-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в variy

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2010
Записей: 59
Комментариев: 34
Написано: 103





Без заголовка

Четверг, 03 Марта 2011 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом


Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.
После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, 
мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.
Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.
Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет
отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.
Так повторяем 5 раз.
Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.
Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.
Повышается стрессоустойчивость, иммунитет. 
Увеличивается продолжительность и качество жизни.
Ваше здоровье в ваших руках!

Серия сообщений "Курс на стройность":
правильное питание + гимнастика + ароматерапия + массаж + сила мысли
Часть 1 - Ананас для стройности и много др.рецептов
Часть 2 - Кармен Электра - ориентир на сексуальность
...
Часть 14 - Худеем с Мариной Корпан - еще занятия
Часть 15 - Гранола - самый вкусный завтрак
Часть 16 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом

Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
Часть 2 - Кундалини-йога (видеопрограмма)
...
Часть 12 - Секреты макияжа от российского визажиста Марии Белодедовой
Часть 13 - Худеем с Мариной Корпан - еще занятия
Часть 14 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 15 - MakeUp. Уроки макияжа. Дневной и вечерний макияж.

Без заголовка

Четверг, 03 Марта 2011 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Mariusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Маргариты Королёвой.

Диеты: Диета Маргариты Королевой

 

Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета
Маргариты Королевой
- одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов

 

далее

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2011 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Майк_Доренский [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Среда, 02 Марта 2011 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний фитнес - с чего начать? Калланетика - вопросы и ответы

 (699x513, 74Kb)

До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2011 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения AmigoRain [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитбол

Нашла в сети несколько упражнений для занятия фитнесом дома. Понадобится мяч для фитнеса.
Прежде чем приступить к комплексу, необходимо выполнить несколько упражнений на разогрев.


1. Тренируем спину.
Сядьте на фитбол и все время меняйте положение тела, как бы массируя пятую точку, сменяя напряжение в пояснице.

2. Тренируем мышцы ног.
Сядьте на фитбол таким образом, чтобы углы спина-бедра, голень-стопа, колени были больше 90 градусов. Постепенно поднимайте стопы от пола.

3. Тренируем приводящие мышцы бедра.
Сядьте на пол, зажмите мяч между коленями и сжимайте его ритмично.

4. Тренируем внутренние мышцы таза.
Сидя на мяче одновременно сокращая внутренние мышцы таза погружайтесь в мяч. Сокращайте мышцы в течение 5 секунд. Затем медленно расслабляясь поднимайтесь на поверхность.

5. Тренируем мышцы внутренней стороны бедра и мышцы голени.
Встаньте на колено и обнять мяч рукой, так чтобы спина, рука и нога были в одной плоскости, другую ногу вытянуть и поднимать и опускать ее по небольшой амплитуде 30 раз.

6. Тренируем поясницу.
Садимся на колени, руками и головой облокачиваемся на мяч, ищем удобное положение, стараясь расслабить поясницу и плечи максимально.

7.Тренеруем пресс, ягодицы.
Лягте на пол положив ноги (голени) на фитбол, постепенно отрывайте ягодицы от пола, затем возвращайтесь в прежнее положение – в котором спина должна быть прижата к полу.

8. Тренируем грудь.
Сядьте на мяч, ступнями упритесь в пол. Перекатитесь по мячу вперед до тех пор, пока вы не будете упираться в него только плечами и затылком. Живот должен быть напряжен, а руки вытянуты вертикально вверх. Поворачивайте вытянутые руки вправо, пока они не окажутся параллельны полу, а левое плечо не оторвется от мяча. Вернитесь в исходное положение и повторите то же в левую сторону.

9. Тренируем ягодицы.
Лягте животом на мяч. Вытяните ноги и руки, носками и ладонями упритесь в пол. Усиливая давление живота на мяч и сохраняя равновесие, оторвите ноги от пола. Поднимите их как можно выше и удерживайте в этом положении 5 секунд.

10.Тренируем ноги.
Лягте спиной на пол, вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимая, вытяните ноги и положите их на мяч. Приподнимите таз, напрягая мыщцы живота. Удерживайте это положение 15 секунд.

11. Тренируем живот.
Лягте спиной на мяч, ноги согните в коленях, ступни плотно прижмите к полу, руки скрестите за головой. Опираясь спиной на мяч, приподнимите плечи как можно выше, не касаясь при этом мяча локтями. Вернитесь в исходное положение.


Продолжительность каждого упражнения зависит от времени на весь комплекс. Примерно по 5 минут на каждое. Каждое упражнение делается по 10-20 раз. Последовательность может варьироваться.

Без заголовка

Понедельник, 28 Февраля 2011 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ataliali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 правил жизни

1. Не анализируй
Это правило не следует понимать слишком буквально. Оно лишь напоминает нам, что не следует слишком полагаться на собственные интеллектуальные умозаключения, поскольку наше интеллектуальное знание всегда будет меняться по мере развития сознания. Только став безграничным, в состоянии бодрствующего покоя, наш ум может познать истинное Знание, которое не требует никакого интеллектуального анализа или доказательства.

2. Не жалуйся
События, происходящие в жизни, - это результат наших собственных действий в прошлом. И даже негативные события случаются лишь для того, чтобы мы получили какой-то опыт или знание. Поэтому жаловаться на что-либо - значит негодовать по поводу того, что для нас на самом деле очень полезно. Тот, кто это поймет, будет с благодарностью принимать все, что с ним происходит.

3. Не сравнивай себя с другими
Человек, как выражение разума Природы, очень индивидуален в своем функциональном предназначении во вселенной. Едины мы только на уровне Чистого (трансцендентального) Сознания. Сравнивание себя с другими на материальном уровне не имеет никакого смысла, а может только увести от прямого предназначения в жизни, что дает страдание.

4. Не жди, что что-то сделают за тебя
Каждый человек рождается для того, чтобы выполнить свое предназначение (Дхарму), своими действиями освободиться от неудовлетворения. Это неудовлетворение может быть устранено только выполнением своего предназначения. Долг не может быть выполнен кем-то другим, поскольку весь смысл действия не столько в его результате, сколько в том опыте, который человек получает, выполняя действие.

5. Ежедневно ищи знания
Жизнь - это поток Знания. Поэтому, если какое-то мгновение проведено без Знания, - значит в это мгновение ты не жил.

6. Движение принадлежит тем, кто в движении
Качество движения (развития, прогресса) в полной мере зависит от внутренних качеств человека, совершающего его. Он полностью структурирует движение согласно качествам своего сознания.

7. Все проблемы в твоей голове
Жизнь в своей основе имеет все возможности. Но каждый человек, в зависимости от того, на сколько его сознание пробуждено, выбирает только те из них, которые он видит. Используя их, он формирует свою индивидуальную жизнь. И если в жизни встречаются какие-либо проблемы, значит сознание не достаточно пробуждено, чтобы легко увидеть решение данного вопроса или увидеть, что никакой проблемы нет.
8. Не ищи совершенства в относительном
Совершенство - это абсолютная упорядоченность и гармония. Это то, что соответствует всем запросам или, можно сказать, имеет все возможности. Если мы хотим наслаждаться совершенством, это возможно только в источнике всех разнообразных качеств жизни. Источник жизни - это Единое Поле всех законов природы, описанное древними Риши (мудрецами) как поле Чистого Сознания. Познав этот уровень жизни в своем сознании, человек получит полное удовлетворение, то есть обнаружит совершенство.

9. Поддерживай свою целостность
Совершенство и целостность - это, в принципе, одно и то же. Целостность, подразумевает под собой полную пробуждённость сознания, которое осознает свое безграничное "Я", охватывающее все аспекты жизни. Для того, чтобы поддерживать свою целостность необходим регулярный опыт безграничного чистого сознания, что очень легко достигается с помощью Трансцендентальной Медитации. А в своей повседневной жизни не следует попусту растрачивать себя на бесполезные вещи, которые истощают или создают напряжение.
©http://1-veda.ru/_etc/9rules.html

Без заголовка

Четверг, 17 Февраля 2011 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения valentina-pt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем дома. Фитбол

hudeem-doma-fitballМы продолжаем публикацию постов о том, как легко избавиться от лишнего веса в домашней атмосфере. И если вы не видели мои предыдущие рекомендации «Худеем дома. Скакалка» и «Худеем дома. Хула-хуп», советую их тоже прочитать и включить в ваш фитнес-план для похудения. Сейчас же мы поговорим о таком не менее нужном тренажере для дома, как фитбол.

Также он может называться швейцарский мяч (был придуман швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) или мяч для фитнеса. На самой заре своего создания фитбол использовался исключительно для реабилитационной работы с людьми, имеющих травмы позвоночника, или нарушениями центральной нервной системы. Но со временем врачи обнаруживали все более и более полезных преимуществ в применении фитбола, и довольно быстро швейцарский мяч стал завсегдателем в каждом фитнес-клубе и пользуется непререкаемым авторитетом. Полный текст статьи "Худеем дома. Фитбол"


Без заголовка

Четверг, 17 Февраля 2011 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения valentina-pt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем дома. Фитбол

hudeem-doma-fitballМы продолжаем публикацию постов о том, как легко избавиться от лишнего веса в домашней атмосфере. И если вы не видели мои предыдущие рекомендации «Худеем дома. Скакалка» и «Худеем дома. Хула-хуп», советую их тоже прочитать и включить в ваш фитнес-план для похудения. Сейчас же мы поговорим о таком не менее нужном тренажере для дома, как фитбол.

Также он может называться швейцарский мяч (был придуман швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) или мяч для фитнеса. На самой заре своего создания фитбол использовался исключительно для реабилитационной работы с людьми, имеющих травмы позвоночника, или нарушениями центральной нервной системы. Но со временем врачи обнаруживали все более и более полезных преимуществ в применении фитбола, и довольно быстро швейцарский мяч стал завсегдателем в каждом фитнес-клубе и пользуется непререкаемым авторитетом. Полный текст статьи "Худеем дома. Фитбол"


Без заголовка

Четверг, 17 Февраля 2011 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний тренажер:хула-хуп

Если вы твердо решили похудеть, сели на диету и начали выполнять физические упражнения дома, то прекрасным дополнением к процессу похудения станет домашний тренажер хула-хуп.
Все помнят металлический или пластмассовый обруч, который мы подолгу любили крутить в детстве. Сегодня этот обруч «повзрослел», слегка видоизменился, но по-прежнему остался отличным помощником в борьбе за стройную фигуру и осиную талию.
Название хула-хуп образовано от двух слов: hula, что означает название полинезийского народного танца и английского слова hoop-обруч.
 
 
 
далее

Без заголовка

Вторник, 15 Февраля 2011 г. 11:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Alyona_Yashina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ты лучшая, зарядись позитивом! Счастье тебе идет! Ты самосовершенство!

Всегда совмещай приятное с приятным: яркое настроение - с позитивными эмоциями, воплощение своих идей - с чудесным впечатлениями, а исполнение заветных желаний - с ощущением бесконечного праздника!

Лучшее украшение девушки - хорошее настроение.

Счастливая улыбка никогда не выходит из моды.

Идеальный гардероб - это тот, который состоит из вещей, в которых тебе комфортно.

Совершенство стиля - это всегда быть самой собой.

Пусть в жизни всегда будет место чуду.

Смело сочетай разные стили, цвета и фактуры, фантазируй, экспериментируй, будь неповторимой.

Жить во всем блеске легко. Все, что для этого нужно, - твоя чудесная улыбка.

Каждое мгновение нам дарит шанс стать счастливей. Не упускай его.

Пусть все твои желания исполняются.

Главный секрет стиля - быть такой, какая ты есть.

Счастлив тот, кто умеет видеть красоту в самых простых и обыкновенных вещах.

Раскрась мир яркими красками своего настроения.

Верь в свою месту, и она обязательно сбудутся.

Красота - это непохожесть на других.

Пусть все мгновения будут радостными.

Безупречный вкус - это умение выбирать лучшее из прекрасного.

Не следуй моде, создавай ее.

Главные штрихи идеального образа - блеск в глазах и сияющая улыбка.

Гармонично сочетать все модные тенденции легко: нужно просто доверять своему вкусу и всегда привносить частичку своего собственного уникального стиля.

Пусть вся твоя жизнь будет ярким праздником.

Мечтай, улыбайся и наслаждайся каждым мгновением.




Без заголовка

Среда, 06 Октября 2010 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интуитивный



Узнай о себе, пройди этот тест >>>


RadioHeads

free counters
Получать новые посты дневника на почту:
 

Без заголовка

Вторник, 11 Мая 2010 г. 23:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Saiberica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения и о еде




глава 1

Пятница, 07 Мая 2010 г. 15:51 + в цитатник
жизнь так интересно устроена. когда тебе 18 лет ты ни о чем не думаешь просто живешь и радуешься и думаешь что все будет хорошо. Обязательно встретишь того самого лучшего и вы будете вместе очень счастливы. Но.. этого не происходит и в 20 лет. Тогда ты думаешь, ну и ладно и так все хорошо. Я работаю учусь в институте, езжу отдыхать каждое лето. и в принципе мне никто не нужен. только вот почему то подруги при встрече постоянно говорят о каком то семейном счастье о пеленках и первых зубах и о том как мило наблюдать когда твой любимый человек укладывает спать твое маленькое чудо. И ты начинаешь думать может я что то пропустила в своей жизни. Да еще на семейных праздниках тебе намекают - А вот твое мама в твои годы уже нянчилась с тобой а ты все никак! И ты идешь в ювелирный магазин покупаешь себе кольцо в большим камнем и надеваешь на тот самый палец и думаешь все ХОРОШО!!!!!
 (317x475, 43Kb)

Секс в большом городе 2

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 22:07 + в цитатник

 (699x466, 96Kb)

Счастье

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 22:03 + в цитатник
Я думаю что счастье в мелочах. Для меня например было большим счастьем обнаружить в интернете новость что 3 июня 2010 года мы все увидим второй секс в большом городе. Я обожаю этот фильм! Еще мне очень нравится заходить на сайты моих любимых журналов. И о чудо новый журнал уже в продаже а я и не знала. Это так прикольно. Может я сумасшедшая но я ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!!!!!!!!!!
 (427x632, 131Kb)

Цитата сообщения VendiGrue

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 14:54 + в цитатник
Просмотреть видео
735 просмотров
ЛЮБОВЬ...



ХРУПКИЙ ЛЕД, ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ! Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ОТ ВСЕХ ТВОИХ ПЕЧАЛЕЙ И НАСТОЯЩЕЙ, ИСТИННОЙ ЛЮБВИ !

 (265x327, 23Kb)

Комментарии (0)

Просто жизнь

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 16:20 + в цитатник
настроение ужасное. Два дня ем не могу остановится. Муж в командировке. Целый день с ребенком вдвоем. Ужас. Даже не взвешиваюсь. Чтобы не расстраиваться Сегодня держу себя в руках.

Без заголовка

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 21:59 + в цитатник
Ангел-хранитель.



Я верую: горести мне нипочем,
Пока (хоть того я не стою)
Мой ангел-хранитель за правым плечом
Присматривает за мною.

Ну, как не следить за таким дурачьем!
Ведь только расслабишься, сразу
Мой бес-искуситель за левым плечом
Свои затевает проказы

Опять поддаюсь на его воркотню
(Ах, Ева, ну что ж ты, ей-Богу!)…
И ангел-хранитель по сто раз на дню
Выводит меня на дорогу.

Он стойко меня охраняет везде –
Пред Господом верный предстатель –
В разбитой машине, и в бурной воде,
И в белой больничной палате.

И вновь с покаянной стою головой,
Сплошным исключеньем из правил…
Спасибо за то, что осталась живой,
За то, что в беде не оставил,

За то, что по жизни иду налегке,
За то, что по силам страданье,
Что вновь ощущаю на правой щеке
Прохладного ветра касанье.

Без заголовка

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 14:05 + в цитатник
Мне очень нравится эта картинка она такая позитивная!
 (600x375, 31Kb)

Жизнь

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 14:03 + в цитатник
Я почему то сегодня думаю над тем какой я плохой человек. У меня так много минусов что не пересказать. я реально понимаю что нужно что то менять и жить по другому. но у меня не получается.


Поиск сообщений в variy
Страницы: 3 [2] 1 Календарь