O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? |
No mundo das dietas, soluções aparentemente milagrosas são capazes de acabar tendo efeito inverso e, ao invés perder peso, findar te engordando - e, pra piorar, podem até prejudicar a saúde. Apesar de terem fama de super saudáveis, quando ingeridos desregradamente alguns alimentos acabam contribuindo para o acréscimo desmedido da silhueta. Visualize a lista abaixo.
Por ser abundante em proteínas, o homus é uma possibilidade saudável principalmente para quem quer impossibilitar carne. No entanto, as calorias também são caprichadas em cada porção. A psicóloga nutricional de Nova York, Stephen Gullo, diz que se a pessoa conquistar resistir e consumir só uma colher (tarefa dificultoso), aí tudo bem.
Neste local não são as calorias exatamente a dificuldade, mas sim a quantidade de açúcar. Pra se possuir uma ideia, uma xícara de uvas contém quinze gramas de açúcar, enquanto 3 bolachas recheadas são capazes de conter 14. Ainda existe um agravante: consumir uvas não assegura impressão de saciedade, a não ser que se coma muitas delas.
Um truque é congelar as pequenas bolinhas, pelo motivo de elas ficam mais complicados de mastigar e, logo, come-se menos. Não precisa ser surpresa pra algumas pessoas que nozes exercem tão bem quanto engordam. Apesar de que elas contenham vitamina E, magnésio e omega-3, as quantidades indicadas para ter só o lado ótimo são mínimas.
Um menor punhado de amêndoas ou amendoim (que é mais um menos o tamanho de um copo de shot) tem quatrorze gramas de gordura e mais de 160 calorias. Pior que isso é o efeito viciante que elas geram: Frank Lipman, médico de Nova York, diz que elas são um tipo de comida gatilho, ou melhor, complicados de parar de comer.
Um perfeito truque pra preservar o auto controle é salpicar a quantidade exata na salada. Sim, o adorado suco verde não é exatamente seu melhor comparsa – a não ser que você respire fundo e insira o mix de folhas sem nenhuma adição de açúcar, praticamente um gazpacho. Ocorre que, pra amenizar o sabor robusto dos vegetais, os sucos usuais geralmente contém alta quantidade de açúcar, em alguns casos quase em tão alto grau quanto uma lata de refrigerante. Pra piorar, algumas vezes o suco é incluído numa dieta só de líquidos, quer dizer, passa-se muito tempo sem proteínas e ingerindo muito açúcar.
Quando a dieta acaba, o peso, automaticamente, volta. Frutas secas naturalmente contém uma amplo quantidade de açúcar e calorias (meia xícara de damascos secos tem em torno de 25 gramas de açúcar e 107 calorias), e os fabricantes costumam anexar açúcar a frutas azedas como cerejas. Alternativa frutas frescas em vez disso, mas limitar sobretudo os açucarados, como bananas, uvas e mangas.
No momento em que o médico receita um remédio, não dá para fugir: é a saúde que está em jogo. Muitos medicamentos, não obstante, carregam efeitos prejudiciais. Alguns conseguem até ganhar calorias, por conta do acrescentamento da fome. Não se pode parar com a medicação por conta dos quilos a mais, que é o problema de saúde que está em primeiro espaço.
Existem medicamentos que engordam na maioria das vezes, entretanto isto não ou melhor que todas as pessoas que tomarem vão ganhar peso. Também, há, pela maior parte das vezes, algumas opções a um medicamento que está causando um efeito indesejado em uma pessoa. Antidepressivos - Os inibidores da monoamina oxidase e o carbonato de lítio costumam acrescentar muito a fome de quem toma. A bacana notícia é que a tecnologia farmacêutica tem atenuado este efeito colateral.
Os antidepressivos mais antigos causam mais fome. Nos dias de hoje, os novos medicamentos como a fluoxetina, escitalopran, citalopran não causam este problema. Antipsicóticos as famosas drogas pra controle de transtornos de humor (clozapina, olanzapina, risperidona e quetiapina), ao atuar no sistema nervoso, assim como impulsionam a fome. Os antipsicóticos conseguem promover muitas alterações em nível celular, alterando o metabolismo da glicose.
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