Intensidade Pode Definir Queima De Calorias Depois de Exercício

É uma dúvida antiga saber se o metabolismo acelera ou não durante horas após o exercício físico. O conteúdo foi estudado na primeira vez existe um século e, no decorrer dos anos, estudo após estudo, a ideia vem sendo testada com resultados ambíguos. Alguns pesquisadores não encontraram efeitos após o exercício. Outros relataram efeitos tão menores que mal eram perceptíveis - um deles descobriu que triatletas masculinos queimavam só entre doze e 30 calorias a mais depois de se exercitarem.

Já outros descobriram até 700 calorias adicionais gastas após uma longa e exaustiva sessão de ginástica. A última investida vem de uma investigação recente relatada pela publicação “Medicine & Science in Sports & Exercise”. A autora principal, Amy A. Knab, da Appalachian State University, afirma que seu estudo é superior aos anteriores em atividade de um projeto cuidadoso. E os resultados são boas algumas - mais ou menos.

Knab e seus amigos recrutaram 10 homens, com idades entre vinte e dois e trinta e três anos, que aceitaram atravessar 2 períodos de vinte e quatro horas numa câmera metabólica, uma saleta que mede o gasto calórico de quem está dentro dela. Nem todos os homens eram atletas, contudo precisavam ser capazes de pedalar uma bicicleta com vigor. Na primeira visita à câmera, eles tinham de permanecer totalmente parados, sentados numa cadeira e movendo somente os músculos ligados à alimentação - introduzida a partir de uma câmera de compressão.

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À tarde, eles podiam alongar durante 2 minutos por hora. Deveriam dormir às 22h30min, às 6h30min, eram acordados e dispensados. Em média, os voluntários queimaram 2.Quatrocentos calorias deste dia completamente sedentário. A segunda visita à câmera ocorria dois dias depois. O processo era o mesmo, com uma exceção. Às 11h, eles pedalavam numa bicicleta ergométrica durante quarenta e cinco minutos em alta intensidade. O exercício em si queimou em média 420 calorias, segundo Knab e seus colegas.

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Só que o mais divertido eram as calorias gastas depois. Foi uma surpresa.” A pesquisadora achava que mais calorias poderiam ser queimadas, porém ela não aguardava tantas nem por em tal grau tempo. Ela suspeita de que um dos motivos nesse efeito tão pronunciado se tem que ao evento de o exercício ser muito abundante. Os homens passaram por um momento de setenta por cento da VO2 max, a quantidade máxima de oxigênio que a pessoa podes inalar ao longo do exercício - um interesse que os faz respirar forte além da conta para conversar.

E eles precisavam manter essa taxa por 45 minutos. Faça o teste e descubra: qual a atividade física sublime pra ti? Um estudo distinto, também usando a câmera metabólica, testou os efeitos do exercício moderado e não constatou a queima adicional. Por esse caso, os voluntários se exercitaram a cinquenta por cento da VO2 max, nível que ainda permite uma conversação. Um livro recente que Bouchard e um colega editaram comenta 2 estudos que constataram o efeito. Não está claro por que calorias extras são queimadas depois de um período de exercício violento, diz Bouchard.

Divisão do efeito pode se dever ao metabolismo energético após o exercício - o organismo começa a utilizar mais gordura e menos carboidratos na sequência de uma sessão robusto de exercícios. Inmensuráveis hormônios liberados durante o exercício permanecem elevados no sangue, acelerando o metabolismo. E as calorias adicionais são capazes de ser consumidas no momento em que o corpo humano reabastece o estoque de glicogênio, o açúcar armazenado nos músculos. No entanto, de forma geral, o efeito continua um mistério. Seja qual for a circunstância, asseguram os pesquisadores, as calorias adicionais queimadas depois do exercício são capazes de amparar as pessoas a emagrecer. Infelizmente, quem poderá perder maior quantidade de peso quem sabe sofra mais fazendo o exercício que gera a queima extra.

O desjejum é a refeição mais sério do dia sem dúvidas. Com um bom plano você poderá encerrar de forma acelerada com o catabolismo pós-sono, do mesmo jeito que colocar seu corpo humano em estado anabólico. Seguindo essas sete dicas você será capaz de desenvolver músculos logo nas primeiras horas do dia e assim como vai ceder um booster pela queima de gordura corporal. Atenção: É proibida a cópia ou variação de cada texto, ou tema dos blogs MuscleMass. A cópia do equipamento presente por esse blog está sujeita às penalidades do DMCA que conseguem gerar a eliminação do conteúdo do teu website dos resultados do Google. Caso precise fazer uso do instrumento MuscleMass entre em contato conosco.

Produz queima de calorias acentuada. De imediato que você de imediato tem várias noções das danças que ajudam a queimar calorias, que tal escolher a que mais agrada e começar a entrar em forma? Vale lembrar que para perder peso de modo mais intensa com a dança é necessário aliar os movimentos a uma alimentação saudável. Você neste instante havia pensado nisto? O que esta esperando pra começar com as aulas de dança?