Intensidade Poderá Definir Queima De Calorias Depois de Exercício

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É uma dúvida antiga saber se o metabolismo acelera ou não durante horas após o exercício físico. O foco foi estudado na primeira vez há um século e, durante os anos, estudo depois de estudo, a ideia tem sido testada com resultados ambíguos. Alguns pesquisadores não encontraram efeitos após o exercício. Outros relataram efeitos tão menores que mal eram perceptíveis - um deles descobriu que triatletas masculinos queimavam só entre 12 e trinta calorias a mais após se exercitarem.

Imediatamente outros descobriram até 700 calorias adicionais gastas após uma longa e exaustiva sessão de ginástica. A última investida vem de uma investigação recente relatada pela publicação “Medicine & Science in Sports & Exercise”. A autora principal, Amy A. Knab, da Appalachian State University, confessa que teu estudo é superior aos anteriores em atividade de um projeto cuidadoso. E os resultados são boas algumas - mais ou menos.

Knab e seus colegas recrutaram dez homens, com idades entre 22 e trinta e três anos, que aceitaram atravessar 2 períodos de 24h numa câmera metabólica, uma saleta que mede o gasto calórico de quem está dentro dela. Nem sequer todos os homens eram atletas, porém precisavam ser capazes de pedalar uma bicicleta com vigor. Na primeira visita à câmera, eles tinham de permanecer totalmente parados, sentados em uma cadeira e movendo apenas os músculos ligados à alimentação - introduzida por meio de uma câmera de compressão.

À tarde, eles podiam alongar durante 2 minutos por hora. Deveriam dormir às 22h30min, às 6h30min, eram definidos e dispensados. Em média, os voluntários queimaram 2.400 calorias desse dia completamente sedentário. A segunda visita à câmera ocorria 2 dias depois. O processo era o mesmo, com uma exceção. Às 11h, eles pedalavam em uma bicicleta ergométrica durante 45 minutos em alta intensidade. O exercício em si queimou em média 420 calorias, segundo Knab e seus amigos.

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Só que o mais interessante eram as calorias gastas depois. Foi uma surpresa.” A pesquisadora achava que mais calorias poderiam ser queimadas, no entanto ela não aguardava tantas nem por em tal grau tempo. Ela suspeita de que um dos motivos nesse efeito tão pronunciado se deve ao acontecimento de o exercício ser muito excessivo. Os homens passaram por um momento de setenta por cento da VO2 max, a quantidade máxima de oxigênio que a pessoa podes inalar ao longo do exercício - um interesse que os faz respirar forte excessivo para discutir.

E eles precisavam conservar essa taxa por 45 minutos. Faça o teste e descubra: qual a atividade física maravilhoso para você? Um estudo diferente, bem como utilizando a câmera metabólica, testou os efeitos do exercício moderado e não constatou a queima adicional. Por este caso, os voluntários se exercitaram a 50 por cento da VO2 max, grau que ainda permite uma conversação. Um livro recente que Bouchard e um amigo editaram comenta 2 estudos que descobriram o efeito. Não está claro por que calorias extras são queimadas depois de um período de exercício excessivo, diz Bouchard.

Parte do efeito podes se dever ao metabolismo energético após o exercício - o corpo humano começa a utilizar mais gordura e menos carboidratos pela sequência de uma sessão robusto de exercícios. Incalculáveis hormônios liberados no decorrer do exercício permanecem elevados no sangue, acelerando o metabolismo. E as calorias adicionais conseguem ser consumidas quando o corpo humano reabastece o estoque de glicogênio, o açúcar armazenado nos músculos. Não obstante, de modo geral, o efeito continua um mistério. Seja qual for a razão, asseguram os pesquisadores, as calorias adicionais queimadas depois do exercício podem acudir as pessoas a perder peso. Infelizmente, quem poderá perder superior quantidade de peso quem sabe sofra mais fazendo o exercício que gera a queima extra.

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O desjejum é a refeição mais essencial do dia sem sombra de dúvidas. Com um prazeroso plano você podes encerrar rapidamente com o catabolismo pós-sono, assim como este botar teu corpo humano em estado anabólico. Seguindo essas sete dicas você será apto de montar músculos logo nas primeiras horas do dia e assim como vai dar um booster na queima de gordura corporal. Atenção: É proibida a cópia ou alteração de cada texto, ou tema dos blogs MuscleMass. A cópia do equipamento presente neste blog está sujeita às penalidades do DMCA que podem gerar a eliminação do assunto do teu web site dos resultados do Google. Caso necessite fazer exercício do material MuscleMass entre em contato com a gente.

Produz queima de calorias acentuada. Sem demora que você neste momento tem outras noções das danças que ajudam a queimar calorias, que tal escolher a que mais agrada e começar a entrar em maneira? Vale lembrar que pra perder gordura de forma mais intensa com a dança é necessário aliar os movimentos a uma refeição saudável. Você de imediato havia pensado nisto? O que esta esperando para começar com as aulas de dança?