Descubra Como perder calorias Comendo Bem |
Toda humanidade que deseja restringir as medidas entende que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, mas será que definir essa equação é tão acessível como parece? Apesar de parecer que não, pode respirar aliviado já que a resposta é sim e, o melhor, pra perder calorias de maneira capaz não é necessário malhar durante horas infindáveis.
Essa questão ainda auxílio a captar por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue perder calorias. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico haver de forma produtivo é preciso investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o uso de oxigênio pela elaboração de energia.
Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação pro efeito emagrecedor do exercício curto e vigoroso está no período de recuperação, em razão de o hormônio de avanço estimula a queima de gordura durante o interesse físico. Ou melhor, quanto mais excessivo o exercício, mais hormônio do progresso é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora na esteira e mais uma hora pela sala de ginástica, porém não domina bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a pesquisa à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. No entanto, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries assim como são capazes de trazer resultados bem semelhantes.
Por mais que aquela aula de spinning traga uma sensação de bem-estar, ela não é bastante para suprimir os seus pneuzinhos. Todas as evidências notabilizam que é necessário suprimir a ingestão de calorias para perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. No entanto, é importante conservar a rotina de exercícios para que o seu metabolismo continue acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Porém ao manter suas atividades físicas em dia, você mantém teu corpo funcionando e ainda aproveita todos os proveitos que os esportes trazem pra saúde. Você sabia que dormir em um quarto gelado pode melhorar a particularidade do teu sono e socorrer teu metabolismo?
Um post publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o atravessar dos anos. Também, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das decorrências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. Não obstante, ao dormir em um quarto gelado, você estimula seu corpo a queimar calorias.
Dormir em um local mais gelado é uma excelente forma de forçar teu organismo a fornecer calor por horas. Você queima calorias pra se preservar aquecido”, explica Aronne. Um estudo cumprido em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos EUA, descobriu que um pouco de vinho pode ser o segredo do emagrecimento.
Apesar de os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Além do mais, essas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens depois de ingerir a bebida. Quando substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor para o nosso corpo humano.
Entretanto nem sempre isso é verdade. Uma busca ilustrou que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, tais como -, possivelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar. Os cientistas acreditam que isto aconteça visto que os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isto faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma maneira que acontece com outros alimentos.
A melhor solução, por este caso, é ingerir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, a título de exemplo. Entre aqueles que tomam medicamentos pra controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão contínuo quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar cerca de quatro quilos a mais do que aqueles que não fazem uso dos remédios, é o que descobriu Joseph Ratliff, filiado do departamento de psicologia na Yale School of Medicine, nos Estados unidos.
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