Без заголовка |


|
Без заголовка |
Телеведущая Ляйсан Утяшева советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений
|
Без заголовка |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Для тех, кому есть, что спрятать от посторонних глаз, пост будет полезен. В эту папку можно складывать секретный материал и никто не догадается, что и где. Поехали. Создаём на рабочем столе новую папку
Выбираем пункт “Переименовать” —-> зажимая клавишу “Alt” и удерживая её нажатой, жмём по очереди цифры 2 5 5 (Обязательно жать их на дополнительной цифровой клавиатуре, которая расположена справа!)
Теперь папка не имеет названия, но её всё ещё видно
Заходим в “Свойства”папки
Далее “Настройка” —-> “Сменить значок” и находим прозрачную иконку, нажимаем “Ок”
Жмём “Ок”
О чудо! Папка исчезла!Теперь можешь скидывать в ” пустоту” всё что угодно и никто об этом не узнает ![]()
http://mostiks.ru/?p=3094
|
Без заголовка |
Взято с благодарностью у валентина василенко
|
Без заголовка |
Как обойти пароль в Windows
Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда учётная запись на компьютере защищена паролем, который вы каким-либо причинам забыли или он, попросту, вам неизвестен. Но не теряйтесь в попытках угадать пароль, для этого есть конкретные проверенные способы, которые мы и рассмотрим в данной статье ниже: Начнём с простейшего способа деактивации пароля входа в систему компьютера, который срабатывает лишь в том случае, если учётная запись администратора не защищена паролем (который был выставлен при установке операционной системы). Когда перед вами будет открыто окно смены пользователя, нажмите несколько раз подряд известную сумму клавиш «CTRl+Alt+Delete». Это действие откроет окно, в котором можно вручную сменить имя юзера и пароль. Итак, нам нужно выйти на учётную запись «скрытого» администратора. Для этого вводим в поле Name (или Имя) в поле Administrator (или Администратор) в поле «пароль» ничего не вписываем и оставляем его пустым.
Читать далее
|
Без заголовка |
Полезные ссылки
|
Без заголовка |



|
Без заголовка |
Существует множество способов создания длинных и сложных паролей. Ниже описывается один из методов, как создавать легко запоминаемые пароли.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |

|
Без заголовка |
Программа для рисования схем
Мне сын создал вот такую утилиту.
Knitting chart generator
Теперь я могу не только придумать узор,связать его,

но и нарисовать схему.

И,как всегда в наших традициях,страница создана на 6 языках.
Переходя с языка на язык,сможете посмотреть как переводятся вязальные термины :)
print screen рабочего стола

-набираем числа(которые стоят возле условных обозначений);
-между числами пробелы обязательны;
-картинки сохраняются в png;
-наборы чисел можно копировать в текстовой документ;
--можно рисовать ВСЕ ряды,а можно только четные или только нечетные(это уже навеяно разницей между ажурными узорами для скатертей по Энгельну и японскими ажурами,где каждый ряд имеет значение).
Подробности в картинках
P.S
набираю условные обозначения(в числах) для первого ряда

нажимаю рисовать и видим схему первого ряда

|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
1. Идеи
Тыква не только вкусный и полезный овощ, но и отличный материал для творчества. Из тыквы своими руками можно сделать множество интересных вещей, украсив дом оригинальным декором.
Итак, если у вас есть тыква и вы решили сделать из нее что-то интересное и оригинальное для декора интерьера, то для начала тыкву нужно хорошо просушить. Для этого нужно срезать верхушку, мякоть удалить ложкой или скребком. Затем набить тыкву бумагой, она не даст тыкве деформироваться или загнить. По мере необходимости( бумага может впитать влагу и намокнуть) бумагу нужно менять. Процесс сушки может занять 2-3 недели, после высыхания тыкву можно использовать в декоративных целях.
Вот только несколько. Остальные можно посмотреть (ссылка в конце).




2. 50 идей из тыквы (ссылка в конце)





3. Роспись тыквы МК (ссылка в конце)


4. Как самому сделать креативную тыкву на Хэллоуин?
Привет всем читателям Блога об эксклюзивной мебели! Продолжим сегодня тему забавного рукоделия. на выходные мы с вами делали дизайнерский стул из картона. А вчера блоггер Карина выложила у себя в ЖЖ подборку интересных тыквочек к празднику. Слов нет, интересно! А ведь хочется сделать такое же самому? Вот к примеру такую?

Да нет ничего проще! Берем:
1) тыкву
2) стамеска для резки линолеума
3) шуруповерт
4) малярный скотч
5) свечки
6) гвоздь
7) десертную ложку
8) трафарет узора для тыквы
Поехали?

При помощи ножа аккуратно вырезаем отверстие в нижней части тыквы, оно должно быть достаточно большое, для того чтоб мы могли вынуть изнутри семена и мякоть.

При помощи малярного скотча прикрепляем к тыкве заготовленный заранее трафарет.

При помощи гвоздя прокалываем гвоздем бумагу по линиям. Дырочки должны находиться недалеко друг от друга

Берем стамеску для резки линолеума и аккуратно, не слишком задевая мякоть срезаем кожуру по линии проколов связывая все точки ранее сделанные гвоздем.

После наметок, полностью снимаем в намеченных местах кожуру, но не делаем сквозных дырок, оставляем небольшой слой мякоти для придания матовости свету горящей свечи которую мы поместим внутрь, после того как закончим с узорами на тыкве

Шуруповертом просверливаем несколько отверстий в тыкве для красоты освещения, вентиляции и противопожарной безопасности

Ваша тыква готова!

1 http://www.verin-dom.ru/?p=2785
2. http://www.design-remont.info/2009/10/16/volshebny...noj-tykvy-50-originalnyx-idej/
3. http://splet-nya.ru/post145697820/?upd
4. http://pikabu.ru/view/kak_samomu_sdelat_kreativnuyu_tyikvu_91878
Журнал смотреть (№ 2) http://picasaweb.google.com/bibi.thomazini/CabacaN2AprendaEFaca#
(№ 3) http://picasaweb.google.com/fazenduarte/CabacaN3AprendaEFaca#
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |


|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Колье "Плетенка"
Очень интересное плетение
1.

|