Aprenda Como Perder Barriga Veloz

A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o teu autor, permite perder peso em torno de cinco kg de imediato pela primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder gordura.

Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e acha-se completamente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma boa opção para quem necessita perder peso rapidamente, contudo não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Por isso, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao alcançar o peso perfeito, pra conservar o peso. Para quem quer perder de onze a vinte kg: 7 dias na 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces.

Alimentação Certa E Corrida Para Perder Peso

Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se comer a toda a hora um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de três a cinco kg. Na fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas. Poderá-se agrupar café ao leite, porém não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.

É primordial recordar que apenas são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, no entanto ainda não é permitido consumir carboidratos. Os legumes e as verduras precisam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único adocicado permitido é gelatina light.

Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, precisa-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias.

• Confronto o envelhecimento precoce
• Passo 3
• Inclua ovos no café da manhã
• 7- Menos Café
• Amplia a pluralidade de vegetais que você come
• 1 torrada de pão de fôrma integral - (Fonte de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
• Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que ingerir só proteína, deve-se consumir bem como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Necessita-se acompanhar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até um semana, perde-se de um a 2 kg. Veja uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.

Dietas Pra Perder dez Quilos

Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as novas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase tem que durar 10 dias para cada um kg que o ser necessite perder. Isto é, se o cidadão quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Na fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se ingerir pão integral diariamente.