Contudo Afinal, A Musculação Emagrece?

Atualmente, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais benefícios relacionados à prática de musculação, tanto para os homens, como pras mulheres. No entanto, o conteúdo ainda circunstância diversas dúvidas e gera até já alguns mitos. Muitas das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para atribuir as respostas, é importante compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, portanto, quais proveitos são sentidos com sua prática no cotidiano.

Desse modo, tanto para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se falar, inclusive, que é algo imprescindível pela vida moderna”, ressalta Romão. Porém apesar de tudo, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, por ventura, a superior indecisão sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de gordura, pois os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma extenso quantidade de energia, gastando dessa maneira maior quantidade de calorias.

Vale evidenciar apesar de que o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular superior do que em outra que não possua tanta músculo. Portanto, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. No entanto, logo é irreal perder calorias sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, no entanto, o acréscimo do músculo acelera o gasto energético do corpo ainda que você não está treinando, ou seja, em repouso (em residência descansando), visto que a musculação assegura isto. De imediato o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não garante ao organismo esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível deste modo perder gordura fazendo apenas musculação? Sim, é possível, uma vez que temos várias formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos conseguir alto gasto calórico. No entanto, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para as pessoas que quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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Dietas Personalizadas Podem Ajudar A perda de peso

Isto chegou a causar direito receio principalmente em mulheres, desta forma, ainda hoje é muito importante ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no processo de perda de peso. Para não se prender à balança, é muito essencial fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder calorias? Na atualidade não há desculpas pra não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais sensacional é que a maioria delas podes/deve ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja perder gordura. A corrida é ótimo aliada e necessita ser associada à musculação, todavia, necessita ser feita depois da musculação, pois a prioridade é conservar ou acrescentar o tecido muscular, para por isso otimizar o gasto energético em repouso.

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Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação provavelmente não será efetivado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo após o treino. A prática da musculação nesse caso é sensacional, contudo em dias alternados, já que estas modalidades (spinning e jump) prontamente são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no método de redução de peso, que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a indispensabilidade desse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para quem não podes fazer atividades de embate e musculação, além de serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito essencial escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se continue a constância e o prazer com a prática.