в жиры. К тому же морковь содержит природные ферменты которые сжигают жиры.
В общем, какой метод похудания вы бы не выбрали, главное помните, после скинутых килограммов не начинайте беспорядочно питаться вновь! Иначе, Ваша диета будет бесполезна, и скинутые килограммы наберутся вновь.

Будьте здоровы!

Вы наверняка замечали, что внешний вид кожи может меняться несколько раз в течение дня. Это связано с тем, что кожа живет согласно своим собственным биоритмам. И чтобы поддерживать ее весь день в прекрасном состоянии нужно просто следовать этим биологическим ритмам, вот и весь секрет красоты. Давайте поподробнее рассмотрим, как именно изменяется состояние кожи в течение дня и как следует поступать нам, чтобы хорошо выглядеть и утром и вечером.

Безусловно, самое главное в уходе за кожей — знать ее тип. Но также полезно понимать в какое время использование косметики или другие процедуры будут особенно эффективны и полезны для состояния кожи.

4-8 часов

На протяжении раннего утра (с 4 до 8 часов) в организме активизируются железы внутренней секреции, которые выбрасывают свежие гормоны, а кровообращение усиливается. Благодаря этим изменениям в организме все появившиеся к вечеру на коже покраснения и раздражения исчезают.

Несмотря на то, что давление крови повышается, немного ухудшается кровоснабжение тканей, адреналин сужает сосуды и появляется утренняя бледность.

Не рекомендуется сразу же после пробуждения начинать делать макияж, так как кожа еще не готова принять декоративную косметику, да и можно невольно переборщить с ней из-за утренней бледности. Уже через час после того, как вы проснулись, все нормализуется, и можно будет приступать к макияжу.

Не волнуйтесь, если с утра обнаружите, что морщинки стали более заметными. Так происходит потому, что на протяжении ночи эпидермис (верхний слой кожи) тратит влагу. Но как только организм проснется и активизируется, его водный баланс нормализуется сам собой. Если Вам необходимо ускорить этот процесс, то не залеживайтесь в постели и поторопитесь принять вертикальное положение тела, которое будет стимулировать деятельность лимфодренажной системы.

Лучшим временем для нанесения макияжа буду часы между 6 и 7, 8 и 9 утра. После того, как будут проведены утренние очистительные процедуры, на лицо следует нанести дневной крем. Именно в эти утренние часы кожа будет максимально открыта и предрасположена к уходу. Поэтому любительницам понежиться в постели до полудня на видимый эффект от утренних ухаживающих процедур рассчитывать не приходится.

8-12 часов

В этот временной период очень высока активность сальных желез кожи, поэтому она требует проведения тонизирующих процедур. В этот период времени следует держать наготове компактную пудру и матирующие салфетки. В это же время возрастает активность и у бактерий, которые провоцируют воспалительные процессы на коже. Поэтому на проблемные места и прыщики можно точечно наносить антибактериальный крем.

Для периода времени с 8 часов утра и до 10 часов характерно усиление кровообращения, которое достигает буквально пика своей активности. Это время считается самым подходящим для любых косметических процедур.

Самая активная стадия деятельности сальных желез кожи — 11-12 часов дня. В это время на коже можно заметить слой жира, а также расширенные поры. Здесь и пригодятся выбранные Вами матирующие или тонизирующие средства.

12-15 часов

В это время все процессы, происходящие в организме человека, протекают медленнее, чем в другие часы. Поэтому на фоне замедленного обмена веществ кожа выглядит усталой. Практически любые косметические процедуры в этот период являются нежелательными, более того эффект от них будет практически нулевым.

А с 13 до 14 часов дня кожа вообще нуждается в отдыхе, на уставшем лице могут сильнее проступить морщины, поэтому умывание или опрыскивание кожи водой комнатной температуры или применение тоника будет очень кстати.

15-17 часов

Период времени с 15 до 17 часов характеризуется более активной работой кишечника и печени, а также улучшением кровообращения. Внутренние изменения благотворно сказываются на коже, которая свежеет и разглаживается. Это время считается очень благоприятным для проведения разнообразных косметических процедур, а также занятий фитнесом. Если к специалистам обращаться некогда, то можно сделать мягкий самомассаж лица.

В этот период вплоть до 18 часов не рекомендуется пользоваться декоративной косметикой, так как кожа может на нее плохо отреагировать.

18-20 часов

Это период активного поглощения кожей кислорода и он благоприятен для применения различных очистительных средств. Поэтому не затягивайте со снятием макияжа, так как кожа не меньше других органов нуждается в отдыхе.

В эти часы организм человека меньше реагирует на боль, поэтому можно провести процедуры коррекции бровей, депиляции или антицеллюлитные упражнения. Это время также максимально подходит для посещения бани, сауны или просто принятия ванны.

20-21 час

Время для проведения вечерних косметических процедур. Помните, что после 30-го дня рождения ночной крем следует использовать каждый день. Чтобы избежать утренних отеков, за кожей нужно ухаживать не перед тем, как вы собрались лечь в постель, а за 1-1,5 часа до сна. Нанеся крем или другое средство, через 20 минут промокните его излишки бумажной салфеткой. Если Ваше лицо утром все же выглядит отекшим — поменяйте ночной крем.

21-23 часа

В поздние вечерние часы (с 21 до 23 часов) организм начинает активно вырабатывать гормон серотонин, который подготавливает нас (в том числе и нашу кожу) ко сну. В этот период работа всех систем и органов замедляется, значит, поздние ужины следует исключить, чтобы не приобрести лишних килограммов и избежать целлюлита.

23-4 часа

Организм в этот период должен спать, так как ночью происходит его восстановление, что относится и к коже.

В это время все активные биологические и питательные компоненты ночных кремов начинают буквально впитываться кожей.

Полноценный уход за кожей в течение дня поможет сохранить молодость и свежесть на долгие годы. Но важно помнить, что возрастные изменения в кожных покровах начинают происходить уже в 14-15 лет. Увядание происходит путем утолщения ороговевшего верхнего слоя, замедления процесса регенерации клеток, быстрого испарения влаги и появления морщин уже после 25 лет. Конечно, возрастные изменения, происходящие с кожей, становятся максимально заметными к 50 годам. Чаще всего они обозначены глубокими носогубными складками и четкими морщинами в области глаз и переносицы.

Чтобы раньше времени не получить все «прелести» увядающей кожи за ней нужно начинать ухаживать значительно раньше и делать это необходимо ежедневно, соблюдая вышеизложенные рекомендации.

Более того, нельзя забывать о том, что для каждого возраста предназначена своя косметика. Для молодых она содержит вещества, снижающие жирность кожи и обладающие антибактериальным эффектом, а в более зрелом возрасте следует особо позаботиться об увлажнении кожи. Косметологи настоятельно рекомендуют использовать косметику соответственно возрасту и не поддаваться искушению в 20 лет купить подтягивающий крем для 50-летних. Эффект возможно и будет, только трудно предсказать какой именно, тем более, что через какое-то время кожа может потребовать еще и еще более мощных продуктов.

Татьяна Романчукевич

Источник: http://www.aicida.ru/article/biorhythms-skin/