Медовый массаж лица |
Метки: здоровье |
Правила Истинной Леди |
|
Метки: интересно |
8 советов для тех, кто хочет избавиться от одиночества |
Метки: интересно |
ПОЛЮБИ СВОЁ Я |
|
Метки: интересно |
Любовь к себе |
Метки: интересно |
Три способа исправить челкой лицо |
Метки: волосы |
Цитата сообщения POSITIVE_7
Bodyflex Упражнение Алмаз |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения POSITIVE_7
10 минут для пресса |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Цитата сообщения POSITIVE_7
10 минут для ягодиц |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Фитнес от Леди Гаги |
Метки: урок |
Видео уроки Make Up |
Метки: урок |
Уход за волосами.Советы косметолога Анастасии Семко. |
В первой части видео "Роскошные волосы - это просто" косметолог Анастасия Семко расскажет о проблемах которые преследуют наши волосы каждый день, что делать если ваши волосы далеки от идеала. Так же будут освещены вопросы консультации у специалиста-трихолога (что из себя представляет консультация, на что обращать внимание). Косметолог расскажет о проблемах, которые можно решить в домашних условиях.
Метки: урок |
Секреты макияжа(видео) |
Метки: урок |
Идеальная фигура. Путь к красоте(2 части) |
Ещё один прекрасный комплекс для женщин в 2 частях.Здоровья всем и прекрасных выходных)
Метки: урок |
Как завязывать шарфы, платки, палантины? |
Метки: урок |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК |
Метки: урок |
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ |
Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!
|
Фитнес на дому |
Метки: урок |
Упражнения для пресса в домашних условиях |
Метки: урок |
10 минут для пресса |
Метки: урок |
Цитата сообщения Inessairis
Идеальный пресс. Голливудский тренер. |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Упражнение для пресса |
для получения плоского живота - это упр. можно делать дома. 3 подхода по 10 повторений , каждых 4 дня добавлять по 1 повторнению.
Метки: урок |
Цитата сообщения Inessairis
Идеальные бедра и ягодицы |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Упражнения для ног. Видео |
Метки: урок |
Упражнения для увеличения груди |
Упражнения для увеличения груди
Пышная грудь, тонкая талия, длинные ноги. Какая девушка об этом не мечтала?
Есть ли способы добиться таких результатов? Конечно есть.
Рассмотрим упражнения для груди. Перед началом надо разогреться. Сделать разминку, чтобы быть готовой работать на отдельную группу мышц. Обнимите себя любимую и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища. Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко. Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание. Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите такое объятие несколько раз.
Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, подбородок касается пола. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки ног. На вдохе поднимите и натяните туловище так, чтобы образовался изгиб тела от позвоночника до сгиба колен. Выдержите позу 8-10 секунд. На выдохе опуститесь в исходное положение.
Подойдите к стене и встаньте к ней лицом на некотором расстоянии. Обопритесь о стену руками так, чтобы тело слегка наклонилось (под некоторым углом к стене). Делайте отжимания так, чтобы верхняя часть туловища слегка приближалась к стене и затем - отклонялась от нее. Повторите 10 раз.
Упражнения для груди с гантелями
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. Упражнение выполнять 3 подхода по 10 раз.
Сядьте на стул. Ноги расставьте в стороны. Спина должна быть прямой. Гантель весом 6 кг. поднимите над головой. Руки слегка согните в локтях. Затем медленно отводите руки назад, за голову, насколько это возможно, удерживая их в этом положении несколько секунд. Потом вернитесь в исходное положение. Направлено на укрепление и развитие мышц груди. 3 подхода по 10 раз.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели по 2 кг. каждая. Вытяните их вперед на уровне груди. Начинайте делать упражнение “ножницы". Рассчитано на укрепление и развитие мышц грудной области. 2 подхода по 8 раз.
Упражнения для увеличения груди
За счет укрепления мышц под бюстом увеличим нашу грудь. Выполняется на скамье, спинка которой установлена под углом в 25 - 30 градусов, лежа. Возьмите в каждую руку по гантели и выпрямите руки вверх. Сгибая руки в локтях, медленно опускайте вес до уровня груди. Повторите это упражнение несколько раз. Сидя на скамье, возьмите в руки гантели, поднимите руки вверх. Теперь опустите согнутые в локтях руки, чтобы локти оказались на уровне груди. В таком состоянии выполните разведение согнутых рук в стороны. Гантели у вас наверху, локти по-прежнему внизу. Упражнение заключается в сведении и разведении рук в таком положении.
Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз.
Увеличивайте грудь и укрепляйте мышцы груди за счет таких упражнений и у вас будет пышная и упругая грудь.
источник: Спорт и Фитнес
Метки: урок |
Упражнения в домашних условия |
"Эксперт здоровья" представляет комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Все упражнения разработаны с учетом их реализации в домашних условиях с применением подручных средств. При регулярном выполнении этого комплекса вы сможете избавиться от неприятных ощущений в области спины и поясницы, улучшить свою осанку и общее самочувствие.
Представляем вам первый ролик:
Источник-zoj.kz
Метки: урок |
10 минут фитнеса, видео |
Метки: фитнес урок |
Красота за 10 минут. |
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Этот уникальный и ультра-эффективный комплекс сможет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
Метки: фитнес урок |
УБРАТЬ И УКРЕПИТЬ ЖИВОТ: суперэфективное упражнение |
Вот мы сбросили …..кг, хорошо ушли объемы, но самый упрямый жир на животе (он же – самый плотный) дается крайне трудно – даже при занятиях физическими упражнениями.Кто-нибудь пробовал «зарельефить» (как говорят профессионалы) пресс? Кто пытался – знает, что, во-первых, питание должно быть идеальным, а во-вторых – нужно буквально погибать в спортзале. В домашних же условиях коэффициент полезного действия ничтожен(примитивные сгибания-разгибания торса только перегружают гиперэкстензию(поясницу), да и заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно. Но есть отличная методика «прокачки» пресса дома (видеоролик, надеюсь, модераторы не будут рассматривать это в качестве рекламы), не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно!Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – хотя бы более-менее правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю).
Метки: фитнес урок |
Идеальная талия |
Видеофильм 'Идеальная талия' представляет собой популярное практическое руководство для начинающих, а также продолжающих заниматься фитнесом дома. Видеофильм включает в себя 7 экспресс-комплексов для проработки мышц брюшного пресса. А также 'энциклопедию упражнений', в которой подробно описано выполнение и тонкости упражнений для мышц брюшного пресса.
Метки: фитнес |
Для всех мышц живота! |
Два упражнения для любителей плоских упругих животиков. Включайте их в свои тренировки и делитесь результатами.Милена.
Метки: фитнес |
Качаем пресс |
Очень полезное обучающее видео с русским переводом ,сам сегодня по этой программе занимался.Пресс до сих пор болит)Надеюсь и вам пригодится!
Метки: фитнес |
Как похудеть на 5 кг за одну неделю. Видео |
Метки: диета |
Лучшие материалы сообщества «Фитнес_красота_здоровье» |
Метки: интересно |
6 лучших видео для занятий фитнесом! |
Метки: фитнес |
Фитнес для женщин от А до Я |
Думаю данный видео урок будет полезен многим женщинам поддерживать себя в форме ,у которых нет возможности посещать спортзал.
Метки: фитнес |
6 упражнений для сохранения молодости лица. Видео |
Метки: лицо |
Топ-7 главных вещей летнего гардероба |
«Все гениальное просто!» - утверждает классик американской моды Ральф Лорен (Ralph Lauren). Дизайнер уверен, что правильный летний гардероб состоит вовсе не из десятков никчемных топов, сарафанов и юбок, а всего из 10 сочетающихся друг с другом предметов одежды. Узнайте, во что нужно одеваться летом
Метки: красота |
10 ошибок в макияже: важно знать! |
|
Запаху - бой! |
Летом мы интенсивно потеем. Неприятный запах доставляет много неприятностей: неуверенность в себе, нервозность, ощущение дискомфорта при близком общении с людьми. Если перечисленные симптомы знакомы, то эта статья для вас.
Строение и виды потовых желез. Потовые железы расположены в среднем слое кожи - дерме. Протоки потовых желез открываются на поверхности кожного покрова и выделяют специальный секрет - пот. Пот имеет водную основу, однако в нем много солей и простых продуктов обмена веществ. На первый взгляд все потовые железы одинаковы. Но для специалиста это не так. Большинство потовых желез (около 75%) регулируют температуру тела: при испарении воды поверхность кожи охлаждается, поэтому выделение пота защищает нас от перегрева. Деятельность этих потовых желез регулирует так называемая автономная нервная система, она работает даже в бессознательном состоянии и контролирует жизненно важные функции.
Метки: красота |
Маски для роста волос |
Рецепты
Чудо-маска, ускоряющая рост волос с горчицей.
Маска для волос с настойкой красного перца.
Чудодейственная маска с соком лука.
Маска с персиковым маслом для быстрого роста волос.
Маска с хреном для улучшения кровообращения.
Старинный сибирский рецепт маски для волос.
Маска, стимулирующая рост волос.
Полезные свойства крапивы двудомной.
Полезные свойства можжевельника.
Метки: волосы |
Цитата сообщения ToKiTo4Ka
Мастер-класс по нанесению макияжа |
Цитата |
Метки: урок |
Комментарии (0) |
Как правильно завязывать галстук (2 способа) |
Полувиндзор (косой)
Двойной
|
Смешные прически |
Метки: волосы |
Чудотворный эликсир |
Пару лет назад наткнулась на каком то женском форуме на информацию про шикарное средство для волос. Долго она у меня болталась без дела, пока руки не дошли попробовать. И я вам доложу - это чудо. Будет возможность сделать, сделайте обязательно, не пожалеете!
Ну а вот, собственно, сама информация...
"Много лет я методом тыка искала для себя рецепт "чего бы на голову намазать,чтобы красотища была", и чего я только не перепробовала, но "перфекционист" говорил - нет! Все это продолжалось до тех пор, пока где-то полгода назад краем уха услышала какую-то тетеньку "из телевизора", которая дала такой рецепт: берем большое зеленое яблоко,измельчаем его в блендере и заливаем крепким темным ромом (я покупаю доминиканский 750 гр и сразу делаю двойную дозу (т.е. полбутылки рома на одно яблоко). Эту смесь закрываем крышкой и выдерживаем в темном месте минимум 2 недели. По собственному опыту скажу, что чем дольше стоит, тем действие эффективнее. Затем отжимаем и процеживаем. Эликсир готов. За час-полтора до мытья втираю его в кожу головы и по всей длине волос, завязываю полиэтиленовым пакетом, сверху красный платочек. Про красный цвет чуть позже. Результат действия эликсира такой: смываю под душем, а ощущение, что волосы уже промыты, обальзамлены, шелковистые,прямо хоть дальше не мой. Растут как никогда быстро, блестючие-сверкучие, падеж почти прекратился, в общем вот уже почти полгода не устаю благодарить мысленно ту тетеньку из телевизора и себя, за то что не поленилась сделать этот эликсир. Гарантирую, девочки, немного усилий, терпения и будуте довольны как я. Возвращаясь к красному цвету. Общеизвестно, что красный цвет энергетически самый сильный. В Индии, например, женщины после мытья волос вытирают их куском натурального красного шелка. Меня жаба задушила натуральный шелк покупать, отделалась красной банданой и красным махровым полотенцем."
Метки: волосы |
Ну, оооочень красивые прически для маленьких принцес |
Прическа "Пушистые полоски"
...
Можно приколоть на месте соединения косичек красивый цветок или еще какое-нибудь украшение.
Успехов!
...
Распределяем волосы равномерно в разные стороны от макушки. Плетение начинаем от центра головы и идём по кругу.
При плетении французской косы волосы захватываем только с одной (внешней) стороны. Плетём до тех пор, пока не останется свободных волос.
Заканчиваем плетение простой косой, закрепляем конец резиночкой. Простую косу «прячем» под французской. Для этого заправляем ее за последний ряд французской косы.
Красоты и радости!
Прическа " сердце"
...
источникhttp://podelki.boxter.org/p1898#more1898
Метки: волосы |
Косички-колосочки |
Метки: волосы |
Прически для длинных волос, вечерние прически |
|
Длинные волосы, уложенные в красивую прическу, всегда привлекают внимание представителей сильного пола. На протяжении всей истории человечества, женщины старались придумать новые виды причесок, чтобы подивить мужчин. В наш век скоростей волосы стали короче, а укладка проще. Не за горами выпускной бал, и многим обладательницам длинных волос захочется сделать необычную прическу. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию несколько несложных, но достаточно оригинальных причесок для длинных волос. Хочется отметить, что они так же подойдут и для корпоративных вечеринок в офисе и для других торжественных случаев. Изящный узел. Обычный хвост превращается в яркую и стильную укладку. Понадобится средство для укладки волос и спрей, или лак для укладки. |
Метки: волосы |
Как хорошо выглядеть на фото. 10 советов |
Метки: интересно |
макраме в прическах |
Метки: макраме в прическах волосы |