Dicas Pra Queimar Calorias Sem Suar A Camisa

A dieta Detone foi concebida pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (vendido como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu pra muitas publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de onze livros, sendo 5 deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz sublime destinado a pessoas que não conseguem perder calorias mais e estão presas ao efeito platô, que acontece quando o emagrecimento fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece a respeito de estratégia de dieta em um único plano, desenvolvendo uma combinação que ele acredita ser eficaz.

Dr. Smith decidiu começar a trabalhar desse tipo de dieta quando viu uma amiga conseguir o sucesso de perder 35% de tua gordura corporal, entretanto não localizar meios para perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta tem um cardápio que impede os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.

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Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo constantemente 4 refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), além de três lanches por dia, por um momento de seis semanas. A dieta Detone promete amparar as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo apequenar até 10cm de circunferência abdominal. Como cada outra dieta, a dieta Detone necessita ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é trinta minutos de exercícios aeróbicos por dia, pelo menos cinco vezes por semana.

Também, tem que existir um intervalo de no máximo 4 horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que conseguem ser acumuladas no corpo. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o organismo queime os estoques de energia (como a gordura), usando-os como combustível. Os exercícios físicos são importantes para que isto ocorra. Os menus diários são fabricados pra que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.

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Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito amplo de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo humano e isso faz com que sua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o corpo não se acostume com o procedimento de digestão daqueles alimentos, impulsionando seu metabolismo e tornando-o mais produtivo no processamento dos alimentos. Isso assim como evita o tédio alimentar, no momento em que cansamos de ingerir os mesmos alimentos e muitas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Deste jeito, a dieta detone conta, de forma dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.

A dieta Detone tem seis ciclos que executam com que o corpo passe por diferentes rotinas de semana para semana. O primeiro é a “preparação”, o ciclo principiante que prepara o organismo para o restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de terminar com a fome sem ingerir várias calorias.

• Salada de alface e Rúcula à desejo com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, dois ovos cozidos,


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• 1 concha pequena (60 g) de lentilha cozida


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O segundo é o “desafio”. Essa fração da dieta consiste em instigar a certeza e notabilizar as pessoas que apesar de erros do passado ou outras dietas que não funcionaram, é possível suceder. Neste tempo, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados inclusive até quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, entretanto também é quando as pessoas começam a notar os resultados. Depois da semana mais complicado da dieta, vem o quarto estágio, denominado “ascensão”, que consiste em uma união de discernimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.

Neste tempo, o vigor não parece tão exaustivo quanto no período anterior; há uma intuição de vigor e energia que serão fundamentais para a conclusão da dieta. O quinto momento é denominado como “limpeza”, onde o tema é aumentar a aptidão do fígado de desintoxicar o sangue. Não só vai aprimorar a saúde física, assim como também permanecerá com a perda de peso.

Em conclusão, o último passo é a “explosão”, onde a quantidade e pluralidade de alimentos e bebidas motivam a seguir de um dia para o outro ao longo da semana. Se o propósito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro momento depois da conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com um pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.