как убрать второй подбородок быстро в домашних условиях

Причин появления второго подбородка несколько: это любовь к жирной и калорийной пище, наследственные причины, слабые мышцы лица (может появиться с возрастом). Избавление от второго подбородка – процесс сложный, долгий, но он может быть результативным при условии, что вы приложите определенные усилия. В этой статье вы получите несколько советов о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях.
Несколько советов, как убрать второй подбородок

Совет 1. Избавлению от второго подбородка будет способствовать правильный режим питания. Конечно, убрать второй подбородок быстро в этом не случае не получится, но зато и эффект будет продолжительным. Нужно тщательно следить за тем, что вы употребляете в пищу. Чем меньше калорий вы употребили, тем меньше они отражаются на втором подбородке. Апельсиновая диета может способствовать избавлению от второго подбородка. Кефир - caмый стpaшный вpaг жира! Идeaльнaя фигypa за 12 днeй, если...

  Совет 2

                                                                                        

Читать далее...

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.


СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Читать далее

 

ЙОГА: 5 лучших асан для плоского живота! Качаем пресс и убираем жировые складки! Видео

ЙОГА: 5 ЛУЧШИХ АСАН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! КАЧАЕМ ПРЕСС И УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ! ВИДЕО!

Плоский живот благодаря йоге – это просто! Выполняя регулярно специальный комплекс асан, можно укрепить мышцы живота, а также улучшить функционирование внутренних органов в этой области.



Большинство упражнений йоги может помочь в борьбе со вздутием живота, потому что каждое из них улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Некоторые асаны стимулируют перистальтику кишечника, способствуя освобождению от избыточных газов и улучшению самочувствия.

Йога позволяет вам расслабиться, обрести внутренний покой, но, в то же время, улучшает работу органов, находящихся в брюшной полости, выводит токсины, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.

Читать далее


Источник: Журнал “Женские страсти“

ВИДЕОУРОК: УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЖИРНЫХ БОКОВ!

ВИДЕОУРОК: УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ! ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЖИРНЫХ БОКОВ!

Мечтаете о соблазнительном платье с отрытой спиной? Однако, чтобы выглядеть потрясающе в таком наряде и чувствовать себя уверенно, нужно убедиться, что никакие недостатки фигуры не испортят ваш образ.




Если все же есть необходимость в том, чтобы укрепить мышцы спины и убрать сладки - смотрим мастер-класс, в котором показаны три эффективных упражнения для красивой спины и осиной талии.

Читать далее


Источник bt-lady.com.ua

Массаж шеи — залог её здоровья

Людям, которые много времени проводят в сидячем положении, необходимо хотя бы раз в день устраивать себе массаж шеи. Только за счет этой простой процедуры можно сохранить свое здоровье ( см. Формула здоровья пользователей ПК)

Читать далее

 

Упражнения для лица и шеи

1.   Укрепляем мышцы шеи. Лечь на край кровати и свесить голову. Поднимайте  голову до груди и медленно опускайте.С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так,чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.

2.   Напрягите мышцы лба, поднимая брови вверх. Для предотвращения морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бровям.

3.   Сдвиньте брови, глаза крепко зажмурить. Средние пальцы лежат на мышце между бровями, указательные придерживают внешние углы глаз.

4.   При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до тех пор, пока не будем способны чётко распознать напряжение и, следовательно, избавляться от него.

5.   Овладев предыдущим упражнением, переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь.

6.   Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т. к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

7.   Упражнение для упругости щек. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.

8.   Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

9.   Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

10.  Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

11.  Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

12.  Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После этого стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

13.  Упражнение от «двойного» подбородка. Сожмите зубы и сильно надавите языком на нижние зубы. Повторить 8-10 раз. Можно выполнять и следующее: положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Физические упражнения для упругости шеи

1.  Энергично поверните голову вправо, потом влево — 10 раз.

2.  Прикройте нижней губой верхнюю, а голову отклоните назад как можно дальше и в таком положении   оставайтесь 10 секунд.  После этого вернитесь в исходное положение, ослабив мышцы — 5 раз.

3.  Сядьте ровно, глядя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытайтесь, несмотря на сопротивление, откинуть голову как можно дальше назад на 15—20 секунд. Повторите упражнение 6—8 раз.

4.  Возьмите в зубы карандаш и «напишите» им в воздухе не менее десяти букв алфавита.

5.  Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад прижимайте подбородок к груди.

6. Положить сцепленные в замок руки на затылок и надавить ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напряглась шея

7.  Поставить локти на стол, ладони расположить параллельно линии стола, одна сверху другой, тыльной стороной вверх, непосредственно под подбородком и опускать голову, преодолевая сопротивление рук.

8.  Медленно запрокидывать медленно голову назад, затем медленно наклонять вперед, к груди. Каждое упражнение повторить 3-5 раз. Рекомендуется для ежедневного выполнения.  

При "втором" подбородке рекомендуется следующий комплекс упражнений:

1. Медленно запрокинуть голову назад, приоткрыть рот, и, напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти
2. Как можно сильнее вытянуть шею вверх, медленно запрокинуть голову назад и затем вернуться в исходное положение.
3. Выпрямить спину, расправить плечи, положить руки на плечи. Надавливая руками на плечи, как можно сильнее стараться вытянуть шею вверх и сделать вдох, считая до десяти, затем расслабиться и сделать выдох.
4. Спина прямая, голова опущена к груди, руки опущены. Медленно наклонить голову сначала к левому плечу, потом к правому. Повторить только в обратном порядке.
5. Спина прямая, положить локти на стол, подпереть подбородок кулаками и, преодолевая сильное сопротивление рук, стараться наклонить голову вперед.
6. Опустить уголки рта, напрячь мышцы шеи и затем расслабиться.
7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести О-У-И-А-Ы.
8. Плотно сжать губами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, «рисовать» в воздухе или цифры от 1 до 10

Каждое упражнения выполнять 5-6 раз. Рекомендуется для ежедневного исполнения.

После окончания комплекса упражнения, возьмите миску, налейте в нее 0,5 л воды (можно из-под крана, комфортной температуры), растворите в воде 3-4 столовых ложки соли (желательно морской, но можно и обычной, поваренной). Возьмите хлопчатобумажное полотенце, смочите в приготовленном рассоле, отожмите, вытяните полотенце в двух руках и с силой пошлепайте себя полотенцем по подбородку 5-7 раз.  

 

Серия сообщений "Уход за кожей лица и шеи":
Часть 1 - Маски из лука
Часть 2 - Маски из хурмы
...
Часть 17 - Увеличение губ в домашних условиях
Часть 18 - Правила нанесения крема
Часть 19 - Упражнения для лица и шеи
Часть 20 - Гидромассаж и массаж шеи дома
Часть 21 - Настойки, чаи, элексиры
Часть 22 - Йоговский рецепт « ЗОЛОТОЕ МОЛОКО »

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Читать далее...

Избавляемся от обвисшего живота. Эффективные упражнения.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Читать далее...

Балет. Обучающее видео

Как убрать бока





Aniseika: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Фитнес_красота_здоровье

Делайте упражнения)

 

 

Читать далее...