-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в valevska

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2011
Записей: 2934
Комментариев: 39
Написано: 2970


Ванная - идеи хранения

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ванная - идеи хранения



1. Ниши и открытые полки
0 (300x400, 25Kb)

2.
1 (289x435, 17Kb)

Много решений для хранения в ванной комнате. Разумное планирование - экономия сил, времени и нервов

 

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер

Оформление интерьера. Дизайн зала

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оформление интерьера. Дизайн зала

Самой главной и центральной комнатой в любом доме является зал. Это та комната, куда мы приглашаем гостей, ведем переговоры с друзьями, собираемся вместе всей семьей. Зал является многофункциональным помещением и к оформлению его интерьера нужно подойти со всей серьезностью. интерьер зала может быть оформлен в любом стиле, которых достаточно много, но в любом варианте нужно учитывать назначение функциональных зон, подбор цветовой гаммы для оформления зала, требования к освещению, расстановку и подбор мебели, текстиль и аксессуары в интерьере. В зале вы должны чувствовать себя уютно и комфортно, дизайн должен нравится в первую очередь вам самим и отображать ваш вкус и стиль. Предлагаю вам посмотреть несколько идей, может что-нибудь понравится?

Зал — главное помещение в любом доме

Зонирование зала сделано с помощью освещения и цвета

Пример зонирования зала с помощью света и пеналов для книг

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Corsico [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:









еще видео>>>
Рубрики:  Диета

Танцетерапия

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцетерапия. Дениз Остин.

Танцетерапия - модное и едва ли не самое популярное ныне направление современной медицины. По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию.

танцевальный микс с Дениз Остин

снижение веса -танцевальный микс с Дениз Остин
Рубрики:  Диета

Учимся танцевать Salsa

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 01:18 + в цитатник
Это цитата сообщения cravennat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся танцевать Salsa

Учиться никогда не поздно... Кто со мной?????





Читать далее...
Рубрики:  Разное

Как похудеть за 9 дней

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Шугалей_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть за 9 дней

2618691 (300x225, 48Kb)

 

http://kp.ru/daily/25700.4/902479/
Отпуск на носу. А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока. А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались.

О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов.

Читать далее...
Рубрики:  Диета

20 золотых заповедей,

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения НаталинаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 золотых заповедей, которые помогут обойтись Без Диет





Похоже, что диеты, которые прописывались медиками во всем мире людям, жаждущим похудеть, — каких тут диет только не было, — выходят из моды. А точнее, из употребления. И секрет здесь прост. Диета редко приносит устойчивый желаемый результат. Да, за время диеты люди сбрасывают энное количество килограммов, но, вернувшись к обычному режиму питания, снова очень быстро набирают вес, а то и перешагивают начальную черту… Вероятно, самое разумное — это питаться нормально, соблюдая несколько правил: умеренность, сокращение потребления жиров, животных белков, соли, сахара, крахмалистых продуктов, хлебобулочных изделий, картофеля и так далее. Сегодня мы называем 20 правил, которых предлагают придерживаться американцы, диетологи Техасского университета. Если что-то в советах ученых вам покажется смешным, давайте улыбнемся вместе.

Диета Навсегда

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Навсегда!

3556042_lpd4C448Yvw (604x492, 65Kb)

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Диета калорийного чередования

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения demetra69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета калорийного чередования

 (150x200, 6Kb)

Диета калорийного чередования - это последовательное уменьшение и увеличение количества потребляемых калорий для похудения или поддержания нужного веса. Принцип этой диеты очень похож на таковой в диете углеводного чередования, только изменения касаются не состава пищи, а ее калорийности.



В начале вы рассчитываете свой уровень основного метаболизма, определяете фактор активности и в результате получаете свою ежедневную норму калорий. Допустим, у вас получилось 1500 Ккал ежедневно. Есть два способа: регулировать потребление калорий в течение дня в зависимости от времени максимальной физической нагрузки и менять калорийность по определенной схеме в течение недели.

Например, если вы занимаетесь во второй половине дня, то схема приема пищи должна быть такой:

Прием 1: 375 Кал;
Прием 2: 300 Ккал;
Прием 3: 300 Ккал;
Прием 4: 300 Ккал;
Прием 5: 225 Ккал.

При вечерней нагрузке схема изменяется:

Прием 1: 300 Ккал;
Прием 2: 250 Ккал;
Прием 3: 250 Ккал;
Прием 4: 350 ККал;
Прием 5: 350 Ккал.

Можно поступить по другому и выбирать такую схему питания:

3 дня: по 1500 Ккал;
1 день: 1200 Ккал;
3 дня: по 1500 Ккал.

Процесс похудения при таком графике будет идти медленнее, поэтому не забывайте про физические упражнения и выполняйте их в дни высокой калорийности.
Еще один вариант, когда дефицит в 20% предлагается расписать по дням, примерно так:

1 день: 1200 Ккал;
2 день: 1400 Ккал;
3 день: 1200;
4 день: 800 Ккал;
5 день: 1200 Ккал;
6 день: 1400 Ккал;
7 день:1500 Ккал.

Он подходит для любителей разгрузочных дней и для тех, кто заранее продумывает свой рацион, просчитывая его калорийность.

В любом варианте, предложенные схемы являются примерными. Точной цифрой должно быть минимальное количество потребляемых калорий в день или в неделю, чтобы не замедлить обмен веществ. Верхняя граница потребляемых калорий зависит от энергозатрат и желаемых темпов снижения веса.

Безопасным темпом похудения считается потеря 1 лишнего килограмма в неделю, что по калорийности означает 7782 Ккал. Настолько ограничить свой рацион просто невозможно без последствий для здоровья. Поэтому главный наш помощник в достижении желаемой фигуры - спорт!
О ЧЕМ Я ВСЕГДА И ВЕЗДЕ ГОВОРЮ!!!!
 


10 принципов питания

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения belorys_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 принципов питания

 
   

Картинка 185 из 162895
1 Принцип - обман организма. (главный принцип)

6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть.


Читать далее...
Рубрики:  Диета

О здоровом образе жизни и вере в себя

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О здоровом образе жизни и вере в себя!

http://stranamasterov.ru/node/270664
Все не решалась написать о себе с этой стороны на этом сайте, но, подумала, что возможно, моя история кому-то сможет в чем-то помочь.. Это фото, сделанно совсем недавно, и я вешу 65 кг.
А здесь, узнаете меня?
Я тогда так выглядела, что меня все хотели как-то пожалеть.. поддержать, как ребенка! Т.е я была так неуверена в себе!
Читать далее...
Рубрики:  Диета

Быстрая Ходьба С Лесли Сансон

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая Ходьба С Лесли Сансон

Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 1 миля. Вставай и начни (23 min)



Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 2 мили. Сильное сжигание калорий (32 min)



Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 3 мили. Супер зжигатель жира (48 min)

Рубрики:  Диета

7 психологических приемов, помогающих худеть

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 психологических приемов, помогающих худеть

1331450781_09-diets (200x122, 5Kb)

http://health.mail.ru/news/145454/

Когда ты ведешь борьбу с лишним весом, очень важны детали. Например, психологический настрой. Существуют специальные упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. 1. Подумай о том, какой ты станешь через месяц

Читать далее...
Рубрики:  Диета

Шить легко и быстро

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения labris1985 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шить легко и быстро

























Рубрики:  шитье

Шьем быстро от первого канала!

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Anetta-an [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем быстро от первого канала!

Ой, девчонки! Как мне понравилось, возможно вы уже встречали эти видео, но я впервые, делюсь!!!



 







Рубрики:  шитье

Мастер-классы от Н.Никишечевой

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Лар-ис-а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-классы от Н.Никишечевой

Мастер-классы от Н.Никишечевой

Платье с поясом


Фасон простого и элегантного платья с узким приталенным силуэтом. Для пошива можно использовать однотонный бирюзовый шелковистый трикотаж. Эта ткань прекрасно драпируется и не требует обработки края.

Снимите только одну мерку – обхват бедер. Сложите ткань в два раза. Нарисуйте на ткани прямоугольник шириной равный половине мерки и длинной 1 метр. Это будет длина платья. Немного притальте, дорисуйте небольшой цельнокроеный рукав шириной 20 см и горловину лодочкой. Вырежьте. У вас должно получиться две детали.

Пояс. Нарисуйте два треугольника на оставшейся ткани и вырежьте. Приложите пояс к боковым швам и приколите. Накройте второй половинкой платья и прошейте боковые и плечевые швы на оверлоке. Завяжите пояс в красивый узел. Новый наряд готов! С таким поясом можно экспериментировать. Ваша талия в этом платье всегда будет тонкой!



Читать далее...
Рубрики:  шитье

Трикотажный костюм за 20 минут

Понедельник, 17 Декабря 2012 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения klavikklavik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трикотажный костюм за 20 минут


Рубрики:  шитье

Как сшить платье без выкройки

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения sirena-li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить платье без выкройки

 

 Платье с завышенной талией       

 

Эта модель идеальна для начинающих. Все, что вам потребуется, это майка и отрез ткани.

Итак, представляем вашему вниманию мастер-класс «Как сшить платье с завышенной талией»*

 

 Майка и отрез ткани    

Вам понадобятся:

  • Майка или футболка
  • Отрез ткани, подходящий по цвету (около 2,5 м)
  • Нитки, подходящие по цвету
  • Ножницы
  • Булавки
  • Швейная машинка
Читать далее...
Рубрики:  шитье

Подшивка края взакрутку .

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Vse_Sama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подшивка края взакрутку .

Этот мастер-класс от от Бурлакова Фрося.
Применение.
Очень узенькая подгибка края.
Низ изделия, низ рукавов, край воланов, рюшей итп. отделок, декольте.
25 (700x484, 133Kb)
Ткани.
Тонкие и тонко-средние. Хлопок, шёлк, шифон, крепдешин, вискоза.

Описание ниже>>>
Рубрики:  шитье

как сшить летний сарафан ?

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Саша-стар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сшить летний сарафан ?

Летний,легкий сарафан сшить не сложно.Вот выкройки к 16-ти моделям ,а декорчик можно додумать.
Ткань любая х/б по тоньше,шелк,шифон,жатка...Выбираем веселую расцветку и вперед !Прежде чем шить, надо снять мерку: обьем груди, талии и бедер, длина сарафана, длина бретелек.
Да,как работать с выкройкой ? Увеличить и распечатать на принтере .

Рубрики:  шитье


Поиск сообщений в valevska
Страницы: 147 ... 101 100 [99] 98 97 ..
.. 1 Календарь