Sete Maneiras Fáceis De Perder oito Quilos Num Ano

A forma como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha poderá estar afetando sua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (EUA), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a desejo de ingerir. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em teu campo de visão, provavelmente eles serão os escolhidos na hora que fome atacar.

Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da sua cozinha podes ajudá-la a consumir mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não acessível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de 200 famílias e seus hábitos na cozinha e evidencia o quanto a organização afeta no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à visão (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras pela altura dos olhos) pesavam em torno de onze quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A hipótese do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, mas e o que faço sem demora?

Jogo tudo na janela ou prendo cadeado nos armários? Pode soar incomum, entretanto não deixe tuas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes executam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem sequer se conceder conta. Em vez de bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Pela geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.

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Seleção pratos pequenos e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo na arapuca de encher o prato quando a louça é extenso. Ah, o mesmo vale para colheres: prefira as pequenos na hora de se ajudar.

Chegou do supermercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian diz que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e agoniadas. Ele sugere desta maneira decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.

Sete Dicas Pra Realizar Suas Metas De Perder peso

1. Alto consumo de fibras


2. Destinado a pessoas com uma alimentação normal, vamos utilizar 0,3g / kg por kg de músculo


3. Se preferir, caminhe


4. Impeça molhos para saladas, ou prefira molhos à base de limão, iogurte de leite desnatado

Opção quatro: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com um pepino com casca, um pedaço (dois cm) de gengibre, um copo (duzentos ml) de água de coco e 1 col. Opção cinco: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, um pedaço (2 cm) de gengibre, 1 punhado de hortelã, um copo (200 ml) de água e um col.

Opção um: 1 fatia de melão com 1 col. Opção 1: 4 col. Opção dois: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com um col. Opção três: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com 1 col. Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção 5: Um prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com 1 col.

Opção dois: Um banana amassada com um col. Opção quatro: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com 2 col. Opção cinco: Um prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, resguardando os talos para que fiquem bem fechadinhas.

Em uma panela de pressão, coloque água até a metade e leve ao fogo. Assim sendo que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. No momento em que começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde dez minutos e desligue, todavia não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque rapidamente (não deixe esfriar, já que endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura cinco dias na geladeira e 3 meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.

A dieta japonesa assegura resultados rápidos, e a redução de calorias requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que tem que ser adotado para você. Sabe aquele efeito sanfona? Então, reconheça que tua alimentação não apenas tem que ser saudável durante sete dias, entretanto durante toda a vida. Se você somente mantiver a alimentação correta durante 7 dias, tem que se conscientizar que teu esforço será em irão, caso não siga uma rotina saudável depois. O seu corpo humano será capaz de reagir negativamente à carência de carboidratos.