-Рубрики

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в viki911

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) Наши_схемы О_Самом_Интересном Умелые_ручки WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.01.2012
Записей: 4972
Комментариев: 29
Написано: 5003


Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как использовать сыворотку в косметологии?

Продолжаем наш разговор про сыворотку

4524271_WrwRb7VD (700x525, 110Kb)

Благодаря свои полезным свойствам ,этот молочный продукт универсален  и нашел свое применение в косметологии

ШАМПУНЬ ИЗ СЫВОРОТКИ

Смешайте молочную сыворотку с отваром корней лопуха. Такой шам­пунь очищает, укрепляет волосы, де­лает их мягкими и шелковистыми.

ОТБЕЛИВАЮЩАЯ МАСКА

Смешайте 3 столовые ложки сы­воротки и 3 столовые ложки творо­га. нанесите тонким слоем на очи­щенную кожу на 10 минут, смойте теплой водой или зеленым чаем.Такая маска подойдет тем. кто хочет избавиться от веснушек.

КОСМЕТИЧЕСКАЯ ВАННА

В теплую воду добавьте 2 л сы­воротки. пригоршню отрубей. 5 ка­пель масла зародышей пшеницы.Принимайте такую ванну не менее20 минут, тело слегка промокните полотенцем, не ополаскивайтесь.

УКРЕПЛЯЮЩАЯ ВАННОЧКА

ДЛЯ НОГТЕЙ

Подогрейте 0,5 л сыворотки, до­бавьте 2-3 капли масла жожоба.

Дер­жите руки в этой ванночке 10 минут

.ВАННА ДЛЯ ОБГОРЕВШЕЙ КОЖИ

Если вам довелось долго нахо­диться под палящими лучами солн­ца. в результате чего кожа покрас­нела и болит, полежите 20 минут в теплой ванне, добавив в нее 2 л мо­лочной сыворотки.

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Красота И здоровье/уход за волосами

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Немного об янтаре

Несколько слов о пользе янтаря

4524271_6193644_yantar3 (394x425, 24Kb)

Янтарь обладает целебным эффектом при инфекциях, прино­сит покои и уравновешенность, помогает при­нимать решения.

Окаменелая за многие тысячелетия смола древних сосен содержит янтарную кислоту - активный биостимулятор, стабилизирующий внутренние ферменты, отвечающие за обменные процессы

Кроме того, попадая в организм (при соприкоснове­нии украшений из янтаря с кожей), янтарная кислота подавляет токсины, проникая в нездо­ровые клетки.

Она приносит пользу при болезнях горла,щитовидной железы, печени, почек, суставов, причем сама не накапливается в организме и не имеет отрицательных по­бочных действий.

Янтарь-камень молодости души и тела.

Его омолаживающая способность известна давно.

Дамы,носите янтарные бусы

И,красиво,и для здоровья полезно)))

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Магия камней

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Liza_Boguc [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все дело в пятках!

 

 (394x564, 67Kb)
 (596x25, 5Kb)
Самомассаж стоп.
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем).
1. (250x147, 14Kb)Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

2. (241x141, 13Kb) Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.

3. (280x195, 17Kb) Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками.

Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

4. (250x146, 14Kb) Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.

5. (250x143, 12Kb) Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки.
Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.

6. (280x166, 16Kb) Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.
 (596x25, 5Kb)
Как правильно массировать стопы?  (300x593, 33Kb)
1. Гипофиз
2. Мозг
3.Глаза
4. Шейный отдел позвоночника
5.Трахея
6. Легкие
7. Уши
8. Щитовидная железа
9. Тимус (вилочковая железа)
10.Плечи
11. Паращитовидная железа
12. Желудок
13. Панкреас
14. Надпочечники
15. Почки
16. Кишечник
17. Мочеточники
18. Мочевой пузырь
19. Половая сфера
20. Тонкий кишечник
21. Бедра и колени
22. Крестцовый отдел позвоночника
23. Седалищный нерв
24. Костная система
25.Печень (только на правой стопе)
26. Желчный пузырь (только на правой стопе)
27. Аппендикс (только на правой стопе)
28. Сердце (только на левой стопе)
29.Селезенка (только на левой стопе).

Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом.

Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.

Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме.
Как правильно массировать стопы? Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой.
Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными.

Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли.

Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую.
О чем говорит температура стоп? Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.
 
 

Взято: http://www.liveinternet.ru/users/lorashar/post183830999/

Рубрики:  Красота И здоровье/Уход за телом
Фэн-шуй

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Средство от глубоких трещин на руках

Если у вас на руках образовались трещины,а такое бывает часто при недостатке витамина е и а,при тяжелой работе на морзе,в воде и т.д

Попробуйте это средство

4524271_treshina10afoto (700x458, 57Kb)

Средство от трещин на руках

Возьмите 1 литр воды, добавьте по 1 ст. л. крахмала и свежего молока.

В полученной ванночке держите руки не менее 5 минут.

После этого не споласкивайте руки водой, а смажьте рыбьим жиром.

Перед сном нанесите глицериновый или ланолиновый крем и наденьте хлопчатобумажные перчатки.

Заживляет даже самые глубокие трещины

Профессор Селезнев

Рубрики:  Красота И здоровье/Уход за телом

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье через ноги

Индийские медики утверждают, что на ступнях ног располагаются точки, связанные со всеми органами человека, - следовательно, ухаживая за ногами, можно оздоровить весь организм

4524271_1cfc09d65e5f6c87b7316a321cdbfec1 (430x500, 158Kb)
ТОНИЗИРУЮЩАЯ ВАННОЧКА
Смешайте в равных частях крапиву и зверобой. 2 столовые ложки смеси залейте 1 л кипятка, настаивайте 20-30 минут. Процеженный настой влейте в таз с водой, подержите в ванночке ноги 20 минут
те под проточной водой, вытрите и нанесите на них крем для ног.

Тонизирующими также являются отвары ромашки, мяты, эвкалипта.

КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ
Приготовьте 2 тазика. В один налейте холодную воду (20 градусов), во второй - горячую (40-50 градусов): в горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы. Опускайте ноги попеременно то в холодную, то в горячую ванночку 8-10 раз. В горячей воде держите ноги в 3 раза дольше, чем в холодной, а закончите холодной ванночкой. Эта процедура помогает снять усталость ног.
ВАННОЧКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ
КРОВООБРАЩЕНИЯ

Залейте горячей водой еловую хвою (2-3 горсти), добавьте 2 ст. ложки соли. Когда вода остынет до 40 градусов, опустите в ванночку ноги на 15-20 минут, после вытрите их насухо и нанесите крем.   
.

ОЧИЩАЮЩАЯ ВАННОЧКА
 Возьмите 3 л теплой воды, растворите в ней горсть морской соли 1 ст. ложку соды. Опустите в ванночку ноги на 15-20 минут, потом ополосните их чистой водой и вытрите насухо.
УСПОКАИВАЮЩАЯ ВАННОЧКА
 Наберите в таз воды (38-40 граду¬сов). На морскую соль (3 ст. ложки) капните 3 капли масла лаванды и 2 капли масла ромашки. растворите соль в воде. Опустите ноги в таз на 15-20 минут, затем

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Красота И здоровье/Уход за телом
Фэн-шуй

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Определяем диагноз

Шрифт не очень, но разобрать можно. Причины заболеваний

Рубрики:  Фэн-шуй

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные заметки

На заметку)

4524271_70737850_1297804982_zozh (428x605, 56Kb)

ХЛЕБНАЯ ТЕОРИЯ

У тех, кто в детстве увлекал­ся хлебобулочными изделиями, гораздо больше шансов с годами заработать близорукость.Дело в том, что в хлебе содержится рафи­нированный крахмал, повышающий уровень инсулина во время процесса пищеварения, что способствует развитию глазного яблока, делая его чрезмерно длинным. «Хлебная» теория, которую выдвинули американские ученые, частично объясня­ет резкое увеличение близоруких людей в развитых странах за последние 200 лет.

САМЫЙ СЕРДЕЧНЫЙ ФРУКТ

Экзотический фрукт киви полезен при заболеваниях сердца.Ученые установили, что киви обладает способ­ностью сжигать жиры, блокирующие артерии,что снижает риск образования тромбов. Сер­дечникам рекомендуется ежедневно съедать2-3 киви. Эффект такой диеты, по утверждению ученых, проявляется уже через месяц.

КРАСНЫЕ - ЗНАЧИТ, ПОЛЕЗНЫЕ

Наша кровь способна омолаживаться. Надо только немного помочь этому процессу, включивв свой рацион фрукты и овощи красного цвета. Особое внимание следует обратить на гранат. В нем содержатся антоцианы — крас­ные вещества, являющиеся эффективным кро­ветворным средством. Всего один стакан свежего гранатового сока или 2—3 плода в день способны восстановить и омолодить состав крови. Перед пить­ем стопроцентный гранатовый сок лучше разбавлять водой в пропорции 1:1. В этом случае не пострадают ни желудок, ни зубная эмаль.

ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

Употребляя в пищу рыбу,вы приносите пользу не только телу, но и ду­ше. К такому выводу пришли американские врачи. О том, что рыбная диета полезна для сердца, известно давно. Замечено, что многие сбрасывают с себя груз тревог, отправившись на рыбалку. Полезно также созерцать нетороп­ливые, плавные движения аквариумных рыбок. Но истинным «лекарством от нервов» объявлены блюда из жирной морской рыбы, а точнее рыбий жир, омега-3 и другие жирные кислоты.

СПИТЕ БЕЗ КОШМАРОВ

Английская компа­ния BritishCheeseBoard провела исследование,к ходе которого 200 добровольцев ежедневно на протяжении недели съедали по 20 г сыра за30 минут до сна. 72% «сыроедов» отметили, что стали лучше спать, две трети сумели вспомнить свои сны. И никому не снились кошмары!По словам исследователей, все дело в содержа­щейся в сырах аминокислоте триптофан, которая уменьшает стресс и способствует хорошему сну.

КАК СОБЛАЗНИТЬ МУЖЧИНУ? tease

Интерес­но, какие ароматы способны свести с ума представителей сильного пола? Результат исследований поразил английских ученых.На первом месте среди «соблазняющих»мужчин ароматов неожиданно оказался запах свежеиспеченных плюшек с корицей.Так что дамам, желающим привлечь внимание кавалеров, стоит использовать духи со сладким,«сдобным» запахом.

И почаще печь для своих избранников восхитительные плюшки!

Профессор Селезнёв

 

Рубрики:  Красота И здоровье

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные орехи

ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕШКИ

Все мы орешки любим и часто едим их без меры.

Пользы от этого, раз­умеется, никакой.

А вот разумное, правильное употребление орехов се­рьезно укрепит здоровье и поможет справиться со многими недугами

4524271_champion_nuts (690x687, 307Kb)

КОРОЛЕВСКИЙ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

После физической нагрузки жела­тельно съедать 3 грецких ореха.

 Он кла­дезь витамина С — всего лишь в 5 грецких орехах со­держится полная суточная норма вита­мина, необходимая для взрослого че­ловека

 Но это не единственное досто­инство грецкого ореха.

Он укрепляет силу мышц и быстро снимает мышеч­ную усталость,также незаменим при склонности к запорам и ослабленной рабо­те желудка.

Грецкие орехи ед­ва ли не лучшая профилакти­ка атеросклероза: смешайте 10 ядер грецких орехов с 2 долька­ми растертого чеснока, заправь­те 1 ст. ложкой подсолнечного мас­ла. Можно для вкуса добавить тертый сыр.

С получившейся массой делайте бутерброды.

Смесь орехов в сочетании с изюмом укрепляет сердечную мышцу.

Зеленые орехи, собранные до конца июня, в со­четании с медом повышают иммунитет.

При нарушении функции щитовидной железы утро каждого дня стоит начи­нать с трех ядер спелого грецкого оре­ха и одной десертной ложки меда.

Но помните: грецкие орехи усваиваются организмом только при тщательном и медленном пережевывании.

После тяжелых операций и стрессов необходимо принимать орехо­вый бальзам.

100 г листьев алоэ промыть, порезать и залить 1,5 стакана воды.

Настаивать 1,5 ча­са, процедить и добавить 500 г из­мельченных ядер грецких орехов и 300 г меда.

Хранить в стеклянной, плотно закрытой посуде в темном прохладном месте.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

ФУНДУК  ДЛЯ МЫШЦ И КРОВИ

Лесной орех — фундук питает все мышечные тка­ни, так как содержит уникальное сочетание белка и витамина Е. Фундук полезен и тем, кто страдает мочекаменной болезнью.

В смеси с медом фундук помогает побороть ма­локровие и истощение.

И хотя фундук — один из самых богатых жирами оре­хов (67% от массы), его разрешается есть диабетикам и диетикам, благода­ря низкому содержанию углеводов.

Он также благотворно влияет на печень, выводя из нее шлаки, предотвраща­ет гнилостные процессы в организме. Фундук повышает лактацию и рекомен­дован кормящим матерям.

Молочко из лесного ореха успока­ивает нервные симптомы и лечит хронические бронхиты.

50 ядер орехов расколоть и замочить на 10 часов в стака­не теплой воды.

Затем растереть в ступке и настоять три часа, вски­пятить и процедить. Добавить 5 ст. ло­жек сливок и не менее двух десертных ложек меда. Принимать по 1 ст. ложке два раза в день перед едой.

ФИСТАШКИ ОТ УСТАЛОСТИ

Мы знаем фисташки как нежную закуску к шампанскому и лег­ким десертным ви­нам.

Но мало кому известно, что в фи­сташках содержится кальций, магний, фосфор, железо и фолиевая кислота.

И поэтому они неплохо помогают при хронической усталости, гипертонии, болезнях пече­ни и сердца, а также во время интен­сивных физических нагрузок.

Но свои­ми эфирными маслами фисташки пред­ставляют определенную опасность.

По этой причине их даже собирают толь­ко ночью, потому что под воздействи­ем солнечных ультрафиолетовых лу­чей листья фисташкового кустар­ника выделяют эфирные масла, от которых может закружиться голова даже у самого здорового человека.

Однако в небольшом количестве эти масла чрезвычайно полезны для под­держания жизненного тонуса, поэто­му рекомендуемая норма суточного по­требления фисташек не должна превы­шать 10-15 ядер.

МИНДАЛЬ-ЧИСТИЛЬЩИК

Одна из разновидностей миндально­го ореха — горький миндаль — содер­жит большое количество эфирных ма­сел. Допустимая дневная норма горь­кого миндаля — два зер­нышка.

Зато сладкий миндаль, отлично под­питывающий память и зрение, можно есть в достаточно больших количествах.

Ну и конечно не стоить забывать про чудесные кедровые орешки,кладезь витаминов и микроэлементов,но  не более 25 г в сутки

_______________

На сайте коллегии адвокатов Ситарская и партнеры,вы сможете найти полезные советы о том,как юридически грамотно  поступить в сложной ситуации,например,что делать,если вы затопили соседей?Правильный поход  позволит решить эту проблему с минимальными потерями для себя

Рубрики:  Красота И здоровье

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения NATA_07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЯТЬ ЛУЧШИХ АСАН ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА!

Большинство упражнений йоги может помочь в борьбе со вздутием живота, потому что каждое из них улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Некоторые асаны стимулируют перистальтику кишечника, способствуя освобождению от избыточных газов и улучшению самочувствия.

Йога позволяет вам расслабиться, обрести внутренний покой, но, в то же время, улучшает работу органов, находящихся в брюшной полости, выводит токсины, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.


Разминка перед тренировкой

Прежде чем приступить к выполнению упражнений для плоского живота, необходимо провести десятиминутную разминку. В комплекс подготовительных упражнений входят наклоны, вращения бедрами и повороты туловища. Это могут быть как специальные асаны, так и обычная зарядка, известная каждому из школьных уроков физкультуры.

Полезны также разогревающие движения, которые используют перед разминкой в аштанга-йоге. Круговыми движениями, по часовой стрелке и против нее, разотрите ладонями все суставы на руках и ногах - запястья, локти, плечи, бедра, колени, стопы.

Приступая к основному комплексу без разминки, вы рискуете вызвать повреждения связок, суставов и мышц. Кроме того, очень важно чтобы нагрузка соответствовала силе ваших мышц. Не старайтесь превзойти себя и сразу выполнить асану идеально.

Асаны для плоского живота работают с мышцами пресса, и после интенсивной тренировки на следующий день вам будет трудно даже встать с кровати. Потребуется время, чтобы натренировать мышцы.

Если мы занимаемся йогой только по выходным и в течение недели не выполняем других физический упражнений, мышцы живота будут восстанавливаться медленней, и легче будет не рассчитать нагрузку. Поэтому регулярность тренировок имеет решающее значение - если вы находитесь в нормальной, умеренной физической форме, безопаснее всего выполнять комплекс каждые 3 дня.






Комплекс асан для плоского живота

На мышцы живота лучше всего воздействуют так называемые перевернутые позиции - то есть те, в которых голова находится ниже ног. Максимальный эффект приносит стойка на голове или на руках вниз головой. Однако чтобы выполнить такие сложные асаны, нужны годы тренировки, сильные руки и хороший вестибулярный аппарат. Более легкий вариант перевернутой позы - асана свеча.


Саламба сарванасана (поза свечи)

Положите на пол сложенное одеяло. Лягте на него и придвиньте к себе стул так, чтобы ладони вытянутых над головой рук находились под его сиденьем. Голова и две трети шеи должны лежать на полу за одеялом.

Согните ноги в коленях и притяните к груди.

Затем выпрямите ноги и поднимите вверх,
поддерживая ягодицы руками.

Оторвите спину от земли, помогая себе руками, а ноги опустите за головой, опираясь пальцами стоп на сиденье стула. Позвоночник должен быть полностью выпрямлен.
Зафиксируйте положение и оставайтесь в асане 3 минуты.

Выпрямите ноги вверх и твердо зафиксируйте положение. Вы должны стоять на плечах и предплечьях, поддерживая спину руками. Оставайтесь в асане 5 минут. Затем медленно опустите ноги на пол.

Поза свечи, больше известна в европейской гимнастике как «березка». Помимо целого спектра полезных эффектов, приносит облегчение внутренним органам в брюшной полости.





Пищеварение приходит в норму, а это значит, что в организме не задерживаются токсины, не откладывается жир и не возникает целлюлит. Регулярное выполнение этой асаны устраняет даже хронические боли, вызванные язвой желудка или гастритом.

Большую пользу для сжигания лишнего жира в области живота приносят скрученные асаны, в которых на живот оказывается большое давление и массируются внутренние органы брюшной полости. К таким асанам относятся повороты туловища.



Уттанасана

Встаньте прямо, слегка расставив ноги.

Выпрямите колени, напрягая мышцы
и подтягивая коленные чашечки вверх.

На вдохе поднимите выпрямленные руки вверх.

Согните руки и возьмитесь за локти.

Опустите прямое туловище вниз.

Тянитесь вниз и старайтесь дотронуться лбом до коленей.

Находитесь в этой позе 3 минуты,
держа колени прямыми и опуская голову и локти как можно ниже.

Асана растягивает мышцы спины и укрепляет мышцы живота. При этом успокаиваются и омолаживаются все органы брюшной полости. Регулярное выполнение уттанасаны сжигает жир в области живота и делает фигуру пропорциональной.





Джану Ширшасана

Сядьте на сложенное одеяло. Выпрямите левую ногу. Правую ногу согните в колене, а ступню прижмите к паху.

На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь и схватитесь за левую стопу. Держа ногу прямо, старайтесь дотронуться лбом до колена. Если вы не можете дотянуться руками до стопы, используйте ремень: проведите сложенный вдвое ремень за стопой и держитесь за его края.

Зафиксируйте положение и находитесь в асане около минуты, а затем повторите упражнение, наклоняясь к правой ноге.

Эта асана стимулирует работу печени и селезенки, отчего у нас улучшается пищеварение. Во время выполнения упражнения укрепляются мышцы живота и поясницы. Выпрямляя спину, мы качаем пресс и убираем жировые складки.

Как ни странно, асаны или традиционные физические упражнения, с помощью которых можно качать пресс, сами по себе не сделают живот плоским. Если не согнать лишний вес с помощью перевернутых и скрученных асан, желанные кубики пресса останутся невидимыми под жировой прослойкой.

Однако в комплексе для плоского живота важна вся последовательность упражнений, и асаны на пресс имеют решающее завершающее значение для достижения цели.






Урдхва Прасарита Падасана

Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки поднимите над головой и сильно прижмите внешнюю сторону ладоней к полу.

На вдохе поднимите прямые ноги на 15 градусов от пола и зафиксируйте положение на 5 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги на пол. Когда вы выдыхаете, живот должен быть максимально втянут. Вдох и выдох должны быть плавными, без задержки дыхания. Повторите упражнение 5-10 раз.

На вдохе поднимите прямые ноги на 60 градусов от пола и постепенно опускайте, делая по несколько вдохов и выдохов на каждой высоте. Постарайтесь, чтобы последний уровень находился в5 сантиметрах от пола - в таком положении мышцы живота работают максимально эффективно. Зафиксируйте это положение на 5-7 свободных вдохов и выдохов. Повторите упражнение 5-10 раз.

Выполняя данную асану, очень важно следить не только за ровным дыханием и прямыми ногами, но и прижимать поясницу к полу. Если вы будете отрывать поясницу, то не только снизите эффективность асаны, но и рискуете повредить поясничный отдел позвоночника.





Навасана (поза ладьи)

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола.

На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер. Зафиксируйте положение и находитесь в асане 5-8 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги и после короткого отдыха повторите упражнение. Выполните асану 5 раз.

Примите то же самое положение, что в прошлом этапе, только теперь сплетите руки за головой и обязательно выпрямите ноги. Ваше тело должно образовать латинскую букву V. Стопы должны находиться выше головы. Держите спину прямо, грудную клетку прогните вперед. Зафиксируйте положение и оставайтесь в асане 5-8 свободных вдохов и выдохов, после чего на выдохе расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.




Выполняя эту асану, вы не только качаете пресс, но и улучшаете работу желудочно-кишечного тракта. Большая физическая нагрузка сжигает жир в области талии. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте - в навасане легко потянуть спину, если переоценить свои возможности.









Генератор анимированного текста
Рубрики:  Красота И здоровье/Уход за телом

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Система оздоровленяи Кацудзо Ниши

Существует очень эффективная и доступная система исцеления нашего организма, созданная в XX веке японским профессором Кацудзо Ниши, который прожил 59 лет, при том, что врачи предрекали ему смерть до 20 лет и были уверены, что дольше этого срока он не проживет.

Система Ниши не требует дополнительного оборудования, навыков и много времени, заниматься упражнениями может любой желающий исцелить свое тело, восстановить физическую и духовную составляющую здоровья. Система включает в себя 6 правил, 4 из которых упражнения, а 2 правила, которые касаются здорового сна.

Твердая постель.

 Первое правило заключается в в том, что человек должен спать на полу или доске, одним словом на ровной твердой поверхности. Когда мы спим на перине, матрасе или диване мы даже не подозреваем, что испытывает наш позвоночник, на него приходятся нагрузки, которые вредят нашему здоровью. В случае, когда мы спим на твердом, позвонки находятся в очень благоприятном положении, что очень хорошо влияет на внутренние органы, а сам позвоночник выравнивается. Ниши считал, что значительная часть здоровья зависит от ровного позвоночника.

Твердая подушка-валик.

Очень важную роль для благоприятного положения позвонков во время сна играет также твердая подушка-валик, которая кладется под шею для выравнивания шейных позвонков. правильное расположение позвонков тоже очень важный момент для здорового тело. Подушка-валик являет собой половину цилиндра, разрезанного по высоте, ее можно изготовить самому, имея нужные инструменты.

Упражнение «Золотая рыбка». 

Золотая рыбка очень эффективное упражнение, нормализирующие множество процессов в организме, в частности пищеварение. Исполняется упражнение в положении лежа, сначала нужно поставить руки под шею ступни должны быть вместе и перпендикулярно телу, поверхность должна быть ровной. Упражнение заключается в вибрирующих движениях тела от середины тулувища к ступням, при это нужно старатся деражать голову и руки в неподвижном состоянии.

4524271_i_007 (492x243, 8Kb)

Упражнение для капилляров.

Очень простое, но действующие упражнение, значительно улучшающее циркуляцию крови, этим самым нормализующее множество процессов в организме. Исполнять его достаточно просто: лежа на спине нужно поднять руки и ноги вверх и совершать вибрирующие движения.

Смыкание ладоней и стоп.

 Упражнение, которое улучшает не только физическое здоровье, но еще и повышает энергетику человека. В положении лежа нужно сомкнуть ладони и держать их перед грудями так, чтобы кончики указательных пальцев упирались в подбородок, также нужно сомкнуть ступни при этом согнуть ноги в коленях. Желательно проделывать упражнение с закрытыми глазами.

Упражнения для спины и живота

Упражнения выполняются в позе лотоса

1. Поднимание и опускание плеч до предела 10 раз.

2. Поворачивание головы назад, при этом руки должны быть вытянуты вперед, а вы должны стараться увидить копчик.

3. Резкие наклоны головы влево и вправо 10 раз, наклонятся должна только голова, верхняя часть тулувища должна быть неподвижна.

4. Упражнение 2.

5. Наклоны головы 10 раз до предела вперед, потом 10 раз назад.

6. Упражнение 2.

7. Наклоны головы вправо до предела и медленное покатывание назад 10 раз, потом влево

8. Упражнение 2.

9. Поднимаем руки вверх, с сжатыми кулаками. Затем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо создали линию, параллельную полу. Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх, повторяем 10 раз.

10. Упражнение 2

11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Во время упражнения повторяем: мне хорошо, а будет еще лучше. Выполнять 10 минут.

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Красота И здоровье

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для глаз

Эта гимнастика  носит название"Глаза шивы" прорабатывает все глазные мышцы и мышцы верхнего и нижнего века.

После нее во всей глазной области ощущается приятный тонус.

4524271_af64433a23e5 (320x240, 2113Kb)

Видимый эффект – как будто глаза распахиваются и увеличиваются.

Описание комплекса:

Взгляд плавно переводим влево, затем плавно вправо.
 

Когда перевели взгляд вправо, переводим его назад влево, но уже немного по диагонали вверх.

Затем также немного по диагонали переводим вправо-вверх

И так далее, пока взгляд, как будто по спирали, такими зигзагообразными траекториями, не достигнет верхней точки (как будто мы заглядываем себе на макушку).

4524271_f47a87bb4c74 (358x156, 5Kb)

Затем также, плавным зигзагом вправо-влево, начинаем опускать взгляд до исходного положения. Можно повторить 3-4 раза.

Для усиления эффекта: слегка (очень немного) напрягите нижнее веко (потяните его немного вверх, ровно настолько, чтобы просто ощущать его тонус при движении глазных яблок).

Внимание!

Движение глазного яблока и в ту, и в другую сторону должно быть максимальным.

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Красота И здоровье

Без заголовка

Среда, 29 Августа 2012 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будьте здоровы!

  • Категория: Будьте здоровы
  • Рубрики:  Красота И здоровье

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:31 + в цитатник
    Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Полезная табличка

    Эта очень полезная схема поможет вам определить с какими органами что-то не в порядке

    Все достаточно просто,если где то возникло высыпание,выскочил прыщик или что покраснело,смотрим и делаем выводы)

    4524271_dcff6de93b4bdbdab31b0f2c3efec273_b (350x431, 34Kb)

    Рубрики:  Красота И здоровье/Уход за телом

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:30 + в цитатник
    Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Полезные ссылки про домашние хитрости

    Домашние хитрости-полезные советы

    Рубрики:  Нужные мелочи/идеи для дома

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:29 + в цитатник
    Это цитата сообщения prostobastet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Коврик "Цветок"





    Схема.....
    Рубрики:  Делаем цветы сами/цветы вязанные
    Вязание/Вязание- крючком

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:26 + в цитатник
    Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Печенье "Ушки" из слоеного теста

    печенье (604x385, 46Kb)




    Ингредиенты:
    - молотый грецкий орех
    - тесто (в нашем случае из магазина) - 400 г, два пласта
    - коричневый сахар

    Приготовление:

    1. Пройдитесь скалкой по орехам, чтобы они слегка вдавились в тесто. (Слегка!). Затем отметьте середину, ну и заворачивайте, как показано на фото.

    печенье1 (550x322, 57Kb)


    печенье2 (550x315, 37Kb)



    2. После того, как пласты буду завернуты. Нарежьте на печеньки. Где-то по 1-1,5 см в толщину. То же самое проделать со вторым пластом теста. Если у вас нет орехов, просто посыпьте сахаром с корицей или ванильным сахаром.

    печенье 3 (550x340, 53Kb)




    3. Выпекайте при температуре 200 С в разогретой духовке минут 20-25. Когда зарумянятся - готово!
    Приятного аппетита!
    Рубрики:  Кулинарная книга/выпечка

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:26 + в цитатник
    Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Как сделать красивые края у пирога

    Очень хочется, что бы выпечка была и вкусной и имела красивый внешний вид. Я предлагаю несколько вариантов как легкоэто сделать. Успехов и приятного аппетита!

    края пирога (604x403, 60Kb)



    края пирога2 (479x604, 52Kb)



    края пирога3 (604x537, 61Kb)

    Рубрики:  Кулинарная книга/пироги

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:25 + в цитатник
    Это цитата сообщения tusendria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Пинетки. Мастер-класс



    Рубрики:  Вязание/вязание носков, пинеток, сапожек

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:24 + в цитатник
    Это цитата сообщения икви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Рубрики:  Журналы/по вязанию

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:24 + в цитатник
    Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Пирог с рыбой

    пирог с рыбой (604x404, 47Kb)



    Ингредиенты:
    - Семга или Форель слабосоленые
    - Тесто дрожжевое слоеное
    - Яйца
    - Лук (можно зеленый)
    - Рис (стакан)

    Приготовление:

    1. В форму укладываем бумагудля запекания и натираем сливочным маслом
    2. Раскатываем два листа теста. На один все покладем, а другим все и прихлопнем.
    3. Чистим рыбу от шкуры, если надо то удаляем пинцетом косточки.
    4. Лучок шинкуем. Яйца отвариваем до крутых.
    5. Рис мы сварили заранее и он уже успел остыть. Выкладываем слоями: слой риса, затем лук и яйца.
    6. И напоследок слой рыбы!
    7. Накрываем сверху второй половинкой теста. Делаем красявые защипы, так сказать для гламурности. Намазываем сверху пирог маслом и посыпаем сахаром. Для выхода пара, делаем несколько дырочек ножом.
    8. В духовку на 180 и на 40 минут забыли. Достаем и оставляем отдохнуть его еще на 10 минут.
    Приятного аппетита!



    Серия сообщений " Блюда из рыбы":

    Часть 1 - Форшмак: нежный соленый паштет из рыбы
    Часть 2 - Рецепт малосольной семги
    ...
    Часть 23 - Рыбные тефтели с грибным соусом
    Часть 24 - Рыба в миндальной панировке
    Часть 25 - Пирог с рыбой


    Рубрики:  Кулинарная книга/пироги

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 15:23 + в цитатник
    Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Достопримечательности Великобритании

    Великобритания включает в себя такие страны, как Англия, Шотландия, Уэльс и Ирландия. Каждая из этих стран по своему прекрасна, со своими традициями, историей архитектурой и местными жителями. В этой статье я расскажу Вам о самых выдающихся достопримечательностях Великобритании, со ссылками на подробный рассказ о каждой из стран и интересных местах

    достопримечательности Великобритании

    Начнем мы, конечно же, с Англии. Это самая посещаемая туристами страна Великобритании. Количество интересных мест тут не поддается исчислению

    Читать далее...
    Рубрики:  Красивые места. города

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:21 + в цитатник
    Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    накидка

    Рубрики:  Вязание/вязание-шарфики, шали

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:20 + в цитатник
    Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    домашний халат + выкройка

    http://svoyastroika.ru/article/14/539

    В качестве примера предлагаем оригинальную модель запашного халата из прямого полотнища ткани. Такой халат можно надеть поверх домашнего платья, способен он заменить и фартук, кроить его очень просто. Прямое полотно ткани сложите пополам, кромку с кромкой. Линия сгиба будет серединой спинки и переда. Наметьте вырез горловины той формы, которая вам больше по вкусу. Определите линию талии (здесь с изнанки будет пришита кулиска). В кулиску переда и спинки вденьте по поясу, как показано на рисунке. По линии плеч сделайте разрезы для свободы движения рук. Края халата отделайте бейкой. Представленная выкройка подойдет для 46 - 52 размеров. Она дается без припусков на швы. На халат потребуется в среднем 2.5 метра ткани при ширине 80 - 90 сантиметров. Но прежде чем покупать ткань, уточните длину будущего халата и определите, какой кусок вам понадобится.

    Идеи для каманов
    Рубрики:  Шитье/шитье-платье

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:20 + в цитатник
    Это цитата сообщения Helena74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Платье "Морячка" от Patons Grace.

    Платье "Морячка" от Patons Grace.

     

    Размеры

    12 мес - 18 мес - 2 года

    Обхват груди

    48 см - 53,5 см - 59,5 см

    Описание на сайте http://vjazhi.ru.

    Описание доступно после регистрации.

     

    3966372_cooltext750529355 (392x63, 30Kb)

    Серия сообщений "Вяжем детям":
    Часть 1 - Летние комплекты для девочек
    Часть 2 - Модное лето для девочек 7-12 лет
    ...
    Часть 4 - Симпатичные вязанные маечки для девочек.
    Часть 5 - Для маленьких модниц (от 1,5 года до 2-х лет): платье с жаккардом спицами
    Часть 6 - Платье "Морячка" от Patons Grace.
    Рубрики:  Вязание/Детское-вязание

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:02 + в цитатник
    Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Вязание крючком из мотивов

    Читать далее...
    Рубрики:  Вязание/вязание- узоры

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:01 + в цитатник
    Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Puff Stitch granny Flower/Бабушка Puff стежка Цветок

    0 (579x404, 96Kb)

    Читать далее...
    Рубрики:  Вязание/вязание- узоры

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:01 + в цитатник
    Это цитата сообщения Викторка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Как вязать по схеме

     
    Как вязать по схеме

    Вязание - процесс очень увлекательный и достаточно простой. Но только в том случае, если научиться читать схемы, которые прилагаются к той или иной модели. Ведь на первый взгляд из этих странных символов ничего непонятно. На самом же деле схема для вязания имеет четкую структуру.  

     
    Инструкция
    1
    Первое правило - начинайте читать схему для вязания снизу вверх. Все ряды указываются попеременно: сначала слева направо, затем справа налево. Это правило необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы при повороте работы ряды от указанных в схеме у вас не отличались. Кроме этого, только выполнение данного правила помогает правильно провязывать изнаночные и лицевые стороны. Все ряды, как правило, на схеме подписаны. Если же вы столкнулись с обозначением кругового ряда, читать его и вязать изделие соответственно нужно справа налево.
    2
    Все раппорты, т.е. повторяющиеся узоры, согласно схеме, должны повторяться в ширину. Обычно в схеме раппорт выделяется отдельными обозначениями так, что его хорошо видно. В процессе вязания периодически проверяйте походит ли рисунок вашего изделия на тот, который изображен в схеме.
    3
    Как правило, в схеме указывается, что необходимы кромочные петли. Если же подобной подсказки нет, это не значит, что петель быть не должно. Вы их должны делать самостоятельно всегда и без дополнительных напоминаний. При вязании спицами кромочные петли могут быть выполнены в любой технике - в две нити, с кручением, чередованием и т.д. Выбирайте тот, который удобен именно вам. Если же вы вяжете крючком, в роли кромочных петель будут выступать воздушные петли подъема.
    4
    Обычно в схеме рядом с рисунком указаны буквенные значения. Расшифровываются они достаточно просто. Так, например, буква п. обозначает слово «петля», р. - «ряд». Распространенные лиц. и изн. - это не что иное, как «лицевые» и «изнаночные». Читайте схему внимательно, ведь обычно рядом с сокращениями указывается и полная расшифровка приведенных сокращений.
    5
    Вязать по символам, изображенным на схеме, проще простого. Как правило, рядом со схемой есть определение того, что эти рисунки означают. При вязании крючком по большей части используются базовые узоры. Например, столбик с накидом выглядит как палочка с перпендикулярной линией сверху. Столбик с двумя накидами - точно такая же палочка только с двумя перпендикулярными пересечениями. Воздушная петля - это точка, столбик без накида - крестик и т.д.
    6
    Схема вязания узоров спицами выглядит несколько иначе. Например, вы хотите связать узор «шахматка». Для этого вам понадобится схема, которая представляет собой таблицу, разделенную на квадратики. Они обозначают количество петель в узоре. Чтобы понимать где какие петли вы должны использовать, внимательно посмотрите на схему. Там все расписано. Она может выглядеть как табличка, где чередуются пустые квадратики и квадратики с точкой посередине. Это будет означать, что необходимо по очереди вязать изнаночные (пустые клетки) и лицевые (клетки с точкой) квадраты узора.  
    Рубрики:  Вязание/вязание- узоры

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 11:00 + в цитатник
    Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Укрась свой город: тагильские розы от Татьяны Кудрявцевой



    Рубрики:  Рисование

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 10:59 + в цитатник
    Это цитата сообщения Elena_laitdream [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Мастер-класс от Нелли Гербековой:некоторые особенности обработки элементов верхней одежды

    Это ЦИТАТА сообщения Nelya Gerbekova. В свое время процитировала , потом хотела поменять рубрику,где разместила эту цитату - не удалось...(((( Попыталась снова зайти в дневник Нелли - нет этого сообщения, система пишет - пустая страница... а материал не просто полезный - а ОЧЕНЬ полезный!

    Поэтому взяла на себя смелость скопировать,указав автора.Надеюсь, Нелли на меня за это не обидится.... У нее в дневнике очень много полезного по шитью, но так как я шью уже много лет, хоть и не профессионал по образованию и  роду деятельности, мне не все понадобилось. А вот для не очень опытных портних - просто бездна полезнейшей информации.... Так что,кому надо, девочки, бегом туда..))

    ОБРАБОТКА ШВОВ.

    1.

    image708 (309x211, 10Kb)

    Строчка по краю. Отстрочите припуски, отступив от среза 6 мм. Этот способ подходит для легких тканей. Подвкрните край по строчке, отсрочите сгиб.

    Читать далее...
    Рубрики:  Шитье/шитье-блузки

    Без заголовка

    Среда, 29 Августа 2012 г. 10:55 + в цитатник
    Это цитата сообщения Vse_Sama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

    Шлица Диора.МК.

    Шлица делается просто, но смотрится интересно.Мастер-класс от lady-x.
    IMG_5164___ (700x573, 39Kb)

    Мастер-класс ниже>>>
    Рубрики:  Шитье/шитье- юбки


    Поиск сообщений в viki911
    Страницы: 166 ... 133 132 [131] 130 129 ..
    .. 1 Календарь