Emagreça Comendo Seus Alimentos Preferidos |
Consuma seus alimentos preferidos e perca calorias com a dieta dos pontos. Quer prosseguir consumindo os alimentos de tua preferência, comer os pratos que mais gosta, conservar a saúde e mesmo desse jeito emagrecer? Fique sabendo que isto é possível graças à dieta dos pontos. O regime em pergunta não faz restrição a nenhum grupo alimentar, entretanto faz com que os indivíduos façam seleções inteligentes e balanceadas.
O esquema substitui as calorias por pontos. Cada ponto equivale a 3,seis kcal, fazendo com que possa ser possível desenvolver um cardápio variado, dependendo das preferências de cada pessoa. Quer dizer, quanto menos calórico o alimento, superior a quantidade de consumo diário. Desta maneira, a dieta tem êxito como uma reeducação, pelo motivo de é possível aprender a consumir bem e perder calorias. Com modificações claro e diárias será possível perder até 3 quilos em somente uma semana.
Pela segunda semana, a redução de peso começa a entrar em um ritmo mais moderado e permanente. Lembre-se que a quantidade eliminada dependerá do teu metabolismo, assim, não é uma conta exata. Além disso, as transformações no teu cardápio farão toda a diferença no resultado final. A mecânica da dieta é muito claro, pra emagrecer nós carecemos ingerir menos kcal do que o nosso gasto diário de kcal, e para fazer isto você precisa calcular teu limite diário de pontos. Este calculo considera fatores como peso, idade e nível de sedentarismo.
Depois de calcular os seus pontos diários, é só consultar a tabela de pontos e começar a calcular os pontos das tuas refeições. As gorduras trans necessitam ser evitadas, por causa de estas causam o acúmulo de gordura, além de serem prejudiciais à saúde. Mantendo uma alimentação consciente e a contagem de pontos, será possível perder gordura de modo eficiente. Como neste momento foi dito, cada ponto equivale a três,6kcal. Ou melhor, para saber quantos pontos tem cada alimento, você terá que saber quantas calorias tem a porção e dividir por 3,seis, chegando ao total de pontos da porção ingerida.
Para simplificar que você siga a dieta de forma adequada, sem que seja preciso fazer muitas contas, separamos nesse lugar uma tabela com os ponto dos alimentos básicos. Caso a refeição que você procura não esteja presente no nosso esquema, basta calcular os pontos. Primeiramente, separamos os alimentos que estão liberados. Consuma-os no momento em que ter de fazer uma refeição rápida, sem sair da dieta.
Dica: Continue a atenção à diferença das porções de cada um dos vegetais. Alimentos com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Dica: Com os cereais tem êxito do mesmo modo: Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Dica: Com as bebidas você deve ter a mesma atenção: bebidas com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Com os sucos, a mesma regrinha: sucos com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Os sucos devem ser consumidos sem açúcar, adoce com adoçante se desejar. Siga o mesmo pra leguminosas e tubérculos.
Alimentos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. O mesmo vale pra óleos e gorduras: Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Lembre-se que esses, e também calóricos, são nocivos à saúde. O mesmo vale para os laticínios: Laticínios com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Ademais, verifique se você não possui intolerância à lactose, substância que podes causar desconforto e inchaço abdominal pra novas pessoas, devendo ser evitada. Os frios também seguem a ordem que as quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos.
Aproveite para adicionar às refeições e sanduíches. Os pães seguem a regrinha que as quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Prefira sempre os integrais aos brancos, em razão de os primeiros auxiliam no emagrecimento, são benéficos para saúde e promovem o ganho de massa magra, durante o tempo que os segundos causam ganho de peso. Ovos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos.
Prefira sempre as claras, que não contêm gordura, ao inverso das gemas. Os doces com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Evite os doces, por serem prejudiciais à saúde e causaram ganho de gordura. Carnes com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Prefira a todo o momento os cortes magros e tenha em mente de equilibrar o consumo com carboidratos integrais.
Frutos do mar com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos. Frutas com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Impeça o consumo de frutas ao longo da noite, em razão de desse período o metabolismo desacelera, acumulando a frutose, açúcar da fruta que causa o ganho de gordura localizada. Como calcular os pontos de produtos industrializado? A prática de exercícios físicos é obrigatória, porém altamente recomendável. Realizar atividades físicos assistência na queima de gordura, manutenção do peso, ganho de massa magra e coopera positivamente pra saúde. Intercale exercícios de peso, como a musculação, com exercícios aeróbicos, como a corrida. Por isso, você consegue receber músculos, promover a explicação corporal, conservar a existência saudável e aumentar a redução de calorias.
Nossa dica é que você reduza as porções que valem mais, como pães brancos, frituras, doces e industrializados, e aumente o consumo daqueles de menor valor, como legumes e verduras. Com o tempo, você irá acertar-se aos melhores alimentos e poderá manter um cotidiano equilibrado. Para emagrecer é preciso comer menos calorias do que o gasto diário. Pra em tal grau, calcule teu limite diário.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
