Perder Peso Ou Emagrecer? |
Perder a gordurinha da barriga é um dos pedidos mais comuns nos consultórios de nutricionistas. De acordo com a nutricionista Clarissa Fujiwara, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), se tem uma pergunta que vira e mexe aparece no consultório é essa: por fim, como perder a gordura pela região da barriga? Dessa forma, ela não se surpreendeu com a questão levantada na nossa leitora, a Manoeli Thaise, que quer saber inclusive se há uma dieta específica para oferecer uma potência nesta função. Infelizmente, não apresenta pra expor em alimentos específicos que ajudam a cortar gordura só no abdômen”, informa a expert. Na realidade, primeiro é necessário avaliar quantas calorias a pessoa consome e também a quantidade que queima ao longo do dia. O impecável é comer menos do que gastamos”, ensina Clarissa.
Com os ajustes certos pra conseguir essa claro matemática à mesa, os quilos extras (e a gordura) vão a despeito de do corpo humano - é aí que a barriga acaba secando. Tá, no entanto se não há uma dieta certeira para perder só a barriga, você podes estar se perguntando se alguns ingredientes no mínimo conseguem acelerar a torra calórica no corpo todo. Ora, quem nunca ouviu discutir nos chamados alimentos termogênicos, como gengibre, pimenta e afins? Se não, eles são louvados por possivelmente darem um gás no metabolismo, tornando em maior emagrecimento.
Entretanto, segundo Clarissa, estes itens turbinam discretamente o gasto energético. Ou seja, de nada adianta se entupir deles e esperar mudanças radicais no espelho. O peso da atividade física pela queima de calorias é muito maior do que o de alimentos termogênicos. Deste jeito, é bem melhor meditar em aumentar o gasto de energia com o auxílio dos exercícios”, avalia a nutricionista. Será que alguma modalidade faz sumir a indesejada barriguinha? Não existe a perspectiva de queima localizada de gordura, independentemente do esporte praticado”, avisa o médico Fernando Torres, diretor da População Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Ele faz coro à Clarissa, lembrando que o primordial mesmo é termos um balanço energético negativo - ou melhor, gastar mais do que comer. Deste jeito, eventualmente aquela pochete também vai desinflar. Os exercícios aeróbicos podem uma queima total mais importante em uma sessão de treino do que a musculação”, conta Torres. Mas isso não é porquê para só correr ou pedalar. Mesmo que os efeitos tenham magnitudes diferentes, logicamente ambas as modalidades vão somar gastos, o que só vai amparar no consequência final”, pondera. O médico lembra que, por características fisiológicas e hormonais, as mulheres têm uma predisposição superior a reservar gordurinhas no pequeno ventre (a cota de pequeno da barriga), no quadril (o tal do culote) e pela divisão superior da coxa.
Principlamente no baixo ventre, este acúmulo podes gerar uma barriguinha mais proeminente”, observa. Só que, devido à ação hormonal, há superior contrariedade em apagar gordura nesses locais. Entretanto, claro, o fenômeno é individualizado”, adiciona Torres. Nos homens, bem como há desafios na hora de secar a barriga. Os hormônios deles instigam o depósito de gordura pontualmente na área profunda do abdômen, envolvendo os órgãos. É a gordura visceral, chamada por alguns de barriga de chope”, diz Torres. Este, aliás, é o tipo mais danoso de gordura à saúde. É essencial mesmo ficar de olho no tamanho da barriga - e acompanhar um hábitos de vida que não a deixe desenvolver-se. O acúmulo de gordura nesta localidade central é prejudicial. Trata-se de um marcador de doença cardiovascular”, sinaliza Clarissa. Em tão alto grau é que, para se avaliar o traço de doenças cardíacas, a capacidade da cintura é levada em conta. Dessa maneira, esse cuidado em ligação à barriga não é só estético. Trata-se de uma preocupação do ponto de visibilidade de saúde”, conclui a nutricionista.
Infarto do miocárdio em atleta jovem associado ao emprego de suplemento dietético rico em efedrina. SHEKELLE PG, Hardy ML; MORTON SC, et al. Efficacy and Safety of Ephedra and Ephedrine for Weight Loss and Athletic Performance: A Meta-analysis. SAMENUK, David; Hiperlink, Mark S.; HOMOUD, Munther K.; CONTRERAS, Robert; THEOHARDES, Theoharis C.; WANG, PAUL J.; Esses, N. A. Mark . Adverse Cardiovascular Events Temporally Associated With Ma Huang, an Herbal Source of Ephedrine. Esse postagem a respeito uma droga é um esboço. Você podes acudir a Wikipédia expandindo-o. Este texto é disponibilizado nos termos da licença Creative Commons - Atribuição - Compartilha Idêntico 3.0 Não Adaptada (CC BY-SA três.0); podes estar sujeito a condições adicionais. Pra mais detalhes, consulte as condições de emprego.
No momento em que o cenário é perder alguns quilinhos, algumas vezes não adianta só escolher a dieta do instante e fazer algum tipo de atividade física. Para tratar a obesidade é necessário entendê-la mais a fundo, até mesmo pelo motivo de outras pessoas passam a existência inteira fazendo dieta e simplesmente não podem emagrecer. O ganho de peso tem a enxergar com o metabolismo e a herança genética de cada pessoa. É deste jeito que tem gente que come muito e não engorda: são pessoas que provavelmente têm o metabolismo mais acelerado e vêm de uma família com mais pessoas magras.
Pesquisas recentes indicam que o número de calorias consumidas pelas pessoas do mundo aumentou muito desde os anos oitenta. O valor de calorias gastas, contudo, continua praticamente o mesmo. Ou melhor: estamos acumulando ainda mais. A maioria das dicas que você vai compreender hoje foi dada por Brian Wansink, que é um pesquisador que estuda como comemos. Este cara prontamente escreveu livros a respeito de nossos maiores erros com relação à alimentação e é um dos responsáveis por construir um plano alimentar pra galera da Residência Branca.
Wansink fala a respeito do instante em que nos sentimos satisfeitos durante uma refeição. Pela hora de ingerir, cem calorias a mais ou a menos acabam não fazendo diferença, apesar de tudo é uma quantidade muito pequena, certo? Se você não tem muita informação disso, clique por aqui e confira quanta comida é equivalente a 200 calorias. Voltando ao raciocínio de Wansink, essa dúvida das cem calorias é simples de captar: não faz diferença mesmo. O problema é que, ao longo de um ano, ingerir cem calorias a mais do que o recomendado vai fazer com que você engorde quase 5 kg. Em contrapartida: comer cem calorias a menos poderá terminar diminuindo cinco kg do teu peso no mesmo período.
Pra que essa conta faça mais significado, o maravilhoso é saber quanta energia teu organismo gasta por dia. Ainda que os valores nutricionais dos alimentos tenham como apoio uma dieta de 2,cinco mil calorias, este valor não é universal. Para saber quantas calorias teu corpo gasta por dia, procure um nutricionista e peça pra fazer um exame chamado bioimpedância. A seguir, confira uma série de dicas de Wansink publicadas pela revista Time. Não necessita radicalizar e jogar todas as “besteiras” do seu armário na lata de lixo - até já por causa de medidas radicais além da medida tendem a não ser duradouras.
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