Вот такая девчушка получилась.Огромное спасибо НеВероятнаЯ из Страны Мастеров за мастеркласс

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Вязаные игрушки-моя любовь
Часть 2 - ТигрЮлик от AYUVL
...
Часть 24 - Майка- авторская игрушка
Часть 25 - Куклы попики- пожелание удачи
Часть 26 - Радужный пупс. Моя новенькая...
Часть 27 - Кофейно- запеченные, нет, не пряники! ИГРУШКИ!
Часть 28 - Ангел розовых снов по МК Ликмы
...
Часть 46 - Мои новые народные куклы
Часть 47 - Куклы из талаша (мои)
Часть 48 - Берегите своих детей (видеоклип) Мое

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи

Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот

«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи

Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот

«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи

Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот

«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне не­просто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супер­вайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упраж­нения, которые быстро уберут слой жира, оставив на па­мять о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки

Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

Бедра

Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

Плечи

Обладательницы пух­лых плеч должны ра­бо­тать над трицепсами.

Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад пра­вой ногой вперед, пра­вой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.

Подмышки

От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

Лягте на спину, возьмите 2-кило­граммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

Живот

«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.

Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.

Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голо­ву. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

passions.cc/fitness-yoga-dance/386-5-sposobov-dostich-sovershenstva-ili-kak-izbavitsya-ot-skladok-v-samyx-trudnodostupnyx-mestax.html

lencik124, оля_-ЛЕЛЯ, Надежда-Эсперанса, Елена2009, Анфиса-4, marusiko-best5, Китевс, osa4843, belorys_kh, ДиночкаР, ИРИНКА77, mara1234567, милана9506, nadejdamali! Очень рада нашему знакомству. Забегайте на огонек. Буду всегда вас ждать .

Я -Валентина, можно на ты)))

Тряпичная кукла своими руками

Куклы попики- пожелание удачи. Стоило сделать одну и всем знакомым тоже захотелось удачи))).  Пришлось постараться.

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Вязаные игрушки-моя любовь
Часть 2 - ТигрЮлик от AYUVL
...
Часть 23 - Мои куклы
Часть 24 - Майка- авторская игрушка
Часть 25 - Куклы попики- пожелание удачи
Часть 26 - Радужный пупс. Моя новенькая...
Часть 27 - Кофейно- запеченные, нет, не пряники! ИГРУШКИ!
...
Часть 46 - Мои новые народные куклы
Часть 47 - Куклы из талаша (мои)
Часть 48 - Берегите своих детей (видеоклип) Мое

42090218.9000168.1291995310.6467d4a1a80d7254043e05d9f8a36e21

GALINA-K, ma78sha,  М_Г_Х, ЕваПогосян, kisskitty21, Татьяна_матвеенко, Елика, olga560, Розиника, Deniz_25, Креативные_идеи, Владелина, janna-skala, ИрИст, Любовь_Шишова, Галина_Денисенко, katarina_Z. Claner, lolenya! Очень рада нашему знакомству. Заглядывайте на огонек. Я буду вас ждать.

Я -Валентина. Можно на ты.

sheru.ru/kursu_po_vyazaniyu/mod/forum/discuss.php

В зимнюю стужу родилась девчушка с весенним именем- Майка. Каркасная кукла, рост 35 см. Теперь у меня их трое. Два домовых и Майка.

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Вязаные игрушки-моя любовь
Часть 2 - ТигрЮлик от AYUVL
...
Часть 22 - Текстильные куклы- это так увлекательно! ( Новенькие)
Часть 23 - Мои куклы
Часть 24 - Майка- авторская игрушка
Часть 25 - Куклы попики- пожелание удачи
Часть 26 - Радужный пупс. Моя новенькая...
...
Часть 46 - Мои новые народные куклы
Часть 47 - Куклы из талаша (мои)
Часть 48 - Берегите своих детей (видеоклип) Мое

Такие корзинки могут украсить вашу кухню, загородных домик и послужить еще и по скоему назначению.

В них можно класть какие-нибудь мелкие вещи или даже собирать ягоды и ставить на стол. Также Корзинки можете сделать своим детям вместе с ними, тем самым прививая им навыки рукоделия.

Для изготовления нам понадобится:

- газета, листы журналов или цветная бумага. чаще это газеты..
- степлер со скобами или клей для фиксации полосок бумаги
- ножницы

1. Для изготовления это корзины потребовалось 20 листов газет. Каждый лист режем пополам и сворачиваем вдоль чтобы получились узкие полоски. Полосок получилось 40.

2. Сложите кусочки газеты пополам вдоль, затем снова по длине в четверть, а затем в восемь раз, у вас получатся прочные ленты. В зависимости от того какую вы хотите сплести корзину, вы можете сами выбирать количество полос из газеты и их ширину

3. Начинайте плести корзину от центра к краям. Для фиксации можно использовать степлер или клей. Нанося его точечками. Вы можете удалить скобы степлера после того как закончите плетение корзины.

4. После того как дно корзины будет готово, можно приступать к плетению ее стенок. Стенки загибаете под углом 90 градусов и сплетаете по кругу длинными полосками, делая их из тех же, что и были заготовлены ранее, фиксируя их скобами или клеем.

5. Когда закончите плетение корзины, у вас последний ряд будет не совсем красиво завершен. Будут торчать концы полосок бумаги. Чтобы придать завершенность нашему изделию, мы сгибаем бортик из бумаги и приклеиваем его клеем, надевая его сверху по канту корзины.

Корзина из газет готова.

Корзинки можно плести как из обычных газет, так и из разноцветных листов журналов и т.д.

madam-flower.net/rukodelie/136-delaem-korzinku-ili-chashu-iz-gazety.html

Многие из нас шьют Тильд. Но Тильды - это только одна грань вопроса примитивных или чердачных кукол. Хочу подарить Вам книгу, расширяющую наше представление о примитивной кукле.

Конечно, главным украшением Нового года является елочка. Однако не стоит забывать и про другие деревья, желающие попасть на праздник ;) Предлагаю изготовить новогоднюю композицию, которой можно украсить интерьер.

Когда будете прогуливаться по парку, соберите несколько сухих веток. После их необходимо просушить и покрасить в белый цвет. Это можно сделать автомобильной краской в баллончике, густой белой гуашью, известью – в общем тем, что найдется в доме.

После того как веточки просохнут, установим их в вазу. На самом деле неважно, что будет использоваться в качестве вазы, так как мы все равно будем декорировать ее тканью. Можете взять хоть стеклянную банку. Чтобы веточки хорошо стояли, между ними вставьте флористическую пену или обычные камушки.

Закутываем банку в подходящий отрезок ткани, сверху «укрываем» ватой.

Осталось только украсить новогоднее дерево елочными шарами. Шары нужно подбирать под цвет ткани. Очень красиво смотрится красный вариант композиции.

Вот такое белое дерево получилось ;)

kak-sdelat-samoj.ru/novogodnyaya-kompoziciya-beloe-derevo/

Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — valirossi!

raisa60, annmamik200707, MesseDeMinuit, Лювл, Раммашка, власок_власович, Катрин_Ив, Елена_Караваева, Перова_Людмила, genjaz, Ватутинка, Hellen_Ok, AIDARKA, Lar, Lola_Fa, Frezija70, jonniarts, jonniarts, Sem_TV, J.Anita@*****.,  KapriZZZik, poppop! Рада приветствовать вас в моем дневнике. Заходите почаще, читайте, цитируйте. Если не оставите комментарии не обижусь- сама в постоянном цейтноте.

Меня зовут Валентина. Можно на ты.