Dieta Das Combinações Para Emagrecer

A Dieta Anabólica foi construída pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que montou essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O foco desta dieta é ampliar a massa muscular e força geral sem o exercício de produtos químicos ou drogas. Além do mais, a dieta anabólica promete proteger as pessoas que a seguem a apagar a gordura do organismo sem perder massa magra. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita para transformar seu corpo numa máquina queimadora de gordura ao invés uma entidade que queima carboidratos.

Como Funciona, Cardápio E Dicas

A dieta é feita para fazer seu corpo humano parar de utilizar carboidratos como energia e ao invés de disso, utilizar a gordura acessível. Por este método, você conseguirá emagrecer do organismo. A dieta tem duas fases, um momento com poucos carboidratos e um com vários. O tempo com poucos carboidratos ocorre ao longo da semana, e o com vários carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que executam a dieta são aconselhadas a fazerem de cinco a seis refeições pequenas por dia.

No decorrer da fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em preservar tua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta desse tempo é 60% gordura, trinta por cento proteína e não mais que 25% carboidratos. Indivíduos precisam focar em comer alimentos ricos em proteína e gordura durante este período. Ao longo do tempo com muitos carboidratos, foca-se em consumir 15 por cento de proteína, 15 a vinte por cento de gordura e os 65 por cento restantes de carboidratos.

Outra diretriz é comer de dez a dezesseis gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Durante o tempo que as pessoas que fazem a dieta estão recarregando os carboidratos, elas necessitam focar em conquistar seus carboidratos em fontes saudáveis. Consumir no mínimo seis gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é cheio de ômega três, e forma um dos ingredientes mais interessantes da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., pra adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados na dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o organismo se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você dá mais gorduras a ele. De forma contrária, ter um menor consumo de gordura é como encorajar teu corpo humano a armazenar gorduras.

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Calorias A Mais, Exercícios E Menos

Em razão de os carboidratos foram banidos da dieta, você podes ingerir frutas e vegetais com índice glicêmico miúdo. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram somente 5 dias, e pois você tem um estágio de realimentação de 2 dias. Diferenciado de outras dietas com poucos carboidratos, você não tem que suprimir carboidratos completamente por um comprido período de tempo.

Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você teve dificuldades com dietas com poucos carboidratos no passado, essa talvez não seja a dieta para ti. Certos indivíduos não lidam bem com esse tipo de dieta, e dessa maneira, seria penoso completar essa dieta. Além disso, certos atletas requerem uma quantidade maior de carboidratos pra ter a energia adequada para treinar. Os benefícios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o risco à saúde. Ademais, os efeitos a extenso período de uma dieta com poucos carboidratos não são claros para médicos. Estas dietas são capazes de ter um efeito negativo nos rins e fígado. Além do mais, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem dificuldades de rins, fígado ou coração, essa dieta não é por você. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você poderá obter com ela. Apesar do apelo de possuir uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que você deve pular.