Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável por consumo de energia e na geração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem desigual no corpo humano feminino do corpo humano masculino, considerando como fatores principais o sexo, idade, peso, altura nível de atividade física. Não temos como julgar se o recurso metabólico é melhor no homem ou pela mulher, porque são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O relevante é notar um ao outro para simplificar o nosso procedimento de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem importante é que os homens têm muito mais músculos construídos que as mulheres, isto é, mais massa muscular que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Desta forma, e também terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem achar nenhum estilo externo, pelo motivo de se a mulher pratica exercício a circunstância de aumentar o tecido muscular é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, no tempo em que que no homem é só pela região abdominal. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que devia e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua posição e comentário abaixo. Perca calorias com a socorro dos laticínios! Perca peso com variedades no cardápio!

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Hora de moderar o que vai no prato. Alguém impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos tem que eliminar as calorias consumidas em trinta por cento, em média, para não engordar”, anuncia Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e deve) ampliar é a ingestão de água (alguma coisa como um litro ou 1,5 litro a mais) para impedir a retenção de líquidos. O lado agradável é que, em geral, quem pratica atividade física neste instante se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso pela parada forçada.

Mesmo dessa forma, convém suprimir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a reverter.” Só ampliar a quantidade de salada não é a melhor possibilidade neste caso.

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Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Contudo, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um apoio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda juntar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que auxílio no controle do peso.

No fim de contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito mais fácil e de forma acelerada. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, diz Isaías. E pra todo mundo: em tão alto grau no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi excelente, no entanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a geração de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). No momento em que o vontade de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, vá tomar uma ducha relaxante, ligue pra uma amiga, olhe um vídeo. O desgosto cria uma chance de educar nossos afetos.

Para a gente compreender a atravessar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se você puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o corpo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como esta de tomar conta do shape é sério, cuide das emoções. Passou pela tua cabeça botar silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela data em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o final da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.