Cuidados Com A Alimentação Pra Meninas Archives |
Por que essa causa também é nossa? Nos dias de hoje uma em cada 3 moças no Brasil está pesando mais do que deveria. Um dos grandes dramas no confronto à obesidade infantil é o episódio de ser muito comum a dificuldade ser negligenciado pela infância. Diferente dos adultos que naturalmente se cobram (ou são cobrados) pra conservar o peso seja na saúde, por razões estéticas ou por outros motivos, as garotas são culturalmente poupadas pela amplo maioria dos casos. O conceito antigo (e incorreto) de que garota gordinha é garota saudável acaba protelando a apreensão dos pais.
Além disso, muitos adultos acreditam que os quilos a mais irão apesar de com a fase de crescimento na adolescência. Porém as estatísticas provam a cada dia que essa não é realidade. A cada 5 crianças com obesidade, 4 delas continuaram com essa situação na existência adulta, como comprovou um estudo publicado no New England Journal of Medicine. Não é sempre que as causas do excedente de peso em gurias são por dúvidas fisiológicas. Especialistas sobressaem que em torno de 15% dos casos tem relação com disfunções hormonais e algumas doenças, por exemplo. A grande maioria dos casos envolve fatores genéticos, maus hábitos alimentares, sedentarismo ou a união desses elementos. Bem como é muito comum perceber que quando uma criança é gordinha, os pais bem como estão acima do peso.
Mais isso nem sempre tem a acompanhar com a herança genética, e sim com os hábitos da família como um todo. E é propriamente nesta pergunta que gera um das dificuldades centrais da obesidade infantil. No Brasil quase não existem políticas públicas e programas sociais consistentes de duelo à obesidade infantil. Ainda desta maneira, especialistas mostram que é principalmente em residência que a criancinha aprende hábitos alimentares saudáveis e quando os pais e familiares são ativos fica mais fácil notabilizar para os menores a importância de movimentar o corpo humano. Quer dizer, as oportunidades de uma guria comer mais frutas, vegetais e legumes ou desse modo trocar o biscoito por uma maçã se adultos do seu convívio não fazem o mesmo é aproximadamente nula.
Se há um conceito velho que nunca esteve tão correto é que o modelo vem de moradia. Os pais têm amplo influência na obesidade dos filhos e a precaução começa na gravidez: mulheres que ganham mais de 20 kg durante a gestação tem mais oportunidades de ter um garoto com peso grande. A amamentação assim como é importante, pelo motivo de quando o guri mama no peito, aprende a controlar sua saciedade, uma questão que ele não consegue ter no momento em que é alimentado com mamadeira. A principal circunstância da obesidade infantil nos dias de hoje são os maus hábitos, tal alimentares quanto o sedentarismo. O consumo em exagero de açúcar, sódio, gordura saturada e gordura trans é o vasto vilão da alimentação.
Essa listagem engloba itens como refrigerantes, lanches fast food, bebidas açucaradas, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, bolinhos, bisnaguinhas, doces de todo tipo, além das marcas, tamanhos, cores, sabores e preços pra todos os bolsos. Para agravar o quadro ainda a mais, as garotas se movimentam muito insuficiente. A regrinha de ouro do gaste mais do que você consome assim como é válida para elas quando o conteúdo é queimar calorias. O problema é que a criançada vem apresentando um estilo de vida ainda mais sedentário com o passar dos anos e só a educação física do colégio não é o bastante para gastar as calorias extras consumidas.
A OMS recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos pratiquem ao menos uma hora diária de atividade física, moderada ou intensa. Os médicos ainda ressaltam que a maior parte da atividade física diária precisa ser aeróbica, como natação, vôlei e caminhada. Contudo não é somente isto. O propósito superior é conscientizar a criançada sobre a seriedade dos exercícios. É em vista disso que as atividades devem ser diversificadas, prazerosas e adequadas pra idade da moça. Isso significa que vale brincar de pega-pega, caminhar de bicicleta e jogar futebol?
Não é em razão de prontamente tenho 58 quilos e visto trinta e oito que eu vou alterar. Dentro de mim sempre vai morar uma gordinha de quase noventa quilos, portanto não dá pra sair por aí achando que posso arrepiar nos carbos sem resultâncias. Do mesmo jeito que eu me jogo em uma bacana picanha, me jogo no que não deve também. De imediato falei mil vezes e repito: participe dos grupos.
Curta as fotos de quem perdeu peso, nem que seja 300 gramas e você não acesse lá muita diferença entre a foto do antes e a do depois. Acompanhe sites. Ajude quem está iniciando e tem curiosidade e vontade de assimilar. Vocês não sabem, contudo ter este blog faz divisão do meu plano para ficar magrinha para sempre - muahahahaha.
Ajudar é excelente. A gente encontra que auxílio os outros porém no fundo está se dando uma baita assistência. Crie um site. Uma página no Instagram. Se quiser socorro estou dentro. Chegou no seu peso centro depois de meses ou até anos de luta? Não deixe tua força guerreira se perder, arrume logo novos objetivos. Valem dos pequenos e até os mais ousados: eliminar percentual de gordura, fazer seu respectivo queijo, melhorar o estilo da sua bunda, erguer 45 quilos no agachamento livre, fazer o rumo de Santiago de Compostela de bike.
Canalize a sua know-how de atingir objetivos para outras empreitadas. Conservar o peso requer muito foco e definição. Celebre seus aniversários de manutenção com muito modo, com uma refeição low carb super chic e um ótimo vinho pra seguir. Lembre a você mesmo como você é fera e consegue fazer as coisas que planeja. No começo, é excelente ser discreto em ligação ao fato de você estar restringindo a ingestão de carboidratos.
Porque é um conceito desigual para a maioria das pessoas, você será muito questionado e gastará muito latim pra defender a tua seleção. Com o tempo, não obstante, as pessoas que convivem mais de perto com você passam a aceitar as suas alternativas e, pasme, vão variar um tanto a alimentação delas assim como! Mais do que tentar convencer as pessoas, é ajudar como um bom exemplo.
Os resultados falam por si. As preparações ficam mais fácil. Quando começamos low carb, o apego as receitas com macarrão e pão realizam a gente procurar 1000 receitas, tentar coisas elaboradas. Isso talvez pode ceder margem à muita frustração e comida jogada fora, visto que macarrão e pão tem características que só o glúten apresenta para os alimentos. Hoje, a maioria das minhas refeições, principalmente quando cozinho só afim de mim, são uma carne com uma salada bem farta ou simplesmente uma mistureba de uma panela só com um pouco de tudo o que tem pela geladeira.
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