Como Emagrecer Para todo o sempre?

Entende aquele friozinho bom de dormir que devemos de um ótimo cobertor pra nos aquecer? Uma vez que é, ele é um dos maiores segredos pra perder aquela barriguinha indesejável. Conforme pesquisas realizadas por cientistas norte-americanos, nosso corpo trabalha mais para mantê-lo quente (por volta de 36ºC) quando estamos em ambientes frios, o que o faz gastar mais calorias. Dessa maneira, aprenda a dormir no gelado! Mais Pasta de Dente, Menos Doces! Engraçado, porém é a mais pura verdade! Logo que terminar de se alimentar, corra pro banheiro pra escovar os dentes com pasta de dente de menta! Quando isto acontece, você sente menos desejo de consumir doces e o seu cérebro fica em estado de saciedade por mais tempo. Com isto, você come menos, principalmente doces, e emagrece! O nome parece bizarro, todavia há muitos alimentos termogênicos saborosos que necessitam ser incluídos nas refeições de quem pretende perder os quilinhos extras.

Contudo o que serão esses alimentos? São aqueles que esquentam o nosso corpo, fazendo com que ele acelere o metabolismo e, consequentemente, queime mais calorias. Os termogênicos mais populares são a pimenta, a canela, o guaraná, a cafeína, a linhaça, a couve, o brócolis, a acelga, o vinagre de maçã, o gengibre além de outros mais. Não basta consumir água, ela precisa estar gelada para queimar calorias. Pois que é, no momento em que ingerimos água gelada, nosso organismo necessita aquecê-la à temperatura ideal, o que demanda serviço e gasto energético, o que a faz ter a característica de um termogênico.

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Também, ela socorro a hidratar o corpo e a apagar as toxinas que provocam o acúmulo de líquidos e gorduras. Não Tenha Pressa Para Comer! Agora reparou como todo gordinho come rápido? No momento em que ainda nem ao menos estamos pela metade do prato, ele agora se levantou para redizer! Sim, o cérebro tem o seu tempo para processar o sentimento de saciedade, que leva por volta de 15 a 20 minutos de mastigação. Desta maneira, tenha em mente de mastigar bem os alimentos antes de ingeri-los, o que fará bem não apenas para a tua maneira física, como também pro teu estômago. Então, o seu cérebro compreenderá que você não tem que mais de alimento e você não sentirá mais vontade de consumir, uma vez que estará saciada. Mastigue pelo menos 30 vezes cada garfada de comida e irá ver como tua silhueta afinará.

A todo o momento funcionou bem, no entanto a expansão natural da minha jornada foi largar os chicletinhos, depois reduzir muito as bebidas zero (hoje em dia consumo só para mesclar com destilados quando desejo um drink). A potência do vício. Eu imagino que tudo eu falo que é potência do hábito, e é mesmo. Nós somos seres de hábitos e conseguimos alcançar muito pela vida utilizando a construção de hábitos a nosso favor. Dessa maneira fique sabendo que pegar um adocicado no caixa do restaurante é um vício automatizado.

Tem de um interesse da sua porção contudo quanto mais você vai tentando, mais tem êxito e aos poucos você vai desconstruindo aquela desejo automática. Para que pessoas consome vários carbos e tem a insulina sempre alta é bem mais complicado largar o hábito do açucarado visto que o organismo pede, e pede com força. Entretanto para que pessoas está fazendo low carb é muito mais fácil, por causa de essa pessoa neste instante está com o açúcar no sangue sob controle e consegue tomar decisões mais racionais. Não é muito óbvio, todavia se mesmo passados alguns dias de low carb você ainda estiver sentindo muita desejo de açucarado, pode ser que você esteja consumindo pouca gordura na dieta, ou pode ser que esteja simplesmente com fome.

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Como de imediato sabemos em low carb não é necessário forçar a barra para reunir mais gordura pela dieta, basta comer sem horror da gordura natural dos alimentos e tudo se ajusta perfeitamente. Também não necessita comer menos calorias, coma quantas forem necessárias para cessar com a sua fome. Porém se a vontade de adocicado persistir, analise suas refeições e visualize se não estão muito focadas em carnes magras, pouco mais de gordura boa pode ser o que de fato está fazendo falta.

Muito açúcar no sangue não é o único porquê pelo qual queremos ingerir doces. Desejamos consumir adocicado pelo motivo de os doces são gostosos, e tem o poder de nos confortar, mesmo que temporariamente. É inteiramente humano querer afogar mágoas, escapar de problemas e nos punir por erros utilizando o doce como refúgio. Eu mesmo depois de anos de low carb e consumindo bem menos doces, ainda sinto desejo de doce quando qualquer semblante da minha existência está desalinhado, no momento em que estou muito cansada, irritada.

O que eu aprendi foi a assistir pra dentro, investigar o que eu estou sentindo, aceitar e tentar solucionar o que está acontecendo. Não é sempre que dá certo, porém é um vasto avanço. Não deixe a represa estourar. Como eu de imediato falei, o desapego do adocicado pode demorar, ou nunca vir. O que não poderá suceder é você jogar todo o esquema low carb para o grande só já que não deu conta de ir sem adocicado. Se todas as dicas acima falharem, coma adocicado, mate o desejo. Depois volte a comer low carb.

Quando tiver momentos de consumo exagerado de doces, procure investigar o que aconteceu, o que estava sentindo, aproveite pra aprender com os erros. É bem respeitável saber que comidas, circunstâncias e sentimentos são os nossos gatilhos para consumir vários doces. Trate as frutas como sobremesa. Num passado retirado, as pessoas consumiam frutas como sobremesa, consumiam no momento em que estavam na data. E elas eram menos doces. Em algum momento na história recente se construiu a consciência de que frutas precisam ser consumidas um monte de vezes por dia, que ingerir suco no local de água é ok.

Hoje em dia é possível cruzar a fruta mais açucarado com a fruta mais açucarado e gerar uma fruta ainda mais adocicado. A maioria das frutas estão acessíveis para venda o ano todo. Dessa forma vamos resgatar a maneira como nossos ancestrais consumiam frutas, pelo menos onde é possível. Coma frutas e pedaços menores, coma com menos regularidade enquanto ainda perde peso, contudo não deixe de comer aquelas frutas que você mais gosta de. Prepare alguma coisa para o fim de semana. Durante a semana não é custoso retirar o açucarado na rotina, contudo aos finais de semana muita gente fica mais em casa e é normal bater aquela desejo de doce.