Os dez Melhores Exercícios De Fitness

Por essa postagem do nosso web site de saúde vamos explicar quais são os melhores exercícios de fitness que você podes fazer pra aprimorar o teu bem-estar. Existem centenas de exercícios de fitness para conservar teu organismo em boas condições, se os praticarmos de modo rotineira. Trata-se de fazer uma união de exercícios aeróbicos combinados com anaeróbicos que treinam os nossos músculos.

Exercícios com uma bola. Requerem muito pouco material e são exercícios que trabalham os músculos principais. Você podes se deitar no chão e colocar as pernas elevadas a respeito da bola ou se deitar a respeito da bola, com os pés apoiados no chão e transportar a cabeça e os ombros para trás e para frente. Exercícios com faixas elásticas. São efetuados com bandas específicas e pra esticar bem os nossos músculos. Podem ser utilizadas pra esticar as pernas e os braços de forma reta.

Exercícios com halteres. São utilizadas barras horizontais pequenas de metal com discos de peso em ambos os lados. É um objeto automóvel-chefe para o alongamento de força, devido ao episódio de que são muito versáteis. Podemos fazer exercícios levantando as barras, deitado ou em pé, levantando-as levemente. Flexões. É um dos exercícios fitness clássicos que são capazes de ser praticados em moradia. Comece realizando flexões contra a parede, mantendo uma ligeira inclinação do corpo em ligação ao solo, sobre a cama, no chão, e, finalmente, no chão, com os pés para cima. Agachamentos. Pra consolidar as nossas pernas e nádegas.

Você pode fazer com as costas na parede ou simplesmente em pé, no meio da sala. Você podes botar uma bola entre os joelhos para ampliar a dificuldade. Passada larga. Trata-se de alternar as passadas, mantendo uma das pernas ancoradas durante o tempo que flexiona até tocar o joelho no chão. Adicione um plus de complexidade de saltando entre as passadas. Abdominais. Outro dos clássicos e fácil de realizar.

Sim, evite dobrar as costas flexionando só até metade da altura. Prancha lateral. Coloque o braço esquerdo no chão e suba o quadril e o braço oposto mantendo o corpo humano firme, durante trinta segundos. Logo depois, faça o outro lado. Equilíbrio com uma perna com um peso morto. Estenda a perna esquerda no ar, com os braços pra pequeno em direção ao chão, coloque os pés juntos e, logo após, levante os braços acima da cabeça. Remo alternado com haltere. Flexione as pernas e mantenha as costas retas. Estique os braços até o chão com os halteres.

Repita vinte e cinco vezes por três séries. Apoie as mãos e os joelhos no chão, ficando literalmente de 4. Eleve a perna em um chute acima e atrás, até o joelho entrar à altura dos quadris. Continue a coluna ereta e o abdômen bem contraído. Retorne à localização inicial sem encostar o joelho no solo. Repita por vinte e cinco vezes, trocando a perna ao final da série.

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Do mesmo jeito que no exercício anterior eleve uma perna acima e cruze ao abaixá-la. Repita em três séries por vinte e cinco vezes para cada perna. Deitada de costas, mantenha os braços rentes ao organismo com as palmas das mãos voltadas para nanico. Estique uma das pernas pra cima. Contraia bastante o bumbum levantando o quadril a cima, abaixando bem devagar, mantendo a perna elevada.

Repita por três séries de 25 repetições para cada perna. Com esses exercícios pra aumentar e tonificar o bumbum, você conseguirá atingir o bumbum dos sonhos. Estes exercícios ainda executam bem pras pernas e para o emagrecimento em geral. E aí, gostou do artigo? Quais são as suas táticas para conservar o bumbum dos sonhos? Me conta abaixo nos comentários.

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Dieta dos pontos: O segredo está nos pontos! Em que consiste a dieta dos pontos? Como é a dieta dos pontos? É respeitável que no momento em que você começar esse tipo de dieta, você identifique o propósito da mesma, se esta para perder calorias ou a encerramento de comer de modo saudável e equilibrada para o tratamento de muitos problemas de saúde.

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De acordo com o alvo são removidos ou adicionados diferentes tipos de alimentos. Com o que se podes complementar a dieta dos pontos? Esta dieta é perfeita pra se complementar com uma legal rotina de exercícios, que oxigenam o corpo humano e você podes emagrecer de forma mais rápida. Do mesmo modo, é responsável pelo fornecer ao corpo humano os nutrientes que ele deve pra estar em boas condições.