Detone A Famosa "pochete"

Mulheres adoram jogar na cara dos homens: “Nós temos celulite, porém vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que você precisa tomar para detonar a pochete que se instalou na sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para que pessoas quer apagar a gordura do abdômen e mantê-lo a todo o momento retinho.

Musculação não serve só para deixar o organismo sarado, não. Ela auxílio, e muito, a perder peso. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo humano queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O excedente de fibras aumenta o bolo alimentar, e isto apresenta o sentimento de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Assim sendo, aumente o consumo de fibras, sim, contudo, gradualmente.

Não precise compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a existência toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca se esqueça de beber mais água, paralelamente”. As série de pequenos repetições e com maiores cargas, pra região do abdômen, são ótimos para a aumento de massa muscular, ou seja: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado rapidamente.

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Um agradável truque é fazer uma série de 10 repetições, com uma carga bem pesada e, logo após, fazer outra série de 10, só que com pesos mais leves. Isto acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e tv realizam com que eles fiquem muito tempo parados. Troque estes costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios ao menos durante vinte minutos, todos os dias, mas, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, como por exemplo, não permaneça em uma velocidade frequente.

É bom diversificar o ritmo e a inclinação do instrumento, desta forma, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que praticar esportes é muito bom, visto que não tem ritmo permanente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, já que a pessoa mexe o organismo e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

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Em conclusão, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, direito? Postura é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa região do organismo não tem muita musculatura, assim, é necessário investir nela”, indica a nutricionista. Com essa localidade fortalecida, você sustenta melhor o respectivo peso e mantém a coluna ereta, o que neste momento faz a barriga parecer menor”. Muitos homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da região lombar.

Trabalhar essa porção do organismo evita lesões no futuro e avanço a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, contudo não é. Os homens precisam assimilar a comer menos e melhor”. E Sônia adiciona: “Esqueça aquela frase da tua mãe de que tem que ingerir tudo pra permanecer forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas assim como causam o sentimento de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam este defeito, porque os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não dá barriga. O que fornece barriga é o excesso de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?