-÷итатник

–ыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. - (0)

–ыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. ...

 расивые миксбордеры в саду и их фото - (1)

 расивые миксбордеры в саду и их фото ћиксбордеры в саду — это эксклюзивные ландшафтные ...

ѕростые секреты, как красиво оформить блюда к праздникам - (0)

ѕростые секреты, как красиво оформить блюда к праздникам   ...

ѕисьмо деду морозу... - (1)

ѕисьмо деду морозу..... ѕисьмо ƒеду ћорозу. Ќу, здравствуй, ƒед! ѕишу тебе не частоЕ “ы мног...

CREATIVE KNITTING - SPRING 2019 - (0)

CREATIVE KNITTING - SPRING 2019 ѕопул€рный журнал по в€занию спицами предлагает проекты, котор...

 -¬сегда под рукой

http://poleznosti.mirtesen.ru/blog

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VezunchikI

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.11.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 41698


ќЅЏя—Ќя≈ћ Ќј ѕјЋ№÷ј’: — ќЋ№ ќ ≈ƒџ Ќ”∆Ќќ —Џ≈ƒј“№ «ј –ј«. ƒј Ё“ќ ∆≈ Ћ”„Ў≈ ЋёЅќ… ƒ»≈“џ

—реда, 15 ћарта 2017 г. 15:29 + в цитатник

„тобы похудеть, не об€зательно жестоко себ€ ограничивать и отказыватьс€ от некоторых любимых продуктов! —екрет здорового похудени€ — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Ќаучный журнал Guard Your Health опубликовал р€д исследований, которые доказывают, что в последнее врем€ проблема переедани€ стала набирать обороты. ѕредлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит теб€ есть большими порци€ми!

—колько грамм еды нужно съедать за раз

сколько грамм еды нужно съедать за раз

5 ѕ–»Ќ÷»ѕќ¬ –”„Ќќ… ƒ»≈“џ

  1. ѕригоршн€ из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. ѕередн€€ часть кулака — дневна€ норма углеводов (рис, другие каши, макаронные издели€, хлеб).
  3. ќткрыта€ ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек м€са нужно съедать в день.
  4. —жатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день дл€ поддержани€ крепкого здоровь€.
  5. ¬ерхн€€ фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда дл€ фигуры.

ѕользоватьс€ этими знани€ми очень просто. ƒостаточно запомнить, как выгл€дит суточна€ порци€ еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

сколько грамм еды нужно съедать за раз

“ы можешь продолжать есть всЄ, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Ёто полезно не только дл€ сохранени€ тела в тонусе и избавлени€ от лишней жировой прослойки!

“акой принцип питани€ положительно вли€ет и на состо€ние здоровь€. ¬едь, когда организму не нужно заниматьс€ перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Ќепременно попробуй сам и поделись с друзь€ми этим научным подходом к питанию, им точно это пригодитс€!

»сточник → , отсюда

 
–убрики:   расота и здоровье/ƒиеты , похудение и все,что с ними св€зано
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку