4 КЛЮЧЕВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО ОРГАНИЗМА (по Дюкану)


На протяжении моей медицинской практики я убедился, что надежные, авторитетные, но простые и конкретные инструкции, без двусмысленности, улучшают контроль и облегчают их соблюдение. Поэтому я отобрал 4 эффективных упражнения, которые наиболее приспособлены к решению следующих проблем:
Первая проблема: потеря веса наиболее широким спектром мышечных секторов и интенсивность калорийного сжигания благодаря их работе.
И вторая проблема: как не допустить обвисания кожи после похудения, так как многие потерявшие вес пациентки часто жалуются на обвислость и дряблость кожи в области живота, рук, ягодиц и бедер.

Четыре уязвимые зоны худеющего тела
Читать далее

4 шага к идеальной фигуре

Телеведущая Ляйсан Утяшева советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений

- Будить страну красиво сегодня буду я, Ляйсан Утяшева! - слышим мы каждое утро. К ней с удовольствием приходят наши знаменитости, а она, ни капельки не стесняясь, ставит их в неловкое положение: то попросит сделать стойку на голове, потому что это полезно для кровообращения, то заставит выгнуться в «кошечку», потому что это очень сексуально. Но даже самые неспортивные с удовольствием пытаются все повторить. А с этой недели у Ляйсан появится на НТВ собственная программа, которая будет называться «Академия красоты». Сегодня же Ляйсан Утяшева представляет четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.
Читать далее...

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Тренировка для рук

Руки для женщины, как и шея, - показатель возраста. Дряблые или полноватые руки никогда еще никого не украшали. Вместо того, чтобы искать удобные рукава и накидывать на плечи шали, дабы закрыть несовершенство, купите пару гантелей и займитесь гимнастикой.

Итак, я рекомендую для этого комплекса гантели не тяжелее полутора килограммов. Этим небольшим весом, но приличным количеством повторений, мы добьемся со временем красивого рельефа.
Читать далее...

Создаем на рабочем столе невидимую хитрую папку

Ссылочная радость - просто клад

Взято с благодарностью у валентина василенко

Как обойти пароль в Windows

Как обойти пароль в Windows

Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда учётная запись на компьютере защищена паролем, который вы каким-либо причинам забыли или он, попросту, вам неизвестен. Но не теряйтесь в попытках угадать пароль, для этого есть конкретные проверенные способы, которые мы и рассмотрим в данной статье ниже: Начнём с простейшего способа деактивации пароля входа в систему компьютера, который срабатывает лишь в том случае, если учётная запись администратора не защищена паролем (который был выставлен при установке операционной системы). Когда перед вами будет открыто окно смены пользователя, нажмите несколько раз подряд известную сумму клавиш «CTRl+Alt+Delete». Это действие откроет окно, в котором можно вручную сменить имя юзера и пароль. Итак, нам нужно выйти на учётную запись «скрытого» администратора. Для этого вводим в поле Name (или Имя) в поле Administrator (или Администратор) в поле «пароль» ничего не вписываем и оставляем его пустым.
Читать далее

Большой Брат следит за тобой...

Полезные ссылки

 

Любые виды календарей! Просто и доступно каждому!

реклама
Увлеклась программами для работы с фото и картинками. И вот встретилась мне очень интересная программа для создания календарей
Если вы хотите порадовать своих клиентов или партнёров таким прекрасным подарком, то вполне самостоятельно можете сделать дизайн календаря в этой программе. Используя готовые шаблоны календарей горизонтальных или вертикальных:



вы создадите оригинальный, стильный календарь, можно и с фотографиями или картинками. Программа позволяет также задать рамку для изображения и использовать стандартные украшения (они видны в демонстрационном окне справа).
Есть шаблоны: праздничных, романтических, спортивных, туристических, с природой, животными и ещё много разных тем. Можно писать и поворачивать текст, выбирать шаблоны шуток и афоризмов,вставлять клипарт, обозначать праздники, оформлять каждый месяц по своему желанию.

Удобная программа Дизайн Календарей 5.23 на русском языке и проста в освоении. С её помощью вы сможете порадовать друзей и близких оригинальными календарями с вашими фотографиями!
Смотрите видео о программе

Создание надежного пароля, который легко запоминается

Существует множество способов создания длинных и сложных паролей. Ниже описывается один из методов, как создавать легко запоминаемые пароли.

Кому интересно

Онлайн Калькуляторы

Программа "Фото на документы"


На этом сайте выложена отличная программа: "фото на документы профи". Для чего она нужна? Для обработки фотографий под формат документов, причем самых разнообразных - и внутреннего, и загранпаспорта, водительских прав и много другого. Будет полезна тем, кто не хочет лишний раз ходить и искать фотостудию и переплачивать за изготовление простенькой фотографии - ведь она предназначена и для домашнего использования. А еще в ней есть возможность существенно отредактировать фотографию - например, заменить одежду, в которой вы сняты. Интерфейс на русском языке, что очень удобно.

Программа для рисования схем

Мне сын создал вот такую утилиту.
Knitting chart generator

Теперь я могу не только придумать узор,связать его,

но и нарисовать схему.

И,как всегда в наших традициях,страница создана на 6 языках.
Переходя с языка на язык,сможете посмотреть как переводятся вязальные термины :)
print screen рабочего стола



-набираем числа(которые стоят возле условных обозначений);
-между числами пробелы обязательны;
-картинки сохраняются в png;
-наборы чисел можно копировать в текстовой документ;
--можно рисовать ВСЕ ряды,а можно только четные или только нечетные(это уже навеяно разницей между ажурными узорами для скатертей по Энгельну и японскими ажурами,где каждый ряд имеет значение).
Подробности в картинках
P.S
набираю условные обозначения(в числах) для первого ряда


нажимаю рисовать и видим схему первого ряда

Елочка из бумаги



1.


Читать далее...

Поделки из тыквы и МК

1. Идеи

Тыква не только вкусный и полезный овощ, но и отличный материал для творчества.  Из тыквы своими руками можно сделать множество интересных вещей, украсив дом оригинальным декором.

Итак, если у вас есть тыква и вы решили сделать из нее что-то интересное и оригинальное для декора интерьера, то для начала тыкву нужно хорошо просушить. Для этого нужно срезать верхушку, мякоть удалить ложкой или скребком. Затем набить тыкву бумагой, она не даст тыкве деформироваться или загнить. По мере необходимости( бумага может впитать влагу и намокнуть) бумагу нужно менять. Процесс сушки может занять 2-3 недели, после высыхания тыкву можно использовать в декоративных целях.

Вот только несколько. Остальные можно посмотреть (ссылка в конце).

 

 2. 50 идей из тыквы (ссылка в конце)

   

  

  

  

  

 3.  Роспись тыквы МК (ссылка в конце)

4. Как самому сделать креативную тыкву на Хэллоуин?

 Привет всем читателям Блога об эксклюзивной мебели! Продолжим сегодня тему забавного рукоделия. на выходные мы с вами делали дизайнерский стул из картона. А вчера блоггер Карина выложила у себя в ЖЖ  подборку интересных тыквочек к празднику. Слов нет, интересно! А ведь хочется сделать такое же самому?  Вот к примеру такую?

Да нет ничего проще! Берем:

 1) тыкву

 2) стамеска для резки линолеума

 3) шуруповерт

 4) малярный скотч

 5) свечки

 6) гвоздь

 7) десертную ложку

 8) трафарет узора для тыквы

 Поехали?

При помощи ножа аккуратно вырезаем отверстие в нижней части тыквы, оно должно быть достаточно большое, для того чтоб мы могли вынуть изнутри семена и мякоть.

При помощи малярного скотча прикрепляем к тыкве заготовленный заранее трафарет.

При помощи гвоздя прокалываем гвоздем бумагу по линиям. Дырочки должны находиться недалеко друг от друга

Берем стамеску для резки линолеума и аккуратно,  не слишком задевая мякоть срезаем кожуру по линии проколов связывая все точки ранее сделанные гвоздем.

После наметок, полностью снимаем в намеченных местах кожуру, но не делаем сквозных дырок, оставляем небольшой слой мякоти для придания матовости свету горящей свечи которую мы поместим внутрь, после того как закончим с узорами на тыкве

Шуруповертом просверливаем несколько отверстий в тыкве для красоты освещения, вентиляции и противопожарной безопасности

Ваша тыква готова!

1 http://www.verin-dom.ru/?p=2785

2. http://www.design-remont.info/2009/10/16/volshebny...noj-tykvy-50-originalnyx-idej/

3. http://splet-nya.ru/post145697820/?upd

4. http://pikabu.ru/view/kak_samomu_sdelat_kreativnuyu_tyikvu_91878

Журнал смотреть  (№ 2) http://picasaweb.google.com/bibi.thomazini/CabacaN2AprendaEFaca#

                                      (№ 3) http://picasaweb.google.com/fazenduarte/CabacaN3AprendaEFaca#

Источник

Колье. Анкарс.
 

 

Читать далее...

Салфеточное чудо! МК по цветоделию из бумаги от Мария Кац...

Взято с благодарностью здесь…
Автор пишет: Этот цветочный шарик произвел неизгладимое впечатление в саду моего сына. делали мы его на конкурс поделок из бумаги. заняли первое место. Теперь шарик-букет украшает группу.
Очень приятно что в Стране Мастеров, повилось великое множество Шариков-деревьев и букетов по моему МК. Спасибо Вам! это безумно приятно. Присоединяйтесь все! это отличный способ самим или с детками,"из ничего" сделать такую красоту!


СМОТРИМ ДАЛЕЕ ...

Плетеный декоративный шнур -для ручек сумки,поясов ,как украшение

Источникhttp://yarni.ru

Елочка.

 

 

 

далее

Колье "Плетенка"

Очень интересное плетение

1.

Читать далее...