Фігури зірок викликають захоплення і бажання їх наслідувати. Деякі зірки дозволяють своїм прикладом довести, що для створення ідеальної фігури не ніжно йти до пластичного хірурга, а можна самостійно придбати потрібні форми.

Актриси постійно працюють над своїми формами, щоб красиво виглядати і на екрані, і на світських тусовках. Свої рецепти є в кожної знаменитості, також свої ефективні вправи. Звичайно, у кожної зірки є особистий фітнес тренер, але сьогодні кожна жінка може собі дозволити тренування у фітнес центрах.

Ще цікаво спостерігати за зірками, коли вони, виблискуючи коштовностями, проходять по килимових доріжках. Завдяки ювелірному магазину SkyDiamond кожна охоча жінка може придбати собі сережки з діамантами або інше ювелірне стильна прикраса. Магазин замовлення доставляє в зручне для клієнта місце і час. Також надаються безкоштовні послуги ювелірної майстерні.

Красива Демі Мур і чарівна Хайді Клум поділилися своїми секретами хорошої фігури.

Демі Мур більше часу приділяє рукам і ногам. Вправи для рук:

Сидячи з опущеними руками з гантелями на стільці, потрібно ритмічно піднімати і опускати руки. Вправа робиться до втоми рук.

Вправи для ніг:

Ногами робиться випад, при цьому в руках потрібно тримати гантелі. На кожну ногу потрібно повторити 20 разів вправу.

Хайді Клум після народження дитини приходила у форму так:

Активно рухалася, багато ходила пішки і робила вправи з невеликими кардионагрузками.

Вправи для преса:

У положенні лежачи ноги потрібно підняти, зігнути в колінах і посадити на ноги малюка. При цьому потрібно піднімати і опускати спину повільно, тримаючи дитину за руки. Вправа 15 разів повторюється.

Для ніг:

Взяти дитину за руки і бігати з ним по колу. Під час відпочинку опускатися на коліна. І так повторювати кілька разів.

Панночкам, робота яких полягає в суміщенні сидячого режиму з насиченими фізичними навантаженнями, безумовно, пощастило, адже такі проблеми, як ожиріння, «офісний загар» і сколіоз їм не страшні. А от іншим доводиться страждати від неприємних відчуттях в мязах, жмуритися на яскравому сонечку, але, найжахливіше перекушувати протягом дня осідаючими зайвими сантиметрами «смаколиками».

Але, ситуація з легкістю поправна, якщо ви пересилити в собі тягу до спокус і підете деяким нехитрим радам, перший з яких  не купувати по дорозі і не брати з собою різноманітні крекери, шоколадки і булочки. Замість них краще взяти курагу, яблучка та інші фрукти. Офісному працівнику вкрай необхідний щільний сніданок з максимальним вмістом білка. Це позбавить від бажання перекусити до обіду, а сам обід можна буде зробити в меншому обсязі. Замість фаст-фуду краще завести черговий пакет мюслі, який залити завжди можна припасеним на офісній кухні молочком, кефіром або йогуртом. В обідню перерву радять обовязково прогулюватися, і не в найближчий ларьок з тим же фаст-фудом, а в кафешку, де зїсти салатик. Не варто переїдати на роботі, навіть у стресовій ситуації, коли обовязково хочеться «пожувати» - харчуватися потрібно лише тоді, коли по-справжньому голодна. Напої також відіграють величезну роль - замість газованої води краще пити чисту воду або заїдати спрагу соковитими фруктами.

І, звичайно ж, дуже добре якщо в офісі або неподалік є можливості для фізичної активності - наприклад, позайматися на тренажерах ОмніТрен. Це дуже корисно і дозволить як тримати мязи в тонусі, позбутися від проблем з кістками і суглобами, так і поборотися зі зїж калоріями, а також прекрасно знімає розумове напруження, що дуже важливо для офісних працівників.

Дана дієта є чимось середнім між голодуванням і розвантажувальної дієтою. На користь такої дієти говорять багато аргументи. Найбільш важливими для дієти стають такі факти:

1. Жорстка дієта стає стресом для організму, особливо якщо вона ще й тривала. Така дієта будь-якій людині, яка страждає хронічними захворюваннями, протипоказана. Тоді як дієта на ряжанку не викликає такого навантаження на організм.

2. Не всі можуть витримати тривалу дієту і зриваються. А зрив приносить ще більше шкоди, ніж сама дієта.

3. Дуже малій кількості людей вдається зберегти показник ваги після голодування. По суті, голодування стає результативним.

В цей час, як розвантажувальні дні позбавлені цих недоліків. Вони допомагають добитися бажаного результату за короткий час і не приносять шкоди організму. Але слід памятати, що чотири дні, які триває дана дієта, потрібно витримати і потім грамотно вийти з дієти. Зазвичай результатом розвантажувальної дієти на основі ряжанки стає скид 3-6 кілограмів.

Чому в якості основного продукту береться ряжанка? Тому що вона живильна, в ній міститься багато кальцію, який зайвий жир виводить, а жирові відкладення допомагає спалювати. Всі чотири дні вас не буде мучити голод. Крім того, кисломолочний продукт - ряжанка регулює роботу травної системи і збагачує мікрофлору кишечника.

Ряжанка також покращує колір і стан шкіри, впливає на функціонування печінки, усуває набряклість.

Для дієти, яка розрахована на чотири дні, вам знадобиться 4% ряжанка, вона найбільше підходить для даної дієти. Щодня потрібно два літри ряжанки випивати малими порціями. Крім цього продукту пити можна воду. Будь-які інші напої та продукти не можна вживати під час даної дієти.

Брокколі вважається одним з кращих борців проти виразки, раку та повноти, а ньому маса мінеральних речовин і вітамінів. Про його користь і ролі в дієтології ми і поговоримо сьогодні.

Дорослі люди частенько не приділяють цьому овочу належної уваги, вважаючи його прерогативою дитячого харчування, адже на смак він кілька пріснувато. Але, його допомога травленню воістину неоціненна, що приносить величезну користь організму в цілому. Однією порції брокколі цілком вистачає для заміни поливитаминной таблетки, адже вона багата фолатами, які беруть участь у підтримці тонусу і оновленні крові. Також це справжнє джерело вітаміну С, вітаміну К, РР і А. У цьому овочі міститься все необхідне для скелета і серця у вигляді мінералів заліза (легко усваиваемая форма), кальцію, натрію, фосфору і калію.

Брокколі багата білком, завдяки чому стає незамінною в дієтології, а також при виразковій хворобі і для її профілактики. Крім того це відмінне протівострессное і антисклеротичну засіб, що допомагає проти розладів кровообігу та нервової системи. І на закінчення можна назвати недавно відкрите протипухлинну властивість цього овоча завдяки наявності речовини сульфорафана, одночасно виконує й антимікробні функції, правда, міститься воно виключно в незрілих пагонах.

На брокколі заснована маса дієт, з причини її низької калорійності, і здатності швидко і ефективно насититися. Крім того вона сприяє прискоренню обмінних процесів, що тягне за собою зниження ваги.

Відомій актрисі вже понад сорок років, але ось на її зовнішності це ніяк не позначається. У втім, чи варто дивуватися, адже в цій зовнішності закладено величезну кількість роботи над собою. Багато в чому тут є і заслуга її дієти, до якої вона досі періодично вдається. Наведемо витяги з цього харчування, розрахованого на 7 днів. Харчуватися треба 5 разів на день.

Понеділок. Вівсянка з ягодами, булочка, гречана каша з грибами, помідорний овочевий салат, негазована мінералка.

Вівторок. Бутерброд з лососем, чай, яблуко, перець фарширований, салат з куркою, яловиче мясо.

Середа. Гречка, сливи, чай, два помідори, варена квасоля, огіркової-помідорний салат, хлібці з джемом.

Четвер. Тости, фруктовий салат, чай, томатний сік, гарбузовий суп, морквяний сік, суп з морепродуктів.

Пятниця. Кекс, виноград, стакан чорниці, телятина з кмином, мигдаль, креветки, овочі на грилі.

Субота. Вівсянка з молоком, медом і корицею, кава, кукурудзяний качан, паста з томатним соусом, салат з мідіями, курка-гриль, салат з морських водоростей.

Неділя. Гречка з молоком, груша, чай, морквяний фреш, яловичина в червоному вині, курага, парної лосось, дикий рис, свіжі овочі.

Зрозуміло, ця дієта досить збалансована, але не підходить для довгого вживання - ось тиждень або два - це саме те. За тиждень, мабуть, можна буде скинути пару кілограм. А ось підуть вони на довгий час. І не забувайте про фізичне навантаження.

Сидіти на дієті більше не модно - тепер це необхідність. Коли ожиріння стає проблемою жителів по обидві сторони Атлантики, треба вживати заходів. Був час, коли люди хотіли тільки скинути кілька зайвих кілограмів, щоб їм стали впору красиві наряди, які вони купили для поїздки у відпустку. Тепер на перший план виходить необхідність іншого порядку - здоровя.

Здоровое меню для похудения

Багато хто розуміє, що схуднути їм треба для того, щоб добре себе почувати і жити повноцінним життям. Зайва вага тягне захворювання шлунково-кишкового тракту і багато інших проблем організму. У людей з надлишковими кілограмами зростає ризик діабету, підвищеного артеріального тиску, порушення мозкового кровообігу, підвищений рівень холестерину, не кажучи про незручності психоемоційного характеру. І щоб уникнути комплексу ускладнень, варто дотримуватися нескладних правил і дотримуватися здорового харчування.

Продукти, які сприяють схудненню

Не існує дієти, яка стала б чарівним рішенням для позбавлення від зайвої ваги. Для схуднення кожній конкретній людині потрібно докласти чимало вольових зусиль, переглядаючи свій раціон, вносячи зміна в повсякденне життя шляхом підвищення рухової активності. Які ж продукти треба включити в меню, щоб вага почав поступово знижуватися?

Кольорова капуста. Це один з тих продуктів, який можна споживати у великих кількостях без ризику для фігури. Більш того, кольорова капуста фахівцями називається протиракову продуктом. Вона містить фолієву кислоту, необхідну для жіночого здоровя, вітамін С - обидва задіяні в процесі зниження ваги.

Яблука. Вони багаті клітковиною, рідиною, залізом, знижують рівень цукру в крові і зменшують відчуття голоду. Все це безцінне для того, хто хоче схуднути.

Крупяна січка. Це прекрасний продукт для купірування почуття голоду, повноцінного насичення без шкоди для ліній тіла. Ця крупа насичує надовго, містить клітковину і білок - ідеальний кандидат для сніданку.

Йогурт. Він містить біоактивні компоненти, кальцій, який сприяє виведенню жиру з організму. Йогурт переважний саме з позначкою «біо», несолодкий і без ароматичних добавок.

Яйця. Багате джерело білка, їжа, яка насичує і зменшує відчуття голоду. Дослідження показали, що люди, які зїдали по два яйця в день, в підсумку скорочували свій раціон приблизно на 400 калорій. Але будьте обережні - яйця можуть бути сильним алергеном.

Суп. Майже всі в курсі, що супи - це чудовий засіб для насичення, здорове і сприяюче повільного і раціональному зниженню ваги. Додайте до свого звичайного меню дві порції нежирного і малокалорійного супу, і ви побачите, що стрілка вагів буде рухатися вліво.

Арахіс, мигдаль, лісовий горіх. Ці горіхи є відмінним джерелом жирів, але також білків і «хороших» вуглеводів. Горіхи сприяють просуванню їжі по травному тракту, знижуючи ризик запорів і застійних утворень в кишечнику. Горіхи досить зїдати по жмені в обідні години, переконавшись, що у вас немає алергії і гіперчутливості кишечника.

Рецепти схуднення, які працюють

Більшість дієт для схуднення виявляються неефективними і навіть небезпечними для здоровя. Якщо ви хочете скинути вагу, вам потрібно знайти вірні рецепти для скидання ваги. Як тільки ви знайдете те, що потрібно саме вам, ви поліпшите своє самопочуття, підвищите якість життя і, звичайно, схуднете. Тому відмовтеся від нездорових голодних дієт, після яких кілограми стрімко повертаються, і спробуйте переглянути свій спосіб життя і режим харчування.

Можна харчуватися повноцінно, але не переїдати. Балувати себе правильними ласощами і не відчувати позбавлення в раціоні, які ведуть до зривів і стресових станів. Харчуватися треба різноманітно, не віднімаючи у організму тих речовин, завдяки яким він безперебійно працює і дозволяє вам відчувати сили і набувати енергію.

Майя Плісецька говорила: «Щоб схуднути - треба менше жерти!». А й справді, щоб позбутися зайвих кілограмів досить розробити для себе правильну і прийнятну для організму систему харчування. І тоді втрата ваги стане неминуча!

1. Забудьте про газовані напої! Забудьте про покупні соки! Хочеться дуже пити? Однозначно вода.

2. Забудьте про фаст-фуді. Якщо ж ви все-таки не зможете стриматися або розумієте, що не вдасться банально - вибирайте блюда з куркою.

3. Забудьте про білому хлібі! Вибирайте замість білого хліба цільнозерновий.

4. Запамятайте цифру «5» і в усьому прагнете до неї. Тобто кожен день намагайтеся зїсти пять різних овочів і фруктів. Бажано, щоб вони були свіжими, без вершкового масла або соусу і без обробки. Почніть прямо зараз. Подумайте, зїдаєте ви пять різних овочів і фруктів на день?

5. Коли приходите в супермаркет, то обходьте його по периметру. Маркетинг торгівлі полягає в тому, що саме по периметру магазину розташовують всі свіжі та необроблені продукти. Так ви уникнете напівфабрикатів і небажаних висококалорійних продуктів, які так і манять своїм запахом.

6. Не змушуйте свій організм голодувати. Почніть замість трьох побільше порцій є пять, але поменше.

У житті жінки існує кілька періодів, небезпечних з точки зору набору ваги. Саме в ці моменти треба особливо строго стежити за своїм раціоном. Сталий у цей час вага надовго залишиться незмінним.

Самий «безтурботний» в плані харчування вік - з 20 до 30 років. Організм готовий до пологів, відповідно, здатний швидко перебудовуватися і контролювати зміни ваги, коректуючи його в сторону вашої біологічної норми. В цей час їсти можна скільки хочеш і чого завгодно. Більш того, дієти можуть нашкодити, привести до гормональних збоїв і навіть до безпліддя. Не бійтеся погладшати. До 30 років від набраних кілограмів можна з легкістю позбуватися, але не голодовками, а фізичними навантаженнями.

А ось після 30 має сенс знизити калорійність свого меню. З 35 до 40 можна порядком округлиться, так як в організмі змінюється гормональний фон. Так що поступово треба переходити на більш легкі продукти. Червоне мясо і жирну їжу бажано замінити рибою і білим мясом. Скоротити вживання солодкого, особливо здоби і цукру.

Після 40 років основну частину раціону повинні складати овочі та фрукти. Дуже корисні апельсини, що допомагають шкірі довше залишатися молодою. Обовязкові для 40-річних і кисломолочні продукти. А головне правило  не переїдати.

Мамами, як відомо, не народжуються, а стають. Але не стати ними просто так - для цього потрібні певні і досить істотні знання. Звідки ж їх отримати? Все просто - достатньо відвідати, де можна і ввібрати в себе все потрібне, і просто чудово провести час за захоплюючими статтями на таку близьку для вас зараз тематику.

Про користь соків можна говорити багато чого, але немає нічого корисніше свіжовичавленого, приготованого своїми руками соку без додавання цукру і консервантів. Ну а щоб Ваші руки і нігті завжди були красивими, заходите на сайт. Щоб приготувати сік у домашніх умовах, знадобиться мінімум зусиль, а отримаєте максимум користі:

Морквяний сік - джерело вітаміну А, С В6, фолієвої кислоти і калію. Морква зміцнює імунну систему, сприятливо впливає на зір, шкіру і серцево - судинну систему.

Буряковий сік. Містить велику кількість фолієвої кислоти, заліза, йоду та вітаміну С. Регулярне вживання цього соку зміцнить імунітет.

Огірковий сік. Збагачений вітаміном С, фолієвою кислотою і солями калію. Свіжоприготовлений огірковий сік - це ефективний засіб від кашлю.

Гарбузовий сік. Містить вітамін А, С, фолієву кислоту, магній, калій і залізо, завдяки яким гарбузовий сік є прекрасним антисептичним і протизапальним засобом.

Яблучний сік. Свіжоприготовлений яблучний сік містить величезну кількість вітаміну С, Е і В2. Цей сік багатий залізом, калієм і бором. Це цінне джерело розчинної клітковини. Яблучний сік має протизапальну й антисептичну дію. Він благотворно впливає на травну і серцево - судинну систему.

Смородиновий сік. Цей сік - це джерело вітаміну С і Е. Вживаючи сік з чорної смородини наш організм отримує калій, магній і залізо. Цей сік рекомендується пити, як антивірусний засіб у період грипу та інших вірусних інфекцій.

Малиновий сік - джерело вітаміну С, фолієвої кислоти і заліза .Маліна містить величезну кількість розчинної і нерозчинної клітковини, а також саліцилову кислоту, яка діє як є жарознижуючу і болезаспокійливу засіб.

Апельсиновий сік. Збагачений вітаміном С і В1. Містить фолієву і нікотинову кислоту, а також магній, калій і кальцій.

Грейпфрутовий сік. У цьому соку багато вітаміну С, фолієвої кислоти і розчинної клітковини. Вживання грейпфрутового соку зміцнить імунітет, знизить холестерин і матиме позитивний вплив на підшлункову залозу.

Банановий сік. Містить вітамін С, В2, В6 і фолієву кислоту. Вживання соку з бананів поліпшить роботу серця і знизить вміст холестерину.

Ананасовий сік. Джерело вітаміну С, В і дієтичної клітковини. Ананасовий сік має протизапальну і загальнозміцнюючу дію, покращує роботу печінки, нирок і серцево - судинної системи.

Цю дієту також, як і програму вправ для схуднення розробили фахівці спеціально на замовлення фінляндського уряду, щоб люди з надмірною вагою змогли скинути зайві кілограми. Подібна дієта полягає в тому, що людина повинна виключити зі свого раціону висококалорійні продукти з тваринами жирами і цукром.

Куховарська сіль так само повинна бути в мінімальних кількостях. В основному при такій дієті людина повинна вживати морепродукти. Щодня протягом всієї дієти людина зобовязана випивати не менше двох літрів чистої води. Якщо правильно дотримуватися дану дієту, то всього за тиждень людина зможе скинути близько чотирьох кілограмів.

Основним блюдом даної дієти є дієтичний суп. І ось його рецепт:

Щоб приготувати даний дієтичний суп, нам знадобляться такі продукти, як півкілограма цибулі ріпчастої, 300 грамів селери, 250 грамів моркви, 250 грамів білокачанної капусти, 150 грамів петрушки, 200 грамів цибулі-порею, 200 грамів цвітної капусти, одна головка часнику, один стакан томатного соку, а так же чорний перець, трохи базиліка і естрагон. Останні за смаком.

Всі овочі беруться і ретельно промиваються, нарізаються, заливаються гарячою водою і ставляться на вогонь. Варити необхідно до повної готовності. Після цього з усіх цих овочів робиться пюре, куди необхідно додати томатний сік зі спеціями. Після цього варіть все це справа близько десяти хвилин, не менше.

Ваш раціон харчування на цілий день.

При першому сніданку зїжте трохи супу, дві столові ложки каші з молоком і який-небудь фруктовий сік.

При другому сніданку зїжте дієтичний суп і кілька свіжих фруктів.

При обіді зїжте трохи рибного супу, відварену курку в невеликих кількостях, салат із зеленню і морквою, а так само трохи фруктового соку.

При вечері зїжте дієтичний суп, трохи печені з мяса, але тільки щоб воно не було сильно жирним, зїжте так само трохи гречаної каші, фруктовий салат і йогурт.

Перед сном можна випити склянку молока.

Не слід вживати такі продукти, як тваринні жири, макарони, хліб, солодощі, рис, копчене мясо і консерви.

Можна вживати такі продукти, як овочі, причому будь-які, гречану, вівсяну і перлову кашу, мясо нежирне, рибу будь-яку, молоко і всі молочні продукти, сир з низьким вмістом жиру, будь-яку кількість фруктів, чай і каву необхідно пити без цукру, соки з фруктів, мінеральна вода.

Схуднення вкрай важка річ. Багато людей, які особливо повні, сідають на монодієти, тобто, такі дієти, коли людина сидить на якомусь певному продукті, більше нічого не вживаючи. Це може бути будь-який продукт, наприклад, рис, каву і шоколад, гречка і так далі.

Проте, організму в такі хвилини вкрай важко, так як дуже багато амінокислот, вітамінів мікроелементів, а так же макроелементів, в нього не надходить. Так, монодиета зможе допомогти вам схуднути, але тільки за яку ціну? Ви розплатитеся своїм здоровям і молодістю. Потім вам необхідно буде поправляти своє здоровя, і створювати омолодження. Природою так заведено, що людський організм має споживати певну кількість важливих ждля нього речовин, життєво важливих.

Тобто, коли людина тримає подібну монодієту, організм сприймає це, як голодування, виснаження. Тобто, організм починає кидати всі свої зусилля на відновлення, які в недалекому майбутньому кінчаються. Як і все на світі. За допомогою монодієти можна швидко схуднути, але мені здається, що вам така стрункість не сподобається, адже вона не здорова. Тобто, втрачається маса мязова, кальцій з кісток, необхідні жири, рідина і так далі. Ви, звичайно ж, схудли, але виглядаєте так, як ніби б ви хворіли якийсь страшною хворобою. Блідий колір обличчя, мішки під очима і жахлива слабкість. Чи потрібно вам це? Причому, хотілося б відзначити, що про красу при монодиете ви і зовсім можете забути. Так що швидкий скидання ваги - це не завжди добре, причому є ще один великий мінус при монодієта, краще використовувати дієту південного пляжу.

При такій швидкій втраті ваги ви можете догратися до інфаркту або інсульту. Це може статися від того, що холестерол, який виходить при лавиноподібному розщепленні жиру, потрапляє в судини, і там же він і застоюється. До цього питання необхідно ставитися вкрай акуратно. Ви чули, що таке лейпосакція? Так, це коли ви рятуєтеся від жиру зайвого, коли він виходить назовні. В даному випадку та ж історія, тільки навпаки, тобто жир не виходить назовні, а навпаки, залишається в організмі, або навіть не в організмі, а в судинах, що є вкрай небезпечно для життя. Вам не потрібні ці монодієти, так як ви просто напросто псуєте своє здоровя, адже є й прості дієти, де вам не доведеться так страждати.

Що таке, яєчна дієта. Ви напевно знаєте, як багато міститься білків і холестерину в яйцях, тому ніхто не буде вважати яйце, як дієтичний продукт. Це, звичайно ж, так, але якщо у вас все відмінно зі здоровям, то прості курячі яйця зможуть вам допомогти в схудненні.

Все гранично просто. Виявляється, що навіть при такому вмісті білка і холестерину, яйце не має багато кілокалорій, близько 90-110, не більше. Ні, якщо ви, звичайно ж, не приправляли яйце, або теста його на маслі, тоді звичайно кілокалорій значно більше. Плюс до всього, завдяки яйцю, ви на тривалий термін забудете, що таке голод, а так само після дієти вас не буде тягнути на їжу так сильно, як при інших дієтах.

Завдяки фахівцям з американської групи Кошрана, вдалося зясувати, що подібна дієта на білках вкрай позитивно впливає на організм людини. Плюс до всього, гречана дієта і білкова дієта куди більш ефективні, ніж овочеві дієти. Справа в тому, що коли людина сидить на овочевій дієті, він завжди страждає від почуття голоду, через що йому хочеться їсти все більше і більше, навіть овочів. Таким чином, шлунок у людини розтягується, і після дієти людина починає ще більше споживати їжі, ніж до початку дієти. Ось і результат, людина швидко набирає у вазі. А на білковій дієті такого статися не може, так як людина завжди ситий.

Але в ваш раціон входити не будуть тільки лише яйця. Так само ви зможете їсти овочі і деякі види фруктів. Плюс до всього, ви повинні бути готові до триразового харчування. На сніданок, як вважається, потрібно їсти найбільше. Після сніданку потому 4:00 починається обід, а після обіду через три години, відповідно, вечеря.

Не варто так само забувати, що вечеря повинна відбуватися приблизно за чотири години до того, як ви ляжете спати. Крім сніданку, обіду і вечері, ви в будь-який час можете вживати різні чаї і воду, але тільки не кава, з ним ви можете розпрощатися.

Дієта може відбуватися у двох варіаціях: по-перше, на такій дієті можна сидіти три дні, а по-друге, від тижня до двох тижнів. У першому випадку трохи важкий графік, так як вам доведеться їсти тільки три яйця в день разом з одним грейпфрутом. Другий варіант вже більш різноманітний. Тобто, снідати можна грейпфрутом з двома яйцями, обідати можна овочевим салатом без заправок, і можна зїсти один грейпфрут. А що стосується вечері, то тут можна зїсти не більше ніж 150 грам мяса або риби, але головне, що б ці продукти були жирними.

Зараз вам головне запамятати те, що з яйцями ви нічого не будете їсти, типу солі або хліба. Що стосується такої заправки, як майонез, то тут взагалі мови про нього не може йти, викреслюйте його сміливо зі списку своїх продуктів. Зате яйця можна додавати куди завгодно. Наприклад, в овочевий салат яйця підуть за милу душу, а так само можете зварити пісні щі, а потім заправити їх яйцем в круту. Плюс до всього, стежте за тим, що б не зїдати більше чотирьох яєць на добу.

Якщо ви зважитеся все-таки взятися за цю дієту, наприклад, триденну, тоді вам судилося скинути від двох кілограмів. У другому випадку, якщо все дотримуватися в точності, за два тижні ви зможете прибрати близько пяти кілограмів. Але не забувайте, якщо ви взялися дотримуватися дієти, дотримуйте. Ніяких поблажок собі не робіть якимись цукерками або ще чим. Справа в тому, що все піде нанівець через таких помилок, і ви не схуднете, а навпаки, серйозно наберете у вазі.

Якщо ви чули таке поняття, як білкова дієта, то її так само можна назвати і сирна дієта. Справа в тому, що у сиру вельми цікавий склад. Ось, наприклад, в сирі вміст білків прирівнюється до 27 відсоткам, жири - 50 відсотків, а так же порядку 700 міліграм солі, кальцію і фосфору. Тепер ви розумієте, наскільки важливий сир в нашому раціоні. Так само знадобиться ручна соковижималка купити яку можна десь завгодно.

Так само властивості сирного білка вкрай великі, хоча б тому, що вони є джерелами амінокислот, причому дуже рідкісних, але дуже потрібних для людського організму. Подібні амінокислоти хіба що можна порівняти з будівельним матеріалом вашого організму. Тобто, сири володіють такими білками, які схожі з будовою людських тканин, що дуже важливо, але мало в яких продуктах вони присутні, а в сирі є.

До речі, хотілося б так само уточнити, що вміст білка в сирі настільки велике, що по білкової сходах сир знаходиться одним з перших продуктів харчування. от вам і порятунок влітку. Адже влітку багато мяса не вжили, так як воно є вельми важкою їжею влітку для організму людини. При цьому, білки організму необхідні і сир є рятувальною шлюпкою в цьому питанні.

Сама дієта повинна тривати не більше десяти діб. Але зате, якщо правильно її дотримуватися за всіма правилами, то людина зможе навіть за такий короткий термін скинути близько десяти кілограмів, погодьтеся, вражає. Ну, давайте тепер ознайомимося з цією дієтою ближче.

В 8 ранку ви повинні обмежитися тільки каву без цукру, але можна з сухими вершками. В 10 ранку зїжте одне яйце в круту, в 12 годин можна побалувати себе 200 грамами мяса або шинки, тільки без жиру, в 14 годин дня потрібно зїсти близько 100 грамів сиру, тільки не жирного, в 16 годин сир, так само не жирний, ну і в 18 годин вечора випийте нежирний кефір.

Що стосується молочних продуктів, то уникайте великого вмісту жиру в них. Якщо купуєте собі сир, то вміст жиру там не повинно перевищувати 12 відсотків.

Бачите, як багато білків? Зате все це дуже корисно для вашого організму. Протримаєтеся на цій дієті хоча б тиждень, і ви відчуєте результат. Тобто, навіть за тиждень ваш надмірний жир піде у пітьму. А так же, якщо витримаєте цю дієту, то ви зможете звикнути харчуватися в день пять разів, що, як виявилося, вкрай корисно. Але, звичайно ж, пять разів на день по трохи. Справа в тому, що так ваша кров зможе більш успішно очищатися від холестерину і жирів.

А то, що рівень холестерину впаде, так ви не хвилюйтеся, ми його потім відновимо. Після того, як ви протрималися на цій білковій дієті, вам необхідно буде перейти на інший раціон харчування за нашою схемою, завдяки якому ви зможете відновити рівень холестерину, при цьому, не набираючи у вазі. І так, що ж нас чекає після дієти в меню?

1. на сніданок їжте булочку на борошні, де багато білка, трохи сиру вершкового, але де трохи жиру, а так же апельсиновий сік.

2. на ланч приготуйтеся зїсти бутерброд з арахісовим маслом, якого повинно бути не більше однієї чайної ложки, а так же побалуйте себе бананом.

3. на обід приготуйте собі близько 85 грамів риби або курки, зваріть собі капусту брокколі, трохи макаронів з томатним соусом, салат з супом.

4. на вечерю зїжте фруктовий йогурт зі свіжими фруктами.

Ті, у кого є надлишки ваги, тільки вони зможуть зрозуміти, наскільки ж все-таки приємно усвідомлювати, що ти схуд. Але для цього не обовязково сидіти на дієті, коли існує таке поняття, як розвантажувальний день. Але так же розвантажувальний день можна підсолодити, наприклад, полуничним розвантажувальним днем.

Взагалі цей розвантажувальний день дозволить вам схуднути до одного кілограма всього лише за добу. Причому за ці добу ви повинні зїсти півтора кілограма полуниці, які потрібно розподілити на 5 прийомів їжі. Коли у вас буде останній прийом, спати краще лягати десь через чотири години. Плюс до всього, ви можете пити лише мінеральну воду або зелений чай, відповідно, без цукру.

Завдяки цьому розвантажувальному дня ви будете отримувати від 750 до 800 кілокалорій на день, і ваш організм не буде страждати, так як всі корисні речовини все одно надходитимуть, а так само неймовірна кількість вітаміну С. Так само в полуниці мається така речовина, як клітковина . Клітковина знаходиться і в багатьох інших фруктах, але зараз про полуниці йдеться. Завдяки клітковині ви відчуєте, наскільки краще став працювати ваш кишечник. Плюс до всього, ваша шкіра так само помітно зміниться, причому в кращу сторону. Тобто, шкіра стає начебто чистіше і оксамитову, а на щоках зявляється румянець. Тобто, ви самі бачите, наскільки корисний подібний полуничний розвантажувальний день.

Так, але ті люди, у яких присутні захворювання гастритом і підвищеній кислотності, не варто їсти полуницю, тим більше в таких кількостях. Вам краще підійде дієта при підшлункової. Полуниця є вельми агресивний фрукт по відношенню до слизової шлунка, від чого хвороба може розвинутися ще більше. Але навіть якщо ви не страждаєте ніякими подібними хворобами, вам варто знати, що потрібно випити якогось чаю або простої води, перед тим як поглинати полуницю. Так само, полуниця є кислим фруктом, а, як відомо, все кисле викликає почуття голоду. Так що потрібно мати велику силу волі, що б пережити полуничний розвантажувальний день.

І якщо ви розумієте, що на одній полуницях ви далеко не поїдете, то й тут є порятунок. При такому розвантажувальному дні людина може приготовляти собі різні страви, низькокалорійні, звичайно ж.

Що ж це за диво-дієта? У ній немає строгого раціону і меню на кожен день і прийом їжі, а є чотири правила, дотримання яких і призводить до довгоочікуваного схудненню. Уже вся Європа говорить лише про одну дієті - це збалансована дієта імені Фрікер. І адже насправді ефективна дієта, що дозволяє прибрати надлишки жиру, і при цьому не впливати негативно на організм.

Як показала статистика, дієта допомогла багатьом жінкам скинути надлишки ваги за три-вісім тижнів приблизно на шість-сім кілограм. А що стосується чоловіків, так ті й зовсім втрачають за такий же час порядку десяти кілограмів.

Що потрібно, що б дотримуватися подібну дієту?

По-перше, потрібно їсти білкову їжу, таку як мясо, риба, сир і так далі тільки в обід, ні раніше, ні пізніше. А так же ці білкові продукти завжди потрібно поєднувати з овочами.

По-друге, що б там не було, нехай сніданок, обід або вечерю, вам завжди необхідно буде зїдати близько двохсот грамів овочів з фруктами.

В третє, хоча б два рази за день ви повинні випивати одну столову ложку рослинного масла. Було б чудово, якщо у вас буде оливкова олія.

В четвертих, скільки триватиме дієта, на цей час ви повинні забути про існування різних борошняних виробів, а тим більше різних солодощів.

І ось почався новий Великий піст поточного року. Може бути далеко не всі дотримуються правил поста, хтось може протриматися всі сорок днів, а кому вистачає і останнього тижня посту.

Як би там не було, людина тримає піст в першу чергу, що б очистити свою душу, а на другому плані і саме здоровя. Тобто, очищається кишечник, звужується шлунок, та й взагалі, втрачаєте зайву вагу. Але що б правильно тримати пост, буде мало того, що ви перестанете є тваринні продукти, так як обмежень насправді більш ніж предостатньо. І ось ми вирішили, що саме ця дієта допоможе вам впоратися з постом, бо цілком відповідає його правилам. Сідайте на цю дієту, і за якихось кілька тижнів ви зможете втратити значно у вазі, і взагалі, очиститися, як духовно, так і фізично.

Щопонеділка.

На сніданок еште пшоняну кашу з гарбузом, а потім чай. На обід можна їсти борщ з овочами і бобовими разом з капустяним салатом. На полуденок можна їсти картоплю з грибами, запиваючи це все справа компотом з яблуками і сливами. На вечерю краще всього їсти терту ріпу, перемішану з цибулею та морквою, а так же журавлиною з цукром можна побалуватися.

По вівторках.

На сніданок можна їсти оладки з картоплі на томатному соусі, солоні гриби, а так же заправити все це справа салатом з редькою і капустою, а потім каву або чай, на ваш розсуд. На обід їжте салат з яблуками, бруквою і селерою, а так же грибний суп. На полуденок їжте овочеве рагу разом з мусом з журавлини і яблук. На вечерю приготуйте собі грибний плов, коржі з висівок і борошна, а так же чай на варення.

По середах.

На сніданок відваріть овочі та зелень, після чого приготуйте собі з усього цього салат, а потім каву. На обід готується пісні щі разом з салатом з буряком і яблуками, а потім все трамбуется рисовим пі ріжком. На полуденок приготуйте собі котлети з картоплі при томатному соусі, потім можна зїсть кілька солоних огірків, квашену капусту, і фруктове желе. На вечерю зїжте варену гарбуз з яблучним пиріжком, а так же чай.

По четвергах.

На ранок зїжте вівсяний кисіль з житнім сухарем і ікрою грибний. На обід приготуйте собі ріпу з морквою і брусницею, а так же суп з овочів разом з цибулевим пиріжком. На полуденок зафаршіруйте овочами ріпу і зїжте, після чого приготуйте гарбузовий салат. На вечерю побалуйте себе вівсяної запіканкою і яблучним пюре.

По пятницях.

Весь день вам доведеться обходитися лише водою і морсом з ягід. Хіба що можете повечеряти картоплею та салатом зі сметаною і зеленню, плюс бутерброд з сиром і чаєм.

По суботах.

На сніданок їжте геркулесовую кашу на воді, ікру, можна як кабачкову так і бурякову, каву або чай, на ваш розсуд. Обід складається з морквяного салату з горіхами і зеленню, можна їсти редьку і цибулю на соняшниковій олії, ну а так же бобовий суп і капустяний пиріжок. На полуденок потрібно їсти більше тушкованих овочів солоних чорних Груздєв, так само можна побалувати себе печеними яблуками з цукром. На вечерю зваріть собі картоплю і приготуйте цибульний салат з морквою і солоним огірком.

По неділях.

На сніданок приготуйте собі дріжджові оладки з цибулею і часником. На обід нормально піде буряковий салат з морквою, часником і зеленню, а так же суп з картоплею. На полуденок зїжте кілька котлет з гречаної каші та квашену капусту. Вечеря складатиметься з пудингу з чорного хліба з чорносливом, чай з квітів і фруктове варення.

У кожної жінки, на жаль, з часом починають випадати волосся. Звичайно ж, це для них величезний стрес. Причому волосся випадає з найрізноманітніших причин. Але не в якому разі не можна це залишати без уваги так як випадіння волосся, це серйозно. Ви повинні зробити все можливе, що б вилікувати цю недугу, але головне при цьому звертатися до лікаря-трихолога. Але крім цього існує ще кілька дієвих народних засобів уберегти волосся від випадання.

1. вам необхідно обзавестися листям подорожника, шавлії, квітками ромашки, травою кропиви і материнки. Все це змішується за однаковими порціям. Візьміть готової суміші одну столову ложку, і залийте її окропом в один стакан. Настоянка має тривати одну годину, а потім ви повинні її процідити і закинути туди мякоть білого хліба. Отриману масу потрібно заважати до тих пір, поки не вийде щось типу каші. Пізніше, коли суміш подстинет, її потрібно втирати в голову, причому ретельно. Після цього надіньте на голову поліетиленовий пакет і завяжіть голову рушником. Чи не знімайте це все протягом двох годин, а після закінчення терміну, зніміть рушник і пакет і промийте голову теплою водою без застосування шампуню або мила.

2. існує і поживна маска, сприятливо впливає на ваше волосся. Вам всього лише знадобиться одна столова ложка рослинної олії і яєчний жовток, які потрібно ретельно перемішати. Втирайте цю суміш в голову, після чого кожні 40 хвилин голову потрібно обполіскувати. Подібне дійство робиться один раз на тиждень.

3. так же в проблемі випадіння волосся вам допоможе кора дуба і лушпиння від цибулі. Перемішайте це все, і на один такий стакан, потрібно один літр води. Варіть отриману суміш близько години, після чого процідіть. Даний відвар потрібно ретельно втирати в голову, що допоможе вам від випадіння волосся.

4. для цього способу вам знадобиться 10 грам подрібненого звіробою і пів літра спирту або горілки. Дана суміш повинна настоюватися рівно тиждень. Після процідіть, і втирайте в голову отриману масу.

5. вам необхідно роздобути насіння алтея, який відварюється разом з рослинним маслом при співвідношенні 1 до 20. Настоюється дана суміш близько години, після чого проціджують. Настоянку втирають в голову два рази на добу. Причому процедура повинна повторюватися дванадцять - пятнадцять разів. Якщо лупа не пройшла, значить ці ж самі процедури потрібно повторити через кілька тижнів знову.

6. вам знадобиться одна столова ложка березових бруньок і листя, яку необхідно залити 350 грамами окропу. Дана суміш повинна настоятися протягом двох годин, після чого вона проціджується. Як тільки ви помили голову, втирайте отриману настойку, і тоді ваше волосся перестануть випадати.

7. дрібно наріжте листя берези, і потім на дві столові ложки, залийте однією склянкою окропу. Наполягати потрібно приблизно хвилин 20, після чого процідити. Даною настоянкою потрібно обполіскувати голову після миття приблизно 2-3 рази на тиждень. Процедури тривають місяць. Якщо ви все зробили правильно, значить ваше волосся через місяць будуть мякими і шовковистим.

Ми всі стикаємося з такою проблемою, як набрякання ніг. Таке часто можна спостерігати після важкого трудового дня, коли ви знімаєте взуття, а ваші ноги набрякли. Найчастіше на ранок від набряків і сліду не залишається, і ми з новими силами повертаємося на роботу. Подібний тип набряків абсолютно не страшний. Він вказує на те, що ви просто стомилися. Але турбуватися потрібно тоді, коли ноги постійно набрякають, мало того, ще й болять.

І що ж робити в подібних випадках?

Давайте звернемося за порадою до хірурга-флеболога.

1. в першу чергу забудьте про взуття, каблук яких має близько пяти сантиметрів. Точніше не носите подібне взуття постійно.

2. відмінно діє спосіб подиманія ніг. Тобто, після закінчення однієї години, постарайтеся дозволити собі підняти ноги на деякий час. Хоча звичайно це не кожному дозволено, особливо на робочому місці.

3. намагайтеся хоча б іноді перекочуватися з шкарпеток ноги на пятку, що так само вельми дієво.

4. було б вельми ефективно, якби ви займалися яким-небудь водним видом спорту. Справа в тому, що завдяки тиску, ваші судини не так сильно розширюються, що зупиняє набрякання ніг. Ну і до того ж ви просто будете завжди у відмінній формі. Особливо добре було б, якщо у вас був би доступ до морської води.

5. не відмовляйтеся від динамічних видів спорту. Катайтеся на велосипеді, бігати не свіжому повітрі, катайтеся на ковзанах або лижах і так далі.

6. вельми ефективним способом є кожен день після роботи робити ванночки для ніг. Якщо ви будете їх робити, то ноги перестануть хворіти і набрякати.

7. часто люди використовують ванночки із застосуванням ромашки і меліси. Вам знадобиться столова ложка ромашки і дві столові ложки меліси.

Все це заливається одним літром окропу і настоюється близько пяти хвилин. Візьміть ще один літр води, що має кімнатну температуру, в якій потрібно розчинити столову ложку морської солі. У всьому цьому потрібно тримати ноги в перебігу півгодини, після чого потрібно промити ноги і розтерти їх рушником.

Взагалі задача макіяжу полягає в приховуванні різних недоліків на обличчі і тілі, а ось гідності він повинен навпаки підкреслювати. Так що ж нам скажуть на це візажисти?

1. Тіней і блиску не повинно бути.

Є такий візажист по імені Трой Саррат, який стверджує, що використання блискучих тіней категорично забороняється жінкам, у яких вже зявилися зморшки. Справа в тому, що подібні тіні здатні тільки підкреслити той факт, що ви старієте.

Використання матирующих мяких тіней в таких випадках підходить ідеально. Адже саме ці тіні як би зливаються з шкірою, таким чином, зморшки зникають. Так само варто зауважити, що найбільш підходящими кольорами є персик, і просто бежевий колір. Якщо ваші очі набрякли, то тут можна використовувати більш темні коричневі тіні, що може надати молодості вашим очам.

2. Блискучі губи

Коли жінка старіє, будова губ у неї змінюється не в кращий бік, а так же навколо губ зявляються зморшки. Багато хто намагається приховати ці зморшки за допомогою темної губної помади, але цей хід неправильний, так як помада тільки підкреслить їх. Що б приховати зморшки, вам потрібно користуватися блиском. Саме він здатний відмінно приховати подібний недуга.

3. Нейтральні кольори

Багато хто вважає, що чим більше косметики накладеш на обличчя, тим красивіше станеш. Це неправда, так як багато макіяжу на обличчі здатне тільки зробити з вас більш стару жінку, особливо якщо використовується яскраво бордова помада, рожеві румяні і тіні різних яскравих кольорів.

Але зовсім відмовлятися від макіяжу теж не діло, хоч якийсь макіяж повинен бути на обличчі. Але потрібно вибрати щось одне. Наприклад, якщо ви вирішили підкреслити ваші губи або щоки яким-небудь кольором, то очі вже залиште в спокої. А якщо ви вирішили виділити очі тінями, то щоки і губи відходять в сторону. Що стосується губ, то тут потрібно, звичайно ж, додати якогось кольору, але не яскравого. А якщо взагалі залишити губи без макіяжу, то вони взагалі будуть схожі на губи мерця.

4. Основа і консилер

Багато усіма силами намагаються зробити свою шкіру однотонної і приховати темні кола під очима за допомогою консілера. Але не можна забувати про те, що можна захопитися, що призведе до того, що консилер просто забється до вас в зморшки. Але його використовувати все-таки потрібно, в іншому випадку, вам додасть це стомленості.

Спочатку вам необхідно нанести на обєкт зволожуючий крем, а потім вже і тональний крем. Тільки тоді ваша шкіра зможе бути однотонною. Краса шкіри може тільки подчеркиваться за допомогою тонального крему, його завдання не приховувати цю красу. Існує спеціальний інструмент для нанесення тонального крему - спонж. Так що не варто його укладати за допомогою пальців. Задача консілера приховувати такі місця, типу темних кіл під очима, нерівній шкіри, прищів і так далі. При наявності темних кіл, не використовуйте жовті кошти, так як ви зробите колір ще більш страшним і неприємним.

5. Підводка для очей і «наповнення» для брів

Коли жінка тільки прокидається, то очі у неї опухають, а куточки очей ще нижче опускаються. Це додає жінці втомлений вигляд, що категорично забороняється. Використовуйте темну вологу підводку, і тоді ваші очі стануть глибокими і виразними.

За допомогою підводки і олівця ви добєтеся того, що ваші очі будуть куди більш молодо виглядати. Тільки не варто використовувати строго чорний відтінок. Адже існують такі кольори підводки і олівця, як коричневий, або чорно-коричневий. Твердим олівцем ви зможете домогтися того, що ваші очі будуть виглядати більш модно. Існує спеціальна щіточка, за допомогою якої ви можете розтушувати наведений олівець по всьому периметру, що б він потрапив так само і вії і забив підстави.