*****

фото

Как полюбить овсянку

Большинство из нас не любит овсянку. В то время как большинство диетологов и специалистов правильного питания настаивают на том, что её надо обязательно включать в рацион. Ведь она содержит клетчатку, а также её употребление обещает отличную фигуру и здоровье сердца.

Ну что ж, никогда не поздно начать есть овсянку. Только надо научиться получать от этой вроде скучной каши удовольствие. Попробуйте мои советы, как сделать овсянку интересной и любимой едой, и тогда каждый день можно будет начинать с полезной и здоровой овсянки!

далее

Калории сладостей

 

Калории сладостей:

Вес одной дольки шоколада 4-5гр.

Стандартная плитка шоколада весит 100гр.

 

Конфеты

1 конфетка "рафаэла" 62ккал.

мороженное СССР 215ккал

1 конфетка "мишка косолапый" 80ккал.

конфеты Фруже с черносливом 1 шт=56 ккал

на ириски Меллер в  1 -14 ккал

1 дражже скитлс - 5 калорий.

1 M&M's - 3,33... калорий

1 мишка гамми - 10 калорий

1 чупа-чупс - 57 калорий

леденец орбит без сахара (с арбузом) 6 ккал

Конфеты суфле "Рузанна"(с апельсиновым и клубничным грильяжем-398ккал, с морципанами 422ккал) В 1 коробке(340гр) 1380.4ккал 406ккал в 100гр В 1 конфете(20гр) 81.2ккал

Конфеты "Фруже" с абрикосами в белом шоколаде В 1 пакете(500гр) 2065ккал 413ккал в 100гр В 1 конфете(16.6гр) 68.8ккал

Конфеты "Мишка косолапый" В 1 пакете(300гр) 1584ккал 528ккал в 100гр В 1 конфете 80ккал

"Птичье молоко"(сливочное) "Южуралкондитер" В 1 упаковке(200гр) 888ккал 444ккал на 100гр

"Кара-Кум" 527ккал в 100гр В 1 конфете(14.14гр) 74.51ккал

в 1 конфете sula- 11ккал в 1 пачке 80грамм-294ккал

 

 

Торты

Шарлотка из яблок 186ккал на 100гр

Торт "хлопец Кучерявый" 295ккал на 100гр(Хотя наверное зависит от фирмы производителя)

Торт "Муравейник с лесным орехом" 431ккал на 100гр

Торт "Наполеон" 78ккал на 100гр.

торт медово сметанный 1 кусо 290 ккал

 

Шоколад

1 палочка "Твикс"(не батончик, а печенье в коробке, там палочки оч маленькие) 36ккал.

Шоколадка "Несквик"(она там полосочками, на каждой нарисован этот заяц паршивый), 1 долька(12.5гр) 69ккал.

Шоколад горький "молния" 540ккал на 100гр

Шоколад молочный с лесным орехом и изюмом "Молния" 505ккал на 100гр

Шоколад "Вернисаж" горький, пористый (1 кусочек(квадратик) 21ккал)

Шоколад "россия" горький 537.5 ккал в 100гр

Шоколад "десертный" 520ккал на 100гр

Шоколад молочный "нестле" с лесным орехом 554ккал на 100гр

Большой "Сникерс"(95гр) 502ккал

сникерс маленький 55гр=280 ккал

Большой "марс"(73гр) 331ккал

шоколад тоблерон на 100 гр 525 ккал

киндер буэно . в 1 палочке (21,5 гр) 123 ккал

пикник большой с грецким орехом 55 гр=261 ккал

милки вэй маленький 26 гр= 118 ккал

темпо 19 гр = 103 ккал

батончик несквик большой 45 гр = 219 ккал

несквик маленький 28 гр = 140 ккал

шоколад риттер спорт 71% какао 560 ккал на 100 гр

шоколад риттер спорт горький с миндалем 567 ккал

шоколад риттерспорт с кокосом 567 ккал

чудо-шоколад 200 мл = 209 ккал

Плитка Шоколада(темно фиолетовая) "Фрут энд Нат" с лесным орехом В 1 плитке(90гр) 500ккал 555.5ккал в 100гр в 1 дольке(3.75гр) 20.8ккал

шоколад "бабаевский с арахисом" В 1 плитке(100гр) 549ккал

Шоколад "Альпен Гольд" с фундуком и изюмом В 1 плтике(100гр) 493ккал

Шоколад "Нестле" молочный шоколад с лесным орехом В 1 плитке(100гр) 554ккал 554ккал в 100гр в 1 дольке(4.16гр) 23.04ккал

Шоколад "Несквик" с банановой начинкой В 1 плитке(100гр) 556ккал 556ккал на 100гр в 1 полоске(12.5гр) 69.5ккал

Плитка Шоколада "Блаженство" с крошкой печенья от "Россия-щедрая душа" В 1 плитке(100гр) 506ккал 506ккал в 100гр В 1 дольке(4.16гр) 21.08ккал

Плитка шоколада "Альпен Гольд" с начинкой черника-йогурт В 1 плитке (90гр) 494.1ккал 549ккал в 100гр

Шоколад "возждушный" белый, пористый с фундуком в 1 плитке(100гр) 550ккал 550ккал в 100гр

 

 

Мороженое

Банка мороженного "Фифти-Фифти" с птичьем молоком (180гр) 384ккал

Мороженное "Статус" миндально-фисташковое 272ккал на 100гр

мороженое Оазис 70 гр = 195 ккал

торт-мороженое с шоколадным и сливочным мороженым 186 ккал на 100 гр

Мороженное "Магнат. Шоколад с лесным орехом" В 1 мороженном(80гр) 234ккал. 292ккал в 100гр

Мороженное "Сникерс" В 1 мороженном(48гр) 185ккал 349ккал в 100гр

Мороженное "магнат Сэндвич" В 1 мороженном(80гр) 201.6ккал 252ккал в 100гр

Мороженное СССР В 1 мороженном(80гр) 214.4ккал 268ккал в 100гр

Мороженное "Русский размер" Стаканчик.Пломбир В 1 мороженном(60гр) 137.4ккал 229ккал в 100гр

Мороженное в ведре"Статус" Миндально-фисташковое В 1 ведре мороженного(500гр) 1360ккал 272ккал в 100гр

Мороженное в ведре"Экzo" Арбуз+Дыня" В 1 ведре мороженного(520гр) 821.6ккал 158ккал в 100гр

Мороженное в ведре Пломбир "любимая зима" с мягкой карамелью и грецкими орехами В 1 ведре(500гр) 1195ккал 239ккал в 100гр

Мороженное(рожок) "Сан-Кремо" йогурт-черника В 1 мороженном(70гр) 165.9 ккал 237ккал в 100гр

Мороженое "Трубочка воздушная сливочная"("Инмарко") В 1 мороженном(70гр) 205.8ккал 294ккал в 100гр

Мороженное "Русский размах" Брикет Пломбир В 1 мороженном(70гр) 152.6ккал 218ккал в 100гр

Мороженное(рожок) "Сан-Кремо" йогурт-ананас В 1 мороженном(70гр) 165.9 ккал 237ккал в 100гр

Мороженное в ведре "48 копеек" Шоколадно-ванильное В 1 ведре(440гр) 717.2ккал 163ккал в 100гр

Мороженное "Русский размах"(стаканчик) шоколадное В 1 мороженном(70гр) 121.8ккал 174ккал на 100гр

Мороженное "Санд Бич"(сэндвич) ванильно-шоколадное в шоколадном печенье В 1 мороженном(70гр) 174.44ккал 249.2ккал в 100гр

Фруктовый лед "долька яблочная" со вкусом яблока ("Инмарко") в 1 мороженном(60гр) 55.2ккал 92ккал в 100гр

Мороженное "Джемка"с джемом киви в 1 мороженном(60гр) 162.6ккал 271ккал в 100гр

Мороженное "Магнат шоколад" Блондинка В 1 мороженном(85гр) 253.3ккал 298ккал в 100гр

Мороженное "Фифти-Фифти" с птичьем молоком от инмарко В 1 мороженном(180гр) 383.4ккал 213кал в 100гр

Мороженное "Магнат.Рожок" В 1 мороженном(80гр) 268.8ккал 336ккал в 100гр.

мороженное mega deluxe. Крем-карамель в 1 мороженном(79гр) 256ккал 324ккал в 100гр

мороженное магнат. Ява. в 1 мороженном(80гр) 236ккал 295ккал в 100гр

Мороженное магнат шоколад. Брюнетка в 1 мороженном(85гр) 257.55ккал 303ккал в 100гр

мороженное магнат шоколад с суфле Птичье молоко в 1 мороженном(75гр) 217.5ккал 290ккал в 100гр

пломбир "советский стандарт" в 1 мороженном(70гр) 172.9 247ккал в 100гр

 

Печенье,пряники

1 печенька(15гр) "Кармен" на фруктозе 72ккал

печенье юбилейное (кокосовое с глазурью молочной) упаквока 130 гр = 637 ккал, 1 штука 16,25 гр = 103,5 ккал

 пряники "весенние" 1 шт 91 ккал

пряники "шоколадные" 1 шт = 115 ккал

печенье "мария" 1 шт = 42,1 ккал

-печенье "Несквик"в 1 печеньи (19 г) 98 ккал

Печенье "Эсмеральда" с кусочками шоколада В 1 упаковке(150гр) 759ккал 506ккал в 100гр В 1 печеньке(16.6гр) 83.9ккал

 

Разное

1 кексик(похож на пироженку) творожный "наш гипермаркет"(46гр) 180ккал

супер контик 242 калории бисквит 140

кукурузные хлопья (тоже ведь сладкие) 100гр: 328 ккал

желе фруктовое (из магазина) 75 ккал на 100 гр

батончик мюсли "Виталад" с черносливом 40 гр штука = 174 ккал

мед цветочный 308 ккал на 100 гр

джем 230 ккал на 100 гр

вафли 1 шт 20 гр = 103 ккал

пончики 325 ккал на 100 гр .1 шт=200 ккал

молочный коржик 384 ккал на 100 гр. 1 шт = 288 ккал

сушки 400 ккал на 100 гр, 1 сушка примерно 4 гр = 15 ккал

1 бублик с маком 316 ккал

-джем малиновый, абрикосовый фирмы "Руконт" (20 г) 48 ккал

-джем вишнёвый, яблочный и апельсиновый "Руконт" (20 г) 50 ккал

 -зефир Смешарики в 1 пачке (25 г) 86 ккал.

-"Киндер Макси" (21 г) 116 ккал

-пирожное "Барни"(30 г) 117 ккал

-шоколадка "Нестле"(25 г) 136 ккал

-бисквитное пирожное на фруктозе (40 г) 162 ккал

-шоколадная овсяная каша "Несквик" в 1 пакетике (35 г) 180 ккал

-вафельные хлебцы "Хлебцы-молодцы" в 1 пачке (70 г) 242 ккал

-в 1 хлебце Елизавета вафельный -18ккал

Мармелад жевательный "Бон Пари. Морское царство" В 1 упаковке(75гр) 240ккал 320ккал в 100гр в 1 штучке 11.1ккал

Шоколадно-ореховая паста "Академия шоколада" В 1 банке(350гр) 1879.5ккал 537ккал в 100гр в 1 чайной ложке

Мармелад жевательный "Бон Пари. Медвежата" В 1 упаковке(75гр) 246ккал 328ккал в 100гр В 1 штучке 11.3ккал

Бисквиты(печеньки) "Причуда" со вкусом наливной груши В 1 упаковке(136гр) 486.8ккал 358ккал в 100гр В 1 печеньке(13.6гр) 48.6ккал

Жевательный мармелад "Джелики" с ароматом клубники(в виде розочек) В 1 упаковке(5шт-25гр) 90ккал 360ккал в 100гр В 1 штучке(5 гр) 18ккал

Эклеры с заварным кремом "Мирель" В 1 упаковке(200гр-5 эклеров) 578ккал 289ккал в 100гр В 1 эклере(40гр) 115.6ккал

Грибочки "Шоко Бой" от "Орион" В 1 упаковке(50гр) 225ккал 450ккал в 100гр

желе со вкусом лимона "апетиссимо" в 1 упаковке(150гр) 84ккал 56ккал в 100гр

желе со вкусом сладкого винограда "апетиссимо" в 1 упаковке(150гр) 84ккал 56ккал на 100гр

бисквитное пироженное от "7 дэйс" в 1 штуке(35гр) 157.5ккал 450ккал в 100гр

 

Сырки

сырок глазированный "веселый молочник" с персиком 164,6 ккал в 1 шт (40 гр)

сырок глазированный "чудо" с кокосом 169,2 ккал в 1 шт

сырок глазированный "чудо" шоколадный 157,6 ккал в 1 шт

сырок глазированный "чудо" ванильный 162 ккал в 1 шт

сырок глазированный "столичный" с чизкейком и вишней 166,4 в 1 шт.

примеры для АВС

---> На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 100г спраутса и чайная ложка мёда
9) 2\\3 стакана кефира
10) 1 киви
11) 70г тофу
12) 1 ст. л. мёда (или полторы)
13) 1\\4 л томатного сока
14) 200г малины (мороженой например)
15) 1 шоколадная конфета
16) 100г ананаса
17) 200г малины
18) 100г моркови и поляблока
19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
20) 100 мл мультиовощного сока \"Агуша\"

---> На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока

---> На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда

---> На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги

---> На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
 

Таблица массы продуктов

Полезная табличка.

Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

Изюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал - 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Ликёр - 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота - 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак - 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое - 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи - 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок - 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая - 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре - 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.