Понятие «фитнес» давно вошло в нашу жизнь и стойко ассоциируется со здоровьем и красотой. А еще… с определенными денежными затратами, которые порой кажутся весьма существенными. Хотя дело не только в деньгах - диск с записью тренировок стоит совсем недорого, а уж что говорить про журналы с комплексами упражнений! И начинаются всевозможные оправдания: то времени нет, то устала…

А может, все дело в том, что ты не подобрала подходящий твоему характеру вид фитнеса? В настоящее время существует большое количество разновидностей физических нагрузок, и можно выбрать ту, которая подойдет именно тебе!

- Аэробика - один из видов фитнеса, который призван поддерживать фигуру в хорошей форме, а мышцы - в тонусе. Считается, что через полчаса интенсивного занятия начинается расщепление жиров. Виды аэробики:
Классическая: построена на основе танцевальных движений, исправляет сколиоз, укрепляет мышцы рук, ног и позвоночник.

Степ-аэробика: выполняется на специальной платформе, помогает прорабатывать мышцы проблемных зон, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Силовая: проводится с использованием тренажеров, укрепляет все группы мышц и способствует быстрому сжиганию жира. Мышцы в результате выглядят красивыми и рельефными.
Аквааэробика: проводится в воде. Главные преимущества: быстрый результат, высокая эффективность и малая травматичность. Недостатки: после тренировок очень хочется есть.

- Шейпинг - вид фитнеса, который направлен на устранение недостатков фигуры. Некоторые называют его способом «вылепливания» тела, поскольку этот комплекс предусматривает упражнения на все группы мышц. Для достижения наилучшего результата рекомендуется сесть на диету и пройти курс массажа.

- Йога - комплекс упражнений, развивающих спокойствие, помогающих привести себя в состояние внутреннего равновесия. Огромное значение уделяется дыханию и позвоночнику. Активным людям такой вид фитнеса вряд ли подойдет, поскольку каждое упражнение следует выполнять не торопясь, задерживаясь в одном и том же положении на несколько минут.

- Калланетика - так называемая гимнастика неудобных поз. Этот вид включает в себя статичные упражнения без резких и динамичных движений. Помимо того, что нужно встать в определенную позу, которая весьма неудобна, так еще нужно продержаться в таком положении 40-60 секунд!

- Пилатес - одна из самых лучших тренировок для пресса, мышц спины и малого таза. Поэтому стоит приготовиться к тому, что мышцы пресса и спины будут в напряжении на протяжении всей тренировки. Этот вид фитнеса довольно статичный, все движения выполняются плавно и требуют концентрации, поэтому подойдет людям медлительным и внимательным.

- Танцы - развивают гибкость, пластичность. Женщина, занимающаяся танцами, ходит по-королевски и становится центром всеобщего внимания. Правда, не стоит рассчитывать на сильное похудение, но настроение явно улучшится!

- Стрип-пластика - этот метод учит не только красиво преподносить тело, но и пластично двигаться. Самыми задействованными оказываются мышцы ног (особенно зоны галифе), поэтому этот вид идеально подойдет для тех, кто недоволен своими бедрами.

- Танец живота - лучшего фитнеса для проблемных зон не найти! Прорабатываются самые глубокие «женские» мышцы, что позволяет значительно улучшить интимную жизнь и подготовиться к беременности и родам. После танцев живота значительно улучшается походка.

- Фитбол (самое верхнее и нижнее фото) - это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Любой из вышеперечисленных способов улучшит настроение и подарит массу положительных эмоций. Одним словом, ты почувствуешь себя лучше и сможешь, наконец, отвлечься от постоянных мыслей о еде!