Qual A Relevância Das Refeições Antes E Depois do Treino? |
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Para impossibilitar a perda de massa muscular durante um método de emagrecimento, é muito essencial fazer musculação. Ademais, estudos mostram que o levantamento de peso socorro a conservar o metabolismo rápido, auxiliando significativamente no emagrecimento. Os exercícios aeróbicos são uma ótimo forma de queimar calorias e melhoram a saúde física e mental da pessoa. São particularmente eficazes pela perda da gordura visceral, segundo apontou um estudo. Um dos problemas de aderir às “dietas” é que elas quase nunca funcionam a grande prazo. Algumas pessoas que recorrem a grandes restrições alimentares para emagrecer acabam engordando outra vez (e, às vezes, ganhando até mais peso do que tinham anteriormente). Para atingir resultados seguros e eficazes, o melhor é “aprender a ingerir corretamente”.
Desse modo, a socorro de um nutricionista se faz fundamental num método de redução de peso saudável. Helouse destaca que alimentação com saúde e atividade física são coadjuvantes no recurso de perda de calorias, uma completa a outra. A atividade física promove um gasto calórico ou acréscimo do metabolismo pelo acrescento de massa muscular e, portanto, estimula a redução de calorias. Uma alimentação com saúde e adequada pra cada idade, peso e propósito, é bastante necessária pra que esse processo ocorra de forma saudável e segura”, diz. Um dos riscos de aderir às “dietas da moda” - que asseguram, geralmente, um emagrecimento muito rapidamente - é o fato de elas não serem nada individualizadas. Desrespeitam totalmente toda a bioquímica e fisiologia do sujeito, desconsiderando exames de sangue, doenças, históricos familiares”, diz Helouse.
Essas dietas, segundo a nutricionista, propõem um emagrecimento através da desnutrição do corpo humano, ou melhor, carência de qualquer nutriente, sem equilíbrio nenhum, podendo ser muito perigosos à saúde. Ainda segundo a nutricionista, há riscos pequenos como queda da imunidade, queda de cabelo, inexistência de persistência, fragilidade, má saúde da pele e unhas. Como esta de riscos mais primordiais como deficiências enzimáticas, hormonais, mudança no sistema nervoso central, tudo isto associado ao desequilíbrio nutricional”, destaca. A psicóloga Luciana Kotaka, especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares, coautora dos livros “Comportamento Magro com Saúde e Prazer” e “Estômago Magro versus Raciocínio Gordo”, ressalta que “fazer dietas” é contraproducente. As pessoas perdem peso de começo, entretanto recuperam depois levando ao famoso reganho de peso.
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